天后聖殿教

不是我不幫你找清純照片

實在是你的照片都很辣

這樣叫我怎麼幫你

我又不會修圖

修圖是很高深的學問ㄝ

晚安喔
我敬愛ㄟ好朋友
神龍祝福您
事事如意順心喔



針對降低血脂的膳食組成，提出六大原則：

★原則1：食物多樣、穀類為主

多食新鮮蔬菜及瓜果類，少吃單糖、蔗糖和甜食。粗細搭配，粗糧中可適量增加燕麥、蕎麥和玉米等成分。新鮮蔬果和五穀雜糧，可以是增加維生素和礦物質的良好來源。

★原則2：多吃蔬菜、水果和薯類

增加深色或綠色蔬果比例。大蒜和洋蔥有降低血清總膽固醇，提高高密度脂蛋白的作用；香菇和木耳含有多糖類物質，也有降低血清總膽固醇及防止動脈粥樣硬化的作用。

新鮮蔬菜富含膳食纖維，也具有降低血脂的作用。如有心、腦血管疾病，應多吃黃瓜、洋蔥、茄子、生薑、空心菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、豆芽菜；水果有香蕉、山楂、蘋果、葡萄、柑橘、奇異果、鳳梨等。

★原則3：常吃奶類、豆類或其製品

血脂高者，奶類以低脂或脫脂奶為宜。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質極好來源。豆類含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2、菸鹼酸等。大豆及其製品還有降膽固醇的作用。

★原則4：經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和動物油脂

少用動物脂肪，限量食用植物油；不吃肥肉、剔除雞皮；以蒸、煮、拌等少油烹調方式製備低脂肪膳食；多吃水產品，以增加ω-3多不飽和脂肪酸EPA、DHA的攝入。

ω-3多不飽和脂肪酸，能明顯降低血三酸甘油脂、降低血漿膽固醇、增加高密度脂蛋白、抗血小板凝集。膳食中蛋白質，選高蛋白、低脂肪、低膽固醇者，防止由於蛋白質攝入不足引起其他的併發症。

★原則5：多喝茶，吃清淡少鹽膳食

茶葉中含茶多酚、多種維生素和微量元素，動動實驗和流行病學調查顯示，飲茶有降低膽固醇在動脈壁沈積，抑制血小板凝集，清除自由基等作用。綠茶在調節血脂，防止動脈粥樣硬化的作用方面，優於紅茶。低鹽、低鈉飲食，可以預防和治療高血壓。每天食鹽應控制在5克以下。

★原則6：保持能量攝入與消耗的平衡，控制總能量，增加運動，防治超重和肥胖。

╭☆╮╭★╮ ╭☆╮ ╭☆╮╭★╮ ╭☆╮
║祝｜║貴｜ ║版｜ ║版｜║人｜ ║氣｜
╰★╯╰☆╯ ╰★╯ ╰★╯╰☆╯ ╰★╯
█◣　　　█　　　　　　　◢█
█◥◣　　█　◢██◣　　　█
█　◥◣　█　█　　█　　　█
█　　◥◣█　█　　█　　　█
█　　　◥█　◥██◤　█　█

　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　簽　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簽好ㄌ！

http://city2.ek21.to/
深情花語~意難忘聊天室~歡迎大家來這聊天哈啦打屁~進來都以10級~可以玩語法~歡迎妳大駕光臨還在找不到聊天室聊天嗎來意難忘就對了這有給妳歡樂的天堂別在猶豫了快來意難忘我們期待妳大駕光臨

推推唷！！

謝謝你來幫我灌水簽到嘿！！

人生的光彩在哪裡？

早上醒來，光彩在臉上，充滿笑容的迎接未來。

到了中午，光彩在腰上，挺直腰桿的活在當下。

到了晚上，光彩在腳上，腳踏實地的做好自己。

原來人生也很簡單，只要能懂得「珍惜、知足、感恩」你就擁有 了生命的光彩。