雲海飛翔的留言板

＊＊＊＊＊～～～＊戀愛之都聊天聯盟=>>戀愛學院主聊＊～～～＊＊＊＊＊

1☞　http://kiss5.tw98.net/ ＜＜＝ 聯盟網址第１室

2☞　http://ip202.ek21.com/t3csw01/ ＜＜＝獨立入口

＊＊＊複製上方低網址即可快速找到唷~＊＊＊

＊本室新會員進入是２級等咕５分鐘或隔天早上７點再重新登入直升１５級唷＊

＊本室會員１６級即可〝私下〞玩快選裡面滴語法．超多語法等你（妳）來玩唷＊

＊本室升級快速(公開一句三分，私下一句一分，點歌一首一分，沒重要事請大家多多公開聊天賺分數唷 )＊

＊本室新增點播系統。ＩＮ聊天室〝右下點播區〞。=>有附歌詞滴唷　＊

＊本聯盟及各聊天室歡迎你(妳)等級加盟。46級三個月1200元，另有優惠。。＊

＊請洽→本聯盟〝創辦人〞=> 戀愛咖啡 ＊

＊只要是本室會員，都有免費改板唷＊

＊相逢即是有緣～歡迎你來體驗不同的聊天感覺＊

＊只要你是尋夢園滴會員就可以通行所有斗聊天室唷．不用另加會員．Ｃ＊

＊祝福　　注意保暖＆事事順心　＊

祝大家在這冷冷．．．．． ○
的日子裡能擁有　　　 ◢███◣
自己能過的很快樂　 ◢█████◣
聖誕節快到嚕~~!!!﹛﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹜
祝大家聖誕節快樂 ｜　●　　　●　｜　　　
　　　　　　　 （╰───Ｕ───╯）　　
（│￣████◣╰╮　 （▽）　╭╯◢█████￣│）
（│　█████◣╰╮　　　 ╭╯◢██████　│）
╦══╦╔═╮═╩═╮═╦═﹒║══╬═╮╔﹒╔╩╮╔﹒
╠══╣║．║╰═╝║║║﹒﹒║﹒﹒║﹒║╰═║．║╰═
╠══╣║．║╰═╝╝║║║║║﹒﹒║﹒║╔﹒╠═╣╔﹒
╩══╬╰═╝╔═╮║║╠╯╰╬══╬═╩╰═╰═╝╰═
═══╦══╯║﹒║║║║﹒﹒║﹒╔╝╮﹒═══╬═══
﹒══╬══﹒║﹒║║╩╩═﹒║﹒║﹒║﹒﹒║﹒║﹒ ║﹒
═══╩═══╰═╝╬═══﹒║╰╝﹒╰╝╰╝﹒║ ．╚╯
§＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§

平時吃得太鹹可以來根香蕉


很多時候，我們都會為吃了一些不健康的食物而懊惱。但現在，你不必為此擔心了。9月6日的美國MSN網站，就教給我們一些矯正飲食錯誤的小竅門，幫你消除不良飲食可能帶來的危害。

問題一：鹽分攝入過多引起腫脹

矯正方法：多吃含鉀食物

當你經過一週的大吃大喝，或者某頓飯吃得太鹹時，就需要多吃一些富含鉀的食物了。比如香蕉、紅薯、無花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。這是因為，鉀是與鈉同族的化學元素，它可以溶解並替換出多餘的鈉，使其從尿液中排出，從而減輕腫脹。鉀還對降低血壓非常有幫助。

問題二：過多食用碳水化合物導致疲倦

矯正方法：多吃些高蛋白和高纖維的食物

如果吃了很多蛋糕和餅乾，你可能會覺得體虛無力，那麼就需要多吃一些高蛋白或富含纖維素的食物。並且，最好能在出現這些症狀之後立刻實施。你可以根據自己的情況，選擇酸奶、漿果、一把杏仁、榛子、開心果、蘋果、花生醬、全麥烤麵包或毛豆等。這些食物進入體內以後，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因為這些高蛋白、高纖維素含量的食物，在體內的消化時間長，可以減緩糖的釋放速度。

問題三：飽和脂肪威脅你的心臟

矯正方法：多吃些含可溶性纖維的食物

要知道，我們常說吃油膩食物對人的心臟不好，是因為這些食物中的動物油脂，尤其是飽和脂肪會增加血液中膽固醇的含量，增加心血管疾病的發生幾率。你只需在吃了油膩食物的24小時內，多吃一些高纖維食物就可以了。比如全麥麵包，藍莓、梨這類的水果和蘆筍、花椰菜、豌豆、大豆、胡蘿蔔之類的蔬菜，以及纖維素含水量高的穀物製品。這些食物的纖維素能吸收和固定血液中的膽固醇，並引導它，將它排出體外。

還有，如果能走上30─45分鐘，也可以消除油膩食物對心臟的不利影響。

問題四：咖啡因攝入過多

矯正方法：吃高碳水化合物的宵夜

如果你出現了體內咖啡因含量過高的情況，最好的辦法是睡前吃一點加了麥片的脫脂牛奶、薄脆餅乾、抹了果醬的烤麵包之類的高碳水化合物食物，因為碳水化合物中含有能幫助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一種，它在體內能產生一種具有神經傳輸作用的複合胺，能緩和腦細胞的興奮程度，幫助睡眠。

哈囉！我來了　我目前租了已婚家族聊天聯盟喔！希望你能過來看看　網址請從尋夢園首頁找尋已婚家族在進入已婚家族主聊即可　已婚家族網址為　　http://city5.ek21.cc/　希望你有空就多多過來這邊看看　謝謝