★↙↖冰心雪糕↗↘☆

下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。
借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從 尿液中排出。

3.運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4..巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。(sea weeds are good)
●f常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

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因為常常晚睡，護理皮膚的方
式就應與正常睡眠的人有所不同。
一、睡前「晚餐」補維C

這裡關照的晚睡族群，是指那些有工作或應酬 的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為「晚睡」而不「傷身」做些準備。重視晚睡前的「晚餐」是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素 C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮搾果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。



二、皮膚及時給足水分

皮 膚缺水就會顯得乾燥無華。在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，一是護理不當。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養 分的乳液，既易於皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。




三、「晚睡」不「晚洗」

一 般而言，皮膚的作息時間是在晚上10︰00-11︰00之間進入晚間保養狀態。正常人在晚間10︰00-11︰00間是就寢前的準備階段，身心放鬆，神情 安靜，這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹上述的保濕營養 乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。如果身在應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，正 所謂「儘管晚睡，卻不晚洗」。



四、「鎮靜」消除黑眼圈、眼袋

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等 維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓皮膚 「鎮靜」是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

1.有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的 小包也是很好的涼敷用品。

2.處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好， 然後趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3-5分鐘即可。


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希望每一個人都能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。
正確的洗頭方法





洗髮的步驟分為：預備洗、正式洗、護髮及乾燥等四個步驟。




首先是預備洗。預備洗的方法就是用大量的水沖洗頭髮。這樣做的目的，是要洗掉殘留在頭髮上的灰塵、髒東西、頭皮屑等等。可以減少洗髮精的使用量，降低對頭髮及頭皮的損傷。在理容院由於是坐瓷洗頭，這個步驟通常是省略的。




再來是正式洗。正式洗時就要使用洗髮精清潔，如何將洗髮精放到頭髮上，就有些方法了。在理容院洗頭時，小姐通常就把洗髮精往頭頂上一倒就洗起來了，這樣容易造成頭頂部位的洗髮精濃度過高，不容易洗淨，長久下來對頭皮會有傷害，甚至有可能頭頂部位的頭髮因而較為稀疏。




正確的方法是，先將洗髮精倒在手上，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，讓洗髮精開始發泡後，再塗抹在頭髮上（非頭皮上）。請均勻塗抹，避免局部濃度過高。洗頭時請勿用指甲抓頭皮，應用指腹部分，這樣可以避免傷害頭皮，同時如果頭皮上有毛囊發炎，也較不會抓破它造成更厲害的感染。雙手是以鋸齒狀或畫圓圈的方式來洗頭，這樣可以達到按摩頭皮，促進血液循環的目的。徹底洗淨之後，再用大量的水將洗髮精完全沖洗掉。有人認為熱水的溶解力較佳，所以用很熱的水來沖洗頭髮。可是別忘了熱水也會傷害頭皮，如果害怕洗髮精殘留，用溫水多沖幾次也可達到目的，不一定要用很熱的水。




第三個步驟就是護髮，也就是潤絲。「潤絲」原有沖洗含意，因為在以前洗髮精是皂類，是屬於鹼性的物質，對頭髮不好，所以洗完頭髮後用潤絲精洗掉鹼性成分，保持頭髮最適當的弱酸性。不過現在的洗髮精，大部分是中性或弱酸性，這樣可減少頭髮外層水腫，減少對頭髮的傷害。所以，現在的洗髮精問題不在PH值（酸鹼值），反而是在洗淨力強，有時連頭髮所必須的油脂都洗掉了。現在潤絲的目的，是要補充被沖洗掉的油脂，增加光澤，使頭髮容易梳理。




絲精的使用方法如下：取適量的潤絲精放在手上，先由髮際著手，從髮根開始塗抹，再順勢往頭髮末端塗抹，盡量塗抹均勻。塗抹完畢之後，用大量清水沖洗，直到黏稠感消失為止。在這裡要強調的一點就是，並不是每次洗完頭髮就要潤絲，過度的潤絲，會造成頭髮油膩感覺，通常是在過度吹整頭髮，或者冬季溫度濕度低，造成頭髮破壞的時候，才需要潤絲，平常的時候偶一為之即可。




有人看到這裡就開始懷疑，現在不是有雙效合一、洗髮潤髮一次完成的潤絲洗髮精嗎？為什麼這麼麻煩，還分兩個步驟，其實洗髮是洗掉油脂，潤髮是補充油脂，兩者的作用完全相反，混在一起使用，我們如何預期這種洗髮精會自動先洗髮再潤髮，最有可能的情況就是洗髮也洗不乾淨、潤絲也不完全，所以最好不要嫌麻煩，兩個步驟分開來做。




