13歲低君~的留言板

法庭要讓人信賴，而非製造疑惑



【聯合晚報／社論】 2007.03.23 02:05 pm


審理藝人胡瓜詐賭案的法官吳孟良，被黑函檢舉一審判決胡瓜無罪，是因為收受了一千萬元的賄賂。這消息傳出後，令社會震撼，儘管這其中疑點仍不少，台北地院政風處的初步調查，則認為檢舉不實。
這傳聞，當然有待檢調認真去查，否則不了了之，或疑竇重重，對司法公信絕對傷害極大。其實這幾天，對法院公信造成質疑的新聞不算少，舉兩個例子對照吧，在台北市逆向行駛公車道，導致一死四傷的駕駛林煌斌投案後，竟然被法院裁定以八萬元交保！而北縣新莊輔大附近連續襲胸的吳政雄，卻被檢察官聲押獲准！
我們連用兩個「驚嘆號」，實在是因為看不懂法院在裁定收押與否時，標準與邏輯在哪。林煌斌逆向行駛公車道，撞死人，傷及無辜，肇事後竟只下車查看車身受損狀況，然後揚長而去，躲避了一天多之後才投案。到法院時，竟有黑衣人護駕、阻擋媒體，可見他的囂張。法院僅以「五年以下本刑，無逃亡之虞」准予交保，保釋金才八萬元，怎不叫受害家屬辛酸，令社會大眾疑惑不解？承審法官是否「涉世未深」，只拘泥於法條，而淪為「法匠」？怎不想想，刑事上固然本刑五年，但民事賠償時，一死四傷的金額有多大？林煌斌若不想賠或賠不起，怎會「無逃亡之虞」？屆時，這責任法官要扛嗎？
相形下，輔大襲胸之狼吳政雄，豈不「冤枉」多了？他不過是襲胸，迄今還沒造成被襲胸者受傷或致命的事件，論量刑，應比林煌斌的五年本刑還輕吧，法官卻以有再犯之虞准予收押，若與林煌斌案相比較，不覺得輕重之間實在毫無標準嗎？林煌斌既然敢無照駕駛闖禍了，交保後，他難道不敢繼續無照駕駛嗎？囂張的他，敢以黑衣人公然在法院逞能，誰敢保證黑衣人不會繼續騷擾受害家屬呢？
當然，每樁個案都不同，不同承審法官的自由心證亦不同，把兩件不同案子硬要比較，確實也有可議論之處。但法律畢竟是社會正義的一道指標，如果法官給人留下「怎會這樣？」的驚訝感，而且所述理由亦未必符合法界一般看法的話，那問題一定出在法官本身，而非外界懂不懂法律。
【2007/03/23 聯合晚報】@

怎樣才算睡眠足夠？
睡眠品質不良的人，會出現下列現象：早上起床時會頭暈，常感覺心悸、緊張、焦慮、白天嗜睡、早上到中午猛打哈欠。 嚴重者更會出現反應遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中、青少年功課退步、在職者工作效率下降等，大部分的人會以為年齡因素使然，而忽略對睡眠品質的改善。
人們普遍以為，一天睡八小時最為適當，如果睡不夠八小時，便為睡眠不足。其實這說法是有根據的，因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上，每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強逼自己睡夠八小時，因為這樣是自尋煩惱，可能會引致失眠。

