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幫你灌灌水唷~~送你可愛的熊熊祝你快樂幸福唷^^
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【時間可醫治心靈的創傷。人是會改變的，過去的我，就不是現在的我。

責備人的與被責備的，經過一段時間，既會變成另一種人。】


身體的傷口，除了每天塗薬，剩下需要的是時間讓傷口結痂癒合。如果你有注意到，

新的傷口長出了比原來還細嫩的皮膚，這是身體在面對傷口時，自然的再生能力。

動物也有再生能力，蜥蜴和壁虎遇到危險時會自斷尾巴以求得全身而退。心靈的再生

能力，是需要經過時間的治療，但是，你得給自己一段時間。

面對很深的創痛，當時我們總以為過不去的，但是，時間會沖淡一切，你的心靈會自

動啟動再生的能力，而後走過的你，將發現你不再是從前的你。

知心朋友心連心 離山離海不離心 真正友情 直千金 千金難買朋友心 朋友一世為真心 祝你天天都開心

㊣㊣㊣㊣㊣【10種飲食好習慣 擺脫肥胖】㊣㊣㊣㊣㊣
◎◎◎水長流◎◎◎95.02.13
昨天天是元宵節，從年前到現在，您在不知不覺中吃進了多少超過身體所支出的熱量？肥胖是習慣所造成的，而飲食的好習慣則能幫助您甩掉肥肉，活得輕鬆。
　肥胖與飲食行為有關，舉例來說：美國之所以胖子多，除了速食文化的影響，晚上沒什麼娛樂，常常邊看電視邊吃爆米花或薯條，體重自然會直線上升。其實，不好的飲食習慣，只要下決心改變，就能遠離肥胖。
　以下10種飲食好習慣，對於「健康新美女俊男」的重塑計畫，絕對有加分效果。
　★好習慣1：先喝湯再吃蔬菜
　先喝熱湯，或喝清淡的熱茶，再吃其他食物。也就是，正確的進食次序是，熱湯、蔬菜（尤其是葉菜類和瓜類），肉類和飯留在最後。
　蔬菜可以生吃，也可以燙熟拌著吃，如果能不加沙拉醬、直接品嘗原味更好。
　★好習慣2：小小口慢慢吃
　注意力放在咀嚼中的食物，專心享受食物吃在嘴裡的美好氛圍。
　採用這種「慢而專注」的進食態度，對於減重成效具有加分效果。因為，大口囫圇吞棗，容易讓人愈吃愈快，而且愈吃愈多。
　★好習慣3：只在餐桌進食
　養成只在餐桌進食的習慣。這個好習慣，可以幫你戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。
　★好習慣4：只吃自己的菜
　進餐時，將屬於自己份量的菜餚，放在自己的餐盤裡，這樣可以控制進食量，避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃，就拚命夾來吃。
　★好習慣5：拒做「廚餘桶」
　有些媽媽常撿家人的剩菜吃，讓袖珍小胃成了大胃王，真是十足的「廚餘桶」！這樣日積月累，小蠻腰當然變成水桶腰，得不償失！
　拒做「廚餘桶」，有一個訣竅：讓家人把各自要吃的菜餚夾在自己的盤裡，包括你自己喔，這樣可以控制剩菜量，可以提醒自己吃完了盤裡的，絕不再吃。
　★好習慣6：選對食物
　對外食族來說，選擇食物要更謹慎。
　選擇肉類：比較聰明的作法是吃帶骨的肉，因為它與一大塊無骨肉排相比，熱量較低，吃起來也因較花功夫，不會讓人一直吃個不停。
　選擇蔬菜：以大量蔬菜配上少量瘦肉絲，當然更好。
　選擇水果：吃水果的「原貌」，不要喝果汁。1杯柳橙汁，要用5-6顆柳橙去榨，熱量當然呈倍數增加，相當高。而且，果汁也缺乏纖維質。
　★好習慣7：不聊天不看電視
　不要邊吃邊聊天，或邊看電視，這樣會讓人不知不覺吃下過多的食物。
　★好習慣8：吃完飯立刻刷牙
　進餐完畢，立刻刷牙，可以減少再吃東西的念頭。
　★好習慣9：不要貯存零食
　不管是家裡或辦公室，不要貯存零食，以減少被垃圾食物誘惑的機會。
　★好習慣10：別拿情緒當藉口
　不要以食物作為發洩情緒的工具。有些人心情不好，就拼命吃，結果身材走樣，心情變得更差，惡性循環的結果，是愈發肥胖。
資料來源:http://tw.health.yahoo.com/medical_news/060212/5/2uhxe.html

生 命 是 一 種 長 期 而 持 續 的 累 積 過 程 ， 絕 不 會 因 為 單 一 的 事 件 而 毀 了 一 個 人 的 一 生 ， 也 不 會 因 為 單 一 的 事 件 而 救 了 一 個 人 的 一 生 。 屬 於 我 們 該 得 的 ， 遲 早 會 得 ； 屬 於 我 們 不 該 得 的 ， 即 使 僥 倖 巧 取 也 不 可 能 長 久 保 有 。 如 果 我 們 看 得 清 這 個 事 實 。 許 多 所 謂 「 人 生 的 重 大 抉 擇 」 就 可 以 淡 然 處 之 ， 根 本 無 需 焦 慮 。 而 所 謂 「 人 生 的 困 境 」 ， 也 往 往 當 下 就 變 得 無 足 掛 齒 。

