真愛降臨

『_灌水囉_』『_灌水囉_』『_灌水囉_』『_灌水囉_』
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人　氣 　〃　 ﹌　＊
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╚══╝ ╚════╝ 要乃回灌喔

美女晚安喔
神龍來了
電腦已修好
感謝關心喔
3Q~~~~~


油 過量雖有害 少它卻不行

現代人「聞油色變」，常直覺油脂是有害的東西；其實，太多的油脂固然不利健康，但油脂也是身體不可或缺的養分，適度攝取絕對有其必要，民眾不應矯枉過正。

油脂的主要功能包括：

一、提供熱量、帶來飽足感。油脂是熱量的主要來源，一公克脂肪可產生九大卡熱量，如果不吃油，其他食物攝取量得大幅增加，因此，營養學界建議，每日所需能量的25%~30%應來自脂肪。

二、增進食物的美味，幫助消化。食物絕大部分的香味都溶在油脂中，所以油脂少的食品多半風味平淡，無法刺激食欲、讓人有進食的滿足感。

三、提供人體無法自行合成的必需脂肪酸，如亞麻油酸、次亞麻油酸等，我們體內的細胞膜、皮膚、部分荷爾蒙，都需要必需脂肪酸來合成。

四、提供脂溶性維他命A、D、E、K等。不過，要獲得足夠的脂溶性維他命，食物才是主要來源，食用油只能作為輔助來源。

專家提醒，脂肪攝取過多，固會帶來肥胖、高血脂、心血管疾病等問題，甚至增加許多癌症的發生率；但脂肪攝取不足，也容易造成皮膚粗糙、身材瘦小，而必需脂肪酸缺乏時，更會造成生長遲緩、生育能力降低，肝、腎功能不正常等問題。

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花蝴蝶乃灌水囉!^^

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你通常都是怎麼生氣的呢？


>
> 你是不是容易生氣的人呢？你通常又是怎樣生氣的呢？來做個小測驗，瞭解自己的缺
> 點，也設法去改善，你也可以成為一個受到歡迎的人物。
>
> 測驗開始：底下幾種自然界的水，你會比較喜歡哪一種呢？
>
> Ａ‧驚濤駭浪般拍打著岸邊的水
> Ｂ‧從高處驟然落下的瀑布的水
> Ｃ‧一望無際，平靜遼闊的水
> Ｄ‧順著地形起伏，涓涓細流的水
> Ｅ‧急流險灘，強勁奔騰的水
> ▲TOP
>
> 診斷分析
>
>
>
> 選擇Ａ‧驚濤駭浪般拍打著岸邊的水的人
>
> 你是個心裡有話就藏不住的人。個性直接且單純，容易被激怒，常常耐不住衝動。在
朋
> 友眼中你算是個愛發脾氣的人，有時除了情緒外，你也可能訴諸武力。只是你的脾氣
多
> 半也來得快、去得快。熟悉你的朋友都懂得如何和你相處，也知道你生氣時該如何安
撫
> 你；可是不熟悉你的朋友，卻可能對你退避三舍，敬而遠之。
>
> 建議：天真無邪的個性固然好，可是畢竟這是一個爾虞我詐的社會。凡事還是多想一
下
> 可能發生的狀況，尤其記取之前的經驗。否則交朋友難，毀損一段感情卻相當容易。
>
> 選擇Ｂ‧從高處驟然落下的瀑布的水的人
>
> 你不隨便發脾氣，可是脾氣一來就會弄得天翻地裂，常常讓人莫名其妙。平常的你總
是
> 習慣將不滿不爽的事情壓抑在心中，很少向人提起，也沒地方發洩。情緒累積久了，
自
> 然性情顯得暴躁，在遇到讓你不開心的事，很容易就成為導火線爆發開來，讓你的朋
友
> 一時無所適從，甚至莫名其妙你突然間的歇斯底里。
>
> 建議：不需要害怕得罪人。如果覺得對方的作法你不甚認同，可以試著溝通，或是以
理
> 說服讓他改善。千萬別壓抑，否則生氣的時機點不對，理虧的還是你自己。
>
> 選擇Ｃ‧一望無際，平靜遼闊的水的人
>
> 你的修養很好，包容力也夠，平時不怎麼會發脾氣。遇到不平的事，你多半一笑置
之，
> 對方的無理取鬧更能或多或少滿足你本身的優越感。雖然你不會輕易對人發脾氣，可
是
> 遇到個性實在很“機車”的朋友，你還是會漸漸地疏遠他，不與他講話。也許你會認
為
> 你隱藏得非常好，可是對方卻還是感受得到你的敵意。
>
> 建議：其實你很聰明，所以當你很討厭一個人的時候也代表你真的很瞭解他。下次不
妨
> 試著去引導他讓他發現自己的錯誤來改善，多一個朋友總好過少一個朋友。
>
> 選擇Ｄ‧順著地形起伏，涓涓細流的水的人
>
> 你是個很重視朋友的人，尤其相當在意旁人對你的看法。所以你很容易因為一件小事
情
> 就傷心難過，有時甚至會在心中鬱卒許久，無法釋懷。偏偏你發脾氣時，又常常會顧
忌
> 到傷害人，往往挑些不相干的小事來責難、怪究對方。雖然你的立意良善，可是人家
卻
> 不領情，還道你是小家子氣，像個長不大的小孩。
>
> 建議：人有適度發脾氣的權利，不發脾氣並不代表你的脾氣好，修養就好。一方面想
壓
> 抑一方面又控制不住只會讓你看來更陰陽怪氣。生氣也是表達意見的一種方式。
>
> 選擇Ｅ‧急流險灘，強勁奔騰的水的人
>
> 你也不隨便就發脾氣，可是那絕對不代表你脾氣好。你的個性相當陰沈，也很精明，
遇
> 到不平的事你總是隱忍ㄤo，卻是暗中記下，也設法羅織對方種種的惡形惡狀。你的
生
> 氣也總是計畫許久。故意設計對方突槌犯錯，你再來個甕中抓鱉，細數對方的十大罪
> 狀，叫他辯也不是，不辯也不是，讓人感到不寒而慄。
>
> 建議：這個方法固然讓你贏得了真理，卻也同時失去了友情。除了這個朋友之外，周
遭
> 看戲的可能也對你產生了戒心。得理且饒人，快樂不該建築在別人的失敗上。
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夜安!! 祝好夢唷 *^_^*