uno15105

哈囉　勝希來看你囉　記得回灌唷　不回你就死定ㄌ～～

。╭╮　　　　　　╭╮　　　　　　　　　
╭┴┴──────┴┴╮灌
│　　●　　　　　●　│　　來來...笑一個!!　　
│○　　╰───╯　○│水
╰─《粉可愛吧★》──╯....
汪汪我乃給你灌水唷！！！熱ㄉ時候．．跳下去游泳吧＝　＝”．．．ＣＣ

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║灌人氣◇║║灌元氣○║║灌幸福◎║║灌水水○║
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├┼→★就算心情在怎麼差★←┼┤
├┼→☆天天也要笑ｃｃ唷☆←┼┤
└┴→★保持微笑是最好滴★←┴┘　　　　　　 ~~~~來給你逛逛~~帶著我ㄉ愛心蛋糕來陪你吃ㄛ~~
~~~~~讓你有美美好心情~~~~~有空長來關顧喔~~~
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│奶　├╮ ｜杯子型小蛋糕^^｜
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　☆　╱ 祝福你ㄉ版版人氣 ∴　
∴　╱　☆　 能像天上ㄉ星星 ★ ∴
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灌水╭┴┴─────┴┴╮
～灌水│　　　　　　　　　│＼｜／
～灌水│　●　　　　　●　│─☆─ →祝 本 版版
～灌水│○　╰┬┬┬╯　○│／｜＼ 心 想 事 成
～☆‧│　　　╰─╯　　　／ 祝 本 版版
～灌水╰─┬○────┬○╯ 人 氣 旺 旺
～灌水．╭│來灌水囉！│╮
～～灌水╰┴─────┴╯

朋友就是　一種無法言喻的美好感覺
朋友就是　在別人面前永遠護著你的那個人
朋友就是　即使是一點小感動　一點小事情都想一起分享
朋友就是　當你抱頭痛哭的時候　扶著你肩膀的那個人
朋友就是　當你面對人生挫折時　一直緊握你的那雙手
朋友就是－－喜歡你，也了解你的人 ╭~~*╮ ((((( 　　
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什麼是朋友？
朋友是快樂時容易忘記的人
朋友是痛苦中第一個想找的人
朋友是打擾你了不用說對不起的人
朋友是幫助你了你不用說謝謝的人
朋友是你步步高升也不用改變稱呼的人
朋友是扎根在你腦海中想摔也摔不掉的人

如何瘦蘿蔔腿？

　　⊙扈春安醫師＆楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問） 有一雙粗壯的蘿蔔腿怎麼辦？為了在穿裙子時秀出迷人風采，相信大多數的女生都會想方設法的瘦小腿。可是，如何才能讓肌肉過度發達的小腿變細呢？

小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、水腫型及肌肉型3種，而其中又以肌肉型最難消除，因為你我每天都必須使用下半身的肌肉來達到行走的目的，如果運動或走路姿勢不正確，那麼長期累積下來的結果也就十分可觀了！

因為小腿肌肉型的肥胖已經是肌肉細胞肥大的結果，所以在消除胖胖腿時並不需要大量激烈的運動，可把訓練的重點放在改善肌肉線條的伸展操上，但運動前後的暖身操及緩和運動是絕對不可忽視的重頭戲。伸展操結束後以雙手進行10分鐘小腿部位的按摩，或是將雙腿上抬15分鐘都是不錯的緩和運動，足夠的緩和運動可減少運動後肌肉細胞所產生的乳酸大量堆積，以避免肌肉細胞的過度肥大。

另外，正確的走路方式相當重要。記得要抬頭挺胸縮小腹，除此之外，一定要以大腿帶動小腿的方式來行走，就像競走選手一樣，如此才能避免小腿越走越粗的惡夢發生！所以如果下次逛完街後，隔天覺得臀部及大腿部位酸痛，代表你的走路方式是正確的；相反地，如果是膝蓋及小腿酸痛，那麼要小心總有一天會有一堆兔子跟在你身後喔！至於有些女生用繃帶或是彈性褲襪纏小腿，那只是短暫修飾腿部曲線，卻無法有實質上的幫助，所以還是別太依賴比較好喔！

*楊金蓉**扈春安 聯合執筆
*台北晨曦生活診所營養師**晨曦生活診所院長

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

推推唷~

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★　 　孤　　星　　 ★
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　　‘★　　　　★ 來嘎泥補水水呦～～！
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╭═══════要═幸═福═喔══════╮
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▲╯║～～溫柔的心，送給傷心的人～～～║╰▲
◇★║～～浪漫的心，送給有情的人～～～║★◇
★◇║～～永恆的心，送給等待的人～～～║◇★
◇★║～～愉快的心，送給寂寞的人～～～║★◇
★◇║～～最真的心，送給想念的人～～～║◇★
▼╮║～～幸福是找到屬於自己的快樂～～║╭▼
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　　〈＞　●〉│～祝版版旺盛～│（●　＜）
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　　　　安☆灌水☆　∞┼∞　☆灌水☆開
　　　　康　███　∞┼∞　███　心
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　　　　事　═════╧═════　幸
　　　　業　◢████▊████◣　福
　　　　成 -╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮ -快
　　　　功 -║幸│║福│║美│║滿│ -樂
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