～誓言永恆～

爹地 凱莉.瓦特金斯



我三歲時父親過世,但七歲時母親在婚,我變成世界上最幸運的女孩。你知道嗎？之前我對父親的人選
精挑細選,當媽媽和『爹地』約會一陣子後,我跟媽媽說;「就是這個人,我們接受他吧！」

媽咪和爹地結婚時,我當花童,單單這件事就夠奇妙了,有多少人能說他們會參加自己父母的婚禮（而
且真的走上紅地毯）？

我爹地很以自己的家庭為傲。（二年之後,我們家添了個小妹妹。）不太認識我們的人會對母親說;「
查理跟你們母女在一起,看起來總是很得意。」但不只是在外而已,爹地還很欣賞我們的聰明、信仰、嘗識
及對人的愛（還有我可愛的笑容）。

好景不常,就再我滿十七歲之前,可怕的事發生了。爹地生病,醫生檢查了幾天,也找不出病因,「如果像
我們這樣徹底的檢查都找不出毛病,他一定是沒問題。」他們就告訴爹地可以回去工作了。

第二天他回家下班時,淚流滿面,我們才知道他病的很嚴重,我從未見過父親哭泣,因為他認為哭是懦弱
的表現,（這就形成一種有趣的關係,因為我是個荷蘭蒙主導的少女,看到什麼就哭,連賀氏卡片的廣告也不
例外。）

最後,我們還是把爹地送進醫院,這時才診斷出他得的事胰臟癌,醫生說他可能隨時可能離開人?,然而
我們更清楚,他至少還有三週的時間,因為下週是我妹妹的生日,再下週是我的生日,父親會抗拒死亡,向上帝
禱告來獲取力量,撐到我們的生日之後。他不會讓我們往後的生日都帶著難受的回憶。

當有人面臨死亡時,其他的日子還是得照常過下去。爸爸非常希望我們的生活還是照就,我們則希望維
持生活中有他,妥協的結果是,我們同意繼續進行「正常的」活動,他則盡量參與,既時是人在醫院。

有一天,我們看到父親從病房中出來,與父親同房的人跟著媽後面走到走廊。「你們在這裡時,查理一直
都很安靜,好像沒什麼問題,但我想你們不了解他有多痛苦,他只是盡力忍受掩飾而已。」

母親回答;「我知道他在掩飾,但他就是這樣,他不要我們難過,他知道我們看到他的痛苦時會很傷心。」

母親節時,我們把所有禮物都帶到醫院,爸在醫院大廳等我們（因為妹妹太小,不能進入他的病房）。我
幫他買了禮物,讓他送給媽,我們就在大廳的角落愉快地小小慶祝一番。

隔週是妹妹的生日,爸的病情不大樂觀,不方便下樓,所以我們就拿禮物和但高在他那層樓的等候區慶祝。

接下來的週末是我的午會,按慣例先在我家及舞伴家照過相後,我們到醫院去,我就穿著有箍襯裙的拖地
長禮服走過醫院（差點擠不進電梯。）我有點不好意思,但看到爹地臉上的表情,我知道這一切都直得,他已
經等了那麼多年,等著看他的小女孩參加第一次舞會。

而妹妹的年度舞蹈發表會的前一天通常會有正式彩排,此時家人可盡量照相,彩排後,我們當然又去了去
了醫院,妹妹穿著舞蹈服裝昂?踏過走廊,跳舞給爸看,雖然爸那樣打節拍讓他的頭相當痛,但他從頭到尾還
是都保持笑容。

我生日那天,因為爸無法離開房間,我們就偷偷把妹妹帶進去。（護士善良地故意不看我們。）我們一
起慶祝,但霸的狀況已經不太樂觀,該是他走的時候了,但他仍然堅持到底。

那晚,醫院打電話來,說爸的情況急遽惡化,幾天候,他就離我們而去了。

從死亡中最難學的功課便是仍得過下去,爸堅持我們要好好的活下去,直到末了,他仍關心我們,以我們
為榮。他臨死的要求是,將一張全家福放在他口袋中下葬。




以上是一篇不錯的短文與大家分享 想想看有多少人是在你我的生命旅程中,留下多少美好的記憶

短文中的父親表現出了他的堅強,他堅持把他最完好的一面給自己的家人看,給了自己的家人美好的映像.

妻子與子女的陪伴,默默地給予病患的勇氣,子女天真的孝心,回應了父親的辛苦.

朋友們要懂得及時行孝,孝心不見的要說,有時我們以為不起眼的動作,都可能給自己的父母親莫大的溫馨.

★┤賀新春吉祥如意├★
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