電音愛好者~狂熱夜店咖

我半胛~是紋身貼紙~

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★　灌人氣　 ☆　灌元氣　　 ★
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主題:愈吃愈瘦的15種食物

1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4~6種

4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7~9種

7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10~12種

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13~15種

13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

讓月經乖乖來～舒緩PMS症狀

大約有40%的女性都有經前症候群(PMS)的煩惱，適度地使用精油，可以緩和一些精神與心理方面的症狀。但很重要的一點是，你必須依照自身的情況選用適合你的配方，不過以下所列幾種不錯的配方都是經過證實，對一些使用婦女來說效果相當不錯。

適合PMS的精油包括：薰衣草、依蘭依蘭、摩洛哥玫瑰、茴香、快樂鼠尾草、天竺葵、佛手柑、肉荳蔻、葡萄柚、茉莉、德國洋甘菊(或稱藍甘菊)以及羅馬洋甘菊。

使用這些精油配方時，你可以嘗試按摩腹部，腰部及臀部，也可以在注滿洗澡水的浴缸裡滴個７到９滴。

◎感到情緒較激動或想找人吵架時

調配混合３０ml杏仁油，再加上玫瑰草、佛手柑、天竺葵各１０滴

◎有想哭衝動或情緒低落時

調配混合３０ml杏仁油，再加上９滴摩洛哥玫瑰和佛手柑，１２滴快樂鼠尾草

◎感到心情煩躁或不順心時

調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴肉荳蔻，５滴天竺葵和１５滴佛手柑

◎感到自己很冷漠或是疲倦、無精打采時

調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴快樂鼠尾草，１８滴葡萄柚及２滴羅馬洋甘菊

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我瘦對阿＝ˇ＝！！我半甲　　其實是文身貼紙ㄉ