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靜待完工期

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(46)版主ㄉ文章分享022006-01-29 13:00 · 203.67.155.6x
十中
來自:220.129.212.20x 於 2006-01-03 21:28:51 留言

心理測驗

你的療傷音樂

問題:在夜深人靜,一個人自處的時候,你喜歡聽什麼樣的音樂呢?

1.古典音樂

2.大型樂隊演奏的曲目

3.輕音樂,或是以單一樂器伴奏的獨唱歌曲

4.爵士樂

解答:

選擇「古典音樂」的人:

你是那種一遇到不爽的事,臉色馬上就會沈下來的人,悶悶的什麼話都不說,就只會擺一張生氣的老k臉,對付這種人的方法,就是不用理他,他的情緒只有他自己可以排解,等到他主動來找你,就代表他的氣應該全消了吧!

選擇「大型樂隊演奏的曲目」的人:

這樣的人基本上很需要別人的安慰,可是在他們道德觀中,認為用悲傷的情緒去干擾別人,是一件很不道德的事,但是偏偏他又是很需要,怎麼辦呢?

所以,他就會在大家面前裝得受傷的樣子,問他怎麼了,他又強忍的說沒有,表情卻故態復萌,對付他們,就是要有三顧茅蘆的精神,一直問下去就對了!

選擇「輕音樂,或是以單一樂器伴奏的獨唱歌曲」的人:

這種人只要一受傷,無論外表看得到看不到,就需要很久一段時間才能復原,而且每次都剛剛好,只有百分之八十,可是他們傷心時,第一個反應就是什麼都懶得說,所以只要你看到他一個人在那悶悶的,望著遠方時,掛了一行清淚,別懷疑關上門,給他一個自處的空間吧!

選擇「爵士樂」的人:

這種人可能有點自虐的傾向,其實也沒有這麼嚴重啦,只是他們很容易去過度壓抑自己的情緒,希望別人看不出他們的不安,事實上,這是很難的,因為過度壓抑的結果,反而是更極端的反彈,所以當他們的好朋友,就是幫助他把情緒都正當渲洩出來吧!
(47)版主ㄉ文章分享022006-01-29 12:59 · 203.67.155.6x
十中
來自:59.113.27.14x 於 2006-01-18 21:15:55 留言


十種方法放鬆

緩解壓力與焦慮的方法:


一、說出壓力:感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法。即可豁然開朗。

 

二、寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。

 

三、呼出壓力:感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。

 

四、跑出壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

 

五、打出壓力:如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。

 

六、泡出壓力:熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。

 

七、甩出壓力:。開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。

 

八、唱出壓力,喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。

 

九、坐出壓力:禪生也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。

 

十、其他:包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心壓力。