第一週豬肝湯（主破血，去子宮的髒血）、鮮魚湯、花生豬腳湯、紅豆湯、蕙仁飯
第二週豬腰子湯（補血）、鮮魚湯、花生豬腳湯、紅豆湯、蕙仁飯
第三~四週麻油雞湯、鮮魚湯、花生豬腳湯、紅豆湯、蕙仁飯
第三週之後可以食一些水果（溫性的，如葡萄、水蜜桃、芭樂等）
蔬菜以溫熱性及補血的菜來食用，像皇宮菜、A菜、紅莧菜、菠菜、高麗菜
誤食生冷食物、麥芽、韭菜、麵包、粿類，以免胃脹氣、退奶等
產後如何滋補養身?
‧飲食調養的重要性
對產婦來說，無論自然產或剖腹產，都需要耗費許多體力，且會產生傷口。因此，在生產過後，氣血會比較虛弱，再加上子宮及傷口也都需要時間復原，所以在產後這段時間，飲食調養可說是很重要的部分。
適當的飲食調養，包含了食補與藥補，有助於產後各方面的恢復狀況，像是促進子宮收縮、加快傷口癒合、幫助惡露排出等。除此之外，產婦在懷孕時，身體必須承受胎兒的重量（約十至二十公斤），對筋骨造成了相當大的負擔，因此，產後若能做好飲食調養，對於筋骨、氣血方面，也有很大的滋補效果，可為日後的健康加分。
‧強調均衡飲食
為了幫助產婦恢復，產後的適當藥補是不可缺少的，然而除了藥膳補品之外，其他食物的攝取也很重要，像是每天食用適合自己體質的新鮮蔬果，不但能均衡營養，同時還能幫助腸胃蠕動，預防便秘發生。此外由於過多的鹽分會影響體內水分代謝，所以產後最好暫時不要食用太鹹的食物，醃製類食物也最好能夠避免。
‧產後補身的時機
◇自然產
由於自然產比較容易恢復，且產婦很快就可以下床走動，因此，若要進行食補，並沒有太多的顧忌。一般來說，在產後第一週，產婦如果沒有感冒現象，就可以開始吃一些溫補的食物，但此時還是儘量以食補為主，等到惡露的量比較少時，再開始加上藥膳進補。
◇剖腹產
剖腹產的產婦因為有傷口，必須等到排氣之後，才能吃正常的飲食。若產婦久久無法排氣，可以喝一口水，以幫助腸胃蠕動，儘早排氣。
對剖腹產的產婦來說，由於傷口較大，且失血也比較多，需要特別注意傷口感染的問題。因此，當產婦排氣之後，最好先採取食療的方式，像是紅豆、麵線加麻油、雞蛋加麻油等，都是不錯的選擇；在產後三到七天的期間，如果產婦沒有發燒不適的話，可以開始吃一些比較溫補的食物；至於其他進補的藥膳，像是四物湯、十全大補湯等，則應該等到一星期過後再吃，但有時候也必須視產婦的惡露排出狀況，再來調整進補的時間和內容。
‧日常飲食的要點
對產婦來說，產後攝取足夠的營養，可以促進組織的恢復。因此，在飲食上可以多選擇高蛋白質的食物，像是魚、肉、蛋、奶等，並且攝取富含維生素、礦物質、鈣、鐵的食物，以補充體內所需的養分。
至於剖腹產的產婦，其傷口的癒合與照料是相當重要的，除了注意食物的營養搭配之外，還應該把握以下重點：
1.產後的一週內，最好不要食用蛋、牛奶、豆製品、麵包等容易產氣的食物，以避免造成脹氣。
2.避免刺激性的食物（如咖啡、茶、辣椒）。
3.多攝取一些高蛋白質的食物，如魚、雞精、肉類，以幫助組織修復，加快傷口的癒合。
4.多攝取纖維質，促進腸胃蠕動，預防便秘。
‧生化湯的服用原則
生化湯是由當歸、炙甘草、川芎、桃仁、黑薑五味藥所組成，依中醫的觀點來看，生化湯具有補血、活血、化瘀的作用，可促進子宮收縮、排清惡露及髒血，還能幫助子宮內膜的血栓剝落，讓新的子宮內膜長得更完整，對產婦很有幫助。因此，為了避免產後持續出血，並讓子宮內膜能好好地重建再生，產婦應該服用適量的生化湯。
一般來說，產婦服用生化湯不要超過七帖，建議大約服用五到七天左右；如果是加味的生化湯，則可以服用大約兩週。由於現在生產過後，醫生大多會給予子宮收縮劑，此時應該避免同時服用生化湯，等到出院之後再開始服用。
剖腹產的產婦在開刀過程中，子宮內的髒血已經清除得比較乾淨，再加上有傷口，通常只需要服用一星期的生化湯即可，若是服用過量，有時反而會讓傷口不容易好，產生副作用。
有的產婦在產後會出現出血量大增的情形，此時應考慮是不是服用過量的生化湯，或是服用的劑量過重，並且最好先停止服用，接受中醫師的診斷，再根據個人需求加以調整。
產婦在進行食補時，必須特別注意食材的選擇。每種食物都有各自的屬性，至於一些比較偏寒性的食物，在坐月子期間最好都能避免。
◇寒性食物◇
綠豆、紅豆、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、海帶、紫菜、白蘿蔔、竹筍、糯米、豆腐、莧菜、菠菜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄紫、蘑菇、大白菜、黃瓜、榨菜、雪裡紅、梅乾菜、茼蒿、空心菜、芥菜、髮菜、草菇、大菜心、酸菜、茭白筍、胡瓜、花菜、蘆筍、豆芽菜、芒果、西瓜、橘子、葡萄柚、番茄、梨紫、木瓜、香瓜、楊桃、柿子、檸檬、柳丁、草莓、百香果、蟹、牡蠣、蛤肉、鴨肉、豬蹄、鯉魚
第二週豬腰子湯（補血）、鮮魚湯、花生豬腳湯、紅豆湯、蕙仁飯
第三~四週麻油雞湯、鮮魚湯、花生豬腳湯、紅豆湯、蕙仁飯
第三週之後可以食一些水果（溫性的，如葡萄、水蜜桃、芭樂等）
蔬菜以溫熱性及補血的菜來食用，像皇宮菜、A菜、紅莧菜、菠菜、高麗菜
誤食生冷食物、麥芽、韭菜、麵包、