第四個步驟就是乾燥。剛洗完的頭髮是處在最容易受損的狀態，所以我們要儘快地吹乾頭髮。首先要用毛巾吸掉多餘的水分，方法是將毛巾包住頭髮，輕輕的拍，千萬不要用力揉或者讓頭髮互相摩擦。接著再用吹風機吹乾頭髮，吹風機的溫度應該設定得低一點，風力設定得弱一點，儘量遠離頭部，並且要小幅地晃動，避免固定同一個地方吹，同時用另一手去翻動頭髮，如此風才能吹到頭髮深處，連頭皮也能充分乾燥。另外，梳頭的梳子也要注意，儘量要使用間隙較寬、頭較鈍的梳子，以免傷害頭髮及頭皮。





那麼該多久洗一次頭呢？洗頭的次數，從每天一次到數天一次都可以，主要是取決於頭髮是否屬於油性髮質，每天的活動量、所處的環境、個人所留的髮式，以及頭皮是否有皮膚的問題。如果頭髮是油性的髮質，每天運動，生活及工作的環境較髒，當然就須要天天洗頭，反之則否。




有人擔心洗太多會造成落髮，目前並無證據顯示每天洗頭是有壞處的。不過要提醒一點的就是，如果頭髮真的太油了，可能必須檢查一下，是否有多囊卵巢或腎上腺功能旺盛，造成皮脂腺的功能特別增強的現象。

掌握好風水，保證好睡眠
現在的人工作壓力較大，所以，對睡眠品質要求也很高。那麼，怎樣的風水，才能保證好的睡眠呢。
一：根據磁場原理，床的方向應該為南北取向。
人體的主要經絡與地球磁力線垂直，如果按東西取向睡，地球磁力線橫向作用於經絡通道，從而影響到人體功能失調。
二：臥室內避免鑲嵌鏡子。
鏡子在陰宅風水中，乃屬易招鬼魅的凶物。所以，最忌擺放在臥室內，尤其是自己睡覺時一睜眼就能看見，或者離自己很近的地方。一般臥室有鏡子，易使人情緒不佳，精神萎靡，多夢，或者易驚嚇等。

三：睡床不宜在橫梁之下。
橫梁是很多戶型中易有的問題。最好避開自己長停留的地方。尤其是睡床，橫梁壓頂，易頭昏、頭痛。長期住在橫梁下的話，記憶力和思考力減退，令人心緒不寧。所以，如果你的睡床在橫梁下，一定要趕緊挪開。

四：床頭無法沒有依靠。
一般來說，床必須靠在牆壁上或者實物上。不然，不僅看着別扭，在風水上的影響也是非常不利的。床頭無依靠，易使人胡思亂想，切缺乏安全感。如是夫妻床，則會增加雙方的互相猜忌，甚至總是懷疑對方感情出軌。

五：弔燈和弔扇無法在床的正上方。YAYA

燈光和物體本身，就會直接影響到睡眠狀況。所以，儘量避開這樣的狀況。

六：床和臥室門無法正對。
正對臥室門，易使人精神狀況不佳，而且，時間久了，易影響到健康方面，並且影響財運。
過了少年時期，就會發現，想要像個嬰兒一樣睡一覺，真的很不容易。生活的壓力，學業壓力，金錢壓力，無論做什麼，都有壓力，做夢都在不停的做事情。所以，各位朋友，在努力生活的同時，不要忘記，適當的放下一些。然後好好的一覺睡到自然醒。

如果落葉能寄去我所有的思

我情願將整個秋林裝進我心中

如果歸雁能傳遞我所有的思念

我會用畢生去感謝這美的季節

寂寞時凝視夜空

你是最亮的那顆星星閒暇時漫步林中

你是擦肩的那片綠葉 疲憊時安然入睡

你是最美的那段夢境

相識是最珍貴的緣份

思念是最美

想吃火鍋嗎?現在就動手吧

日式壽喜燒

從睡姿看個性


1.趴睡---肚子朝下
姿勢解析：

假如你是一整晚趴著睡，你可能是個心胸狹窄，並且相當地以自我為中心。你一直強迫別人適應自己的需求，認為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺，或者以散漫的態度來對待這種感覺。是該放棄這種睡姿的時候了。


2.側睡---躺在胳臂上

姿勢解析：

與身體蜷縮的睡姿相反，你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是，沒有什麼事是完美無缺的。你生活的重心必須從建立你的自信心開始，學習去接受錯誤與不完美，去明瞭這其實是自我成長的代價，如此幸福才會跟著來。

　

3.側睡---躺在一邊
姿勢解析：

這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由於你的努力不輟，不管你做什麼事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人。

　

4.側睡---蜷縮著身體

姿勢解析：

這種睡姿明顯地表現出你的不安全感，所以你會產生自私、妒忌和報復的心態。因為你非常容易發脾氣，所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，避免去觸動你的痛處，而激怒了你。

　

5.側睡---彎曲一隻腳膝蓋
姿勢解析：

你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發牢騷、抱怨東抱怨西。所以可想而知，你的另外一個別名可能就叫做緊張。你很容易就將神經緊繃，或對小事做出過度的反應。你必須要告訴自己，生活其實沒啥了不起，學著去放鬆吧！