如何睡好眠？
1. 固定時間入眠

如果一向沒有固定的睡覺時間，即是說有時候很早就爬上了床，有時候卻又淩晨三、四點不睡的話，身體沒有養成睡眠的習慣，便很容易形成難以入眠的情況。第一步解決方法是需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，使每晚大概約 10 時，最慢11 時入睡，如此一來早上6 時左右便會自然醒過來。
另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」「究竟什麼時候才入睡？」等問題而憂心、介意，因為有了這種心態，自然不能夠心平氣和進入夢鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。
早睡早起型的人，睡眠迴圈一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境
當一個人疲累的時候，在任何地方，如乘坐交通工具時、上課時等，都可以睡著。但問題是，這些睡覺的環境能讓一個人睡得舒服嗎？想製造一個理想的睡眠天地，我們可以從睡覺地方的亮度、溫度、濕度及寢具選擇幾方面入手。
第一是合適的亮度，微弱的亮光，即不會妨礙睡眠。
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，它會適時地提醒辛苦一天的您該好好上床休息囉！這種腺體稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（ Melatonin ）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體 堨]含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。
當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。
所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。你可以發現，五星級的大飯店，天花板一定沒有大燈。
第二，適當的溫度和濕度，良好的寢具。寢具的選用，必須透氣且軟硬適中的床褥，所有材質一定要天然素材，如棉、麻、絲等，絕不可用化纖材料的寢具。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，而肺部則不充氣；吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有氣喘、恐懼、焦慮、口吃病症的患者。
4. 睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。應儘量避免有刺激腦神經作用的飲食，最好在睡前 2～3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
亞洲睡眠協會「2000年睡眠調查」的發表指出，睡眠問題非常普遍的嚴重，憂鬱症傾向者，卻有 7 成未尋求醫生的協助，原因包括不覺得症狀嚴重（42.92% ）、自己可做調適（20.04% ），以及不知道如何尋求協助（ 10.77%）。至於就醫者選擇科別，則大多沒有「找對門路」，以醫院非精神科最多（ 58.19%），其次才是精神科（ 22.58%）、心理諮詢（ 13.95%）、親朋好友（13.27%）等。
所以造成失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。失眠人士心中被各種各樣的不安情緒盤踞著，越來越緊張自己今天晚上究竟是否又要失眠呢？於是，有些人老早認了命，堅信自己必然睡不著；有些人一上床便不斷強 逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
6. 學習裸睡
另外，值得一提的是，根據醫學報導， 60％的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。美國「裸睡」人口以男性占多數，約為 21% ，年齡層是25 歲至51 歲最流行。臺灣依「男性睡相大調查」，共有 272 位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數高低排序為：習慣裸睡：77 票，占28.10％ ； T-shirt ＋內褲：73 票，占25.86 ％；只穿內褲睡：66 票，24.09 ％；視情況而定：42 票，占15.33 ％；標準睡衣或睡袍：16 票，占5.84 ％。
臺灣屬於海島型氣候，悶熱的夜晚還滿適合裸睡的，調節一下體表溫度，相信對身體是有益的。而且我們整天 24 小時被衣服裹著，實在有愧自己的皮膚；且皮膚也需透氣，需要呼吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。成年人到夏天，整晚睡覺大約會流 200c .c. 至 300c .c.的汗，皮膚最易在攝氏 37度左右，滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。
為什麼裸睡有益健康 ？它有六點好處：一、使血液迴圈更有效的通暢。二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。六、身心更加舒暢 。
7. 泡能量澡
睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以），身體浸泡約 10?20 分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離子，有舒緩神經的作用。

秋天的童話-----天使的抉擇

在一場為心智障礙兒童學校募款的餐會上，一位父親在台上真情流露的分享，讓在場
所有與會者終身難忘。這位父親，先是稱讚並感謝學校及老師們的付出，接著，他提
出了一個深藏心中已久的問題：


「上帝所創造的一切都是美好的。可是，我的孩子尚恩卻不能像其他正常小孩一
樣，自由快樂的學習；他的理解力遠不如人。


我想問上帝：在我孩子身上，祂到底有什麼計畫？」

全場鴉雀無聲。

這位父親接著說：

「我相信，上帝既然將尚恩這樣的孩子帶來世上，祂奇妙的計畫就可能實現——這端看
人們如何對待尚恩這樣的孩子而定。」


他說了以下的這個故事：

尚恩和他的父親，有一日經過一座公園。他們看見有幾個尚恩認識的孩子，正在那兒
打棒球。尚恩問他的爸爸：


「你覺得他們肯讓我一起玩嗎？」

尚恩的爸爸心裡知道，這些孩子們不希望尚恩加入自己這一隊。然而他明白，如果他
們能恩准尚恩一起玩棒球，尚恩會是何等開心！於是他走進場上，靦腆的向其中一個
孩子詢問，是否可以讓尚恩加入他們。這個孩子徵詢了隊友的意見，但是卻沒什麼回
應。於是他自作主張說：「我們已經輸了六分，現在是第八局，我想，也許他可以在
第九局上場打擊。」


