～蒂芬妮～

「自我肯定」練習



肯定法（the affirmation method）在本世紀首先運用於法國，是艾米勒. 庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為「自我暗示」。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然後一遍遍的告訴自已這是真的。

你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關係、更強壯、更健康、獲得勇氣或志力，想要有輕鬆的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自已感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去進行。

假設你的目標是提高自尊，那麼你可以拿一本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：


我，每天都對自已更滿意。

妳，每天都對妳自已更滿意。

妳，每天都對她自已更滿意。



我，---，每天都更好。

我，---，每天都更高興做我自已。

我，---，美麗又可愛。

我，---，很能幹、聰明，又有創造性。

我，---，一天比一天聰明。

我，---，可以貢獻很多，別人也清楚這一點。

我，---，和---愈來愈相處融洽了。

我，---，具有幽默感，別人很欣賞。

我，---，漸漸不再對---失望了。

我，---，信心十足，敢在公開場合清楚而有自信的說出心裡的話。

你可以對著鏡子輕鬆地唸出這些句子。或許剛開始，你會有點不習慣，但是，只要確認「肯定自已」並非自大，也不是自欺，那麼，隨時給自已一點掌聲，一些正向的鼓舞又有什麼不好呢？

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無盡的友誼　　　　　★
珍惜這份相識的緣分　　　　　　／
永記此份真摯的友誼　　　　　★
一同成長的歲月　／
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　　　　..._∥.._∥.快快為自己許個願吧..
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另一個自己



有一個人遇見了一個一直都很不得志的老朋友。「我應該給他一 些錢」他想。

然而，後來他才知道原來這個老朋友現在己經很發達了，正想找他，好將欠了這麼多年的債還給他。

兩個人於是走到以前常在一起廝混的酒吧，有錢的那個朋友付帳請酒吧裡所有的客人喝酒。當酒客問他是怎麼發財的，他說，直到數天前，他一直都在扮演「另一個自己」的角色。

「什麼是另一個自己？」他問。

「另一個自己告訴我，我應該怎麼去生活，卻不告訴我我是誰。另一個自己相信，窮一生之力儘可能地去賺取錢，才能讓自己年老時不致因饑餓而死。所以我們總是用盡心機，只為了賺取錢財；就這樣，一直到死亡之日，才發覺自己這一生並未好好活過。然而，那時一切為時晚矣。」

「而你呢？你是誰？」

「我就像是每一個傾聽自己心底聲音的人：這個人深為生命的奧

秘而著迷；這個人樂於迎接奇蹟的降臨，對自己所做的事總是滿心歡喜充滿熱情。而另一個自己卻總是憂懼著可能遭遇的失望，讓我踟躇不前，什麼事也不敢做。」

「然而，生命中的確有許多折磨。」一個聽眾說。

「生命中也有許多挫敗。沒有人能逃避這些，不過，為了夢想而

奮戰，就算吃了敗仗，也遠比不知為何而戰，終至失敗要好得多。」

「就這樣嗎？」聽的人問。

「是的，就這樣。當我體認到這一點，便從此得到解脫，決心成 為那個我一直想去做的人。而另一個自己則站在房間裡的角落盯著我看，不過，我永遠也不會再讓另一個自己走進我的心，儘管它總是恫嚇我，警告我不去思考未來是危險的。從那一刻起，我將另一個自己完全逐離我的生命，神聖之力於是開始創造奇蹟。」

是的，就這樣。勇往直前吧！

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一天蚊子跟螳螂去偷看一女的洗澡，蚊子很自豪的說：看，十年前我在她胸前叮了兩口，現在腫的這麼大了；螳螂不服氣的說，那有什麼，我十年前在她兩腿間劈了一刀，至今還每個月都在流血……

我從來都不曾像現在這樣喜歡過一個人…松果、留

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