　

6.平躺---四肢呈大字型平躺著

姿勢解析：

多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。但你也是一個揮霍無度的人（但幸運地，你會賺夠多的錢）。你的個性上有著另外一種令人不快的特點--你多少有點好管閒事的心態，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰願意成為你下一個故事的主角呢？

　

7.平躺---雙臂枕在後腦勺

姿勢解析：

你有著高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理解、難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有一點令人難以捉摸，不是嗎？

　

8.平躺---交叉翹著二郎腿

姿勢解析：

有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣於生活當中固有的模式，所以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說，你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。

　

9.其他姿勢---四肢貼著身體

姿勢解析：

因為以前不甚美好回憶的衝擊下，你會覺得寂寞、沮喪，沉淪在過去的失敗與挫折當中。也因為如此，你就好像是一個猶豫、停滯不前、優柔寡斷的人，給別人的印象就好像愛已經在你生命中消失了似的。

　

10.其他姿勢---將棉被從頭蓋到腳

姿勢解析：

你在公共場合會表現出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內心深處埋藏著害羞與軟弱。假如你遭遇到困難重重的問題，你寧願自己承受這種痛苦煩惱的煎熬，而不願開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪！

愛是成全
擁有愛，是一種幸福；失去愛，將會是另一種幸福。
每一位離開的人，都應該被祝福；留下的人，當學會珍重。
選擇一個適合自己的人來愛，雙方都會活的輕鬆自在，愛的幸福愉快。
誤會，需要解釋清楚。猜忌，請適可而止。
相愛，是兩個人的事不要在戰爭與和平間，做無謂的僵持。
追求愛情，就是尋找「自己」。但是，愛的最高境界，卻是「忘我」。
讓自己活得幸福，是對逝去的戀情，最好的紀念！真愛不是取代，而是心中永恆的存在。
男女間的戰爭與和平、愛情中的美麗哀愁，在喟嘆的唇邊，留下永恆的微笑。
擁有愛情的時候，要讓對方自由。無法擁有的時候，對方更要讓愛自由。
愛，不是犧牲。愛，也不是佔有。
愛，其實是成全。

以下是正確頭皮保養觀念提供你參考要有健康的頭髮一定要有健康的頭皮 ^_^

●選擇天然的洗髮精
●每日養成洗頭習慣 洗頭時間應為睡前
●洗頭時水溫不宜過熱，也不可洗冷水
●洗髮要洗兩遍重點在於頭皮，先將洗髮精到在手掌中搓揉起泡再用指腹按摩頭皮，避免用指甲抓頭皮
●洗完頭要把頭皮吹乾，頭髮吹八分乾，吹風機溫度不可太高
●日曬前可戴帽子保護頭皮也不宜曬過長，避免頭髮與頭皮淋雨

●游泳後應立刻洗髮，將海水中的鹽分或游泳池中作為消毒劑的氯徹底洗淨
●染燙時使用的染、燙髮劑都會傷害頭皮與頭髮，應儘量避免使用
●每日可用牛角梳按摩頭皮，增進頭部血液循環
●安全帽內襯、帽子、枕頭巾應一星期清潔或更換一次
●睡眠充足不可熬夜、飲食要均衡、刺激性食物少吃
●多吃芝麻、海帶
●補充身體所需之健康食品，如B群、鋅

其實掉髮是正常的新陳代謝，異常掉髮的判斷標準:
所謂異常落髮,簡單的來說,也就是落髮,本來就是「正常」,所謂的「異常」是指「量」的增加。因為頭髮本身就有其「正常生長週期」,就是常聽見的「生長期2~4年」、「退化期2~4週」、「休止期2~4月」。
而現今專業的評估所謂異常落髮有兩個重要的參考值：
1每日落髮量以不超過150根為限
2單次洗髮的落髮量以不超過20～30根為限
尤其以後者為自我診斷是否為「異常落髮」的重要指標。
平日保養:
1.盡量選擇天然成分：可以減少化學成分殘留，避免日積月累阻塞毛孔造成血液循環不良，而不含化學發泡劑成分的洗髮精也不會有環境荷爾蒙的問題，減少這一些化學製品隨著沖洗過後的汙水再次進入環境的生物鍊，造成人體以及環境的傷害。當然囉，一分錢一分貨，天然製品的洗髮精價格會比化學製品大量製造的產品單價來的高，但是位了自己家人的健康以及對環境的愛護，這一些綠色製品還是值得消費者選購與推廣。
2.了解自己頭髮問題：先了解自己頭髮問題及髮質來選擇產品，不論是抗屑配方或是稀疏頭髮專用等產品都有其原始開發目的，消費者在選購時可以多加留意各家公司配方以及多收集一些資訊，就可以知道業者所提供的配方是否真有其功效或是只是誇大不實的噱頭。