八局下半，尚恩這一隊得了些分數，但是還是落後三分。九局上半，尚恩戴上棒球手
套，負責防守外野。雖然沒有任何一球飛向他所站立的地方，但他仍然興奮的不得
了！他笑的合不攏嘴，拚命向坐在老遠的父親揮手。


到了九局下半，尚恩這隊又得分了。兩人出局，一人在壘，接下來剛好該輪到尚恩上
場打擊。就在這個勝負的關鍵時刻，尚恩這一隊真的肯放棄贏球的機會，讓他出場打
擊嗎？


意外的是，他們真的派尚恩上場了。每個人都知道，要尚恩擊出安打，簡直就是不可
能的任務。他連球棒正確的握法都搞不清楚，更別說是擊中來球了。然而，當尚恩站
上打擊板，對方的投手竟然向前了走了好幾步，並輕輕的將球投向尚恩，好讓他至少
可以打到球。


尚恩努力揮棒，擊出一個投手前的滾地球；投手檢起這個滾地球，明明可以輕鬆將尚
恩刺殺在一壘之前——尚恩一出局，比賽就會結束，對方可說是贏定了！然而，這位投
手卻在撿起了球之後，將球高高的丟向離一壘手有一段距離的右外野，這時每個人都
大聲的喊著：


「尚恩，跑！跑！跑到一壘！」

尚恩這輩子到目前為止，還沒有上過一壘。他撲倒在一壘壘包上，睜大了眼睛，一臉
不敢置信的樣子。


孩子們又開始喊了：

「尚恩，跑！跑！跑向二壘！」

當尚恩徘徊在一壘壘包上的時候，右外野手已經接到了球。他大可以把球投給二壘
手，將尚恩刺殺在二壘之前。但右外野手顯然瞭解投手的用意，所以他乾脆把球丟的
老高，飛向三壘手的頭上。這時原來在壘上的其他跑者，已經迫不及待的奔回本壘得
分。當尚恩站上二壘時，對方的游擊手竟然跑向他，引導他跑向三壘。


他大聲喊著：

「快！快！跑到三壘！」

當尚恩跑向三壘時，兩隊的孩子們都興奮的尖叫著：

「尚恩！快跑回本壘！」

尚恩跑向本壘。當他踏上本壘壘包的時候，全場歡聲雷動。他的隊友們給他英雄式的
歡迎和擁抱，因為他擊出了再見安打，並且為自己這隊贏得了勝利。


「那一日，」站在台上致詞的父親，眼淚不斷滑下面頰，他輕聲說道：


「這兩隊天使們幫助了上帝，實現了祂在尚恩身上的奇妙完美計畫。」

因為有尚恩這樣的天使，讓孩子們學習到愛與犧牲的功課；因為有這兩隊合作無間的
天使，讓尚恩終於知道：人性也有純真而美麗的一面。


我們在人生中，面對過無數次抉擇的機會，有時不僅僅是選擇世俗的成敗輸贏而
已。即使是一抹微笑，一聲問候，即使是最微不足道的互動，上帝都給予我們抉擇的
契機：我們是否在別人身上看到，上帝那奇妙無比的計畫？我們是否選擇成為上帝實
現那奇妙計畫的一部分？


社會上的紛紛擾擾，讓人心頭找不到溫暖的倚靠。

但我總相信：在秋天的童話裡，太陽的微笑，戰勝了北風的狂傲；真愛的燭光，融化了仇恨的冰霜。端看我們願不願意，成為那個在漫漫長夜裡點燈的人。


每一日，當我們面對天使或是魔鬼的抉擇，願我們選擇成為：傳遞良善、犧牲、慈愛的器皿。

╭═══════要═幸═福═喔══════╮
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▲╯║～～溫柔ｄ心，送給傷心ｄ人～～～║╰▲
◇★║～～浪漫ｄ心，送給有情ｄ人～～～║★◇
★◇║～～永恆ｄ心，送給等待ｄ人～～～║◇★
◇★║～～愉快ｄ心，送給寂寞ｄ人～～～║★◇
★◇║～～最真ｄ心，送給想念ｄ人～～～║◇★
▼╮║～～幸福４找到屬於自己ｄ快樂～～║╭▼
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Subject: 女孩子的出生日期....原來影響甚鉅?!

女孩子的出生日期....原來影響甚鉅



一、進取型(生日日期︰1,5,8,10,14,15,17,23,25)性格解構：

進取型的女子，大致上有以下的共通點：

具有無比的獨立精神，酷愛自由討厭受束縛。

頭腦清晰，腦筋轉得快，是個解決棘手問題的高手。

喜歡追求刺激，甘於冒險，只要下定決心，就會排除萬難達成目標。

意志力強以及挑戰心旺盛，從不服輸。

不過，較易遇上一大問題：朋友雖然多，但敵人也多。

有時又會出現大膽行為，莽撞行事，令身邊的人大吃一驚，甚至會影響大局。

建議：你不妨約她去郊外走走騎騎腳踏車，放風箏，或者玩刺激的活動。



二、實幹型(生日日期︰4,6,13,16,22,24,26,28,31)性格解構：

這類型的女子通常都較為溫和穩重，腳踏實地。

由於冷靜謹慎，所以更細微的環節她都能夠兼顧得到。

誠實認真，責任心強，處理事情極有條理，自然容易贏得別人信任。

耐力韌性也一樣驚人，富有戰勝重重困難的莫大力量。

無疑的她不論對待任何人，都能夠表現得親切大方，

但偶然間的太過自我中心，會令她無法與其他人協調。

其實，她輕易受到別人的影響本來是個優點，

但過分堅持自己的一套做法，就會變得固執。

建議：想吸引她注意，你適宜穿得穩重，襯衫西褲最穩當。

由於她對任何細微的環節都察覺得到，所以，你對她亦要處處表現出特別細心，

向她坦誠，就肯定會贏得信任。



三、浪漫型(生日日期︰2,7,9,11,18,20,27,29)性格解構：

簡單地講，她的個性不但溫婉浪漫，感情豐富，更是多愁善感。

而且為人十分敏感，懂得察顏觀色，很善解人意。此外，也熱愛和平。

她的小缺點就是容易為一點小事而受傷害。

又因太過自我中心而缺乏與周圍協調的能力。

感情用事亦是其中一個小毛病，往往會因此而影響大局。

此外，運氣雖然不錯，但如果過於任性，或者會碰上意想不到的挫折。

建議：看星星、到海邊走走，或者送本愛情小說給她都不錯。

記得準備紙巾，隨時準備借個肩膀給她。

也要記住，她心靈有點脆弱，你要小心說話，以免講多錯多。



四、才華型(生日日期︰3,12,19,30)性格解構：

你要記住，這類型的女孩子大多數都充滿藝術天分或者語言天分，

亦具有高貴的氣質。她對任何人和事也抱有興趣，

喜歡提出許多疑問，故知識非常豐富。還有她的想像力十分強。

即使性情令人難以捉摸，不過基本上都是屬於受歡迎的類型。

但有時又容易沉醉於玩樂而缺乏責任感。

建議：你最好先熟讀一些關於藝術方面的資料，方便與她聊聊。

學一兩句外語也無妨。別把自己裝扮的太俗氣，避免令她反感。

只要你有多方面的知識，或者是某方面的專家，就很容易獲得她的青睞。



五、開朗型(生日日期︰21)性格解構：

特別開朗，時刻散發住朝氣活力，不論去到哪裡，

都會受歡迎，成為眾人焦點，是個百分百人氣王。

另外，她凡事往好處去想，是個非常樂天的女孩。

既然是人氣王，自然容易招人嫉妒，易惹是非，遭人說閒話。

本來凡事往好處去想，這種樂天的性格很好，但這樣可能會稍為欠缺危機感，

將眼前的問題看的過於簡單並不好。

建議：千萬別出現文弱書生的模樣，應該要穿得陽剛又有朝氣一點。

有時稍為充當她的軍師，提醒她抹些事情可能遇到的危機，

需要小心，她會感激在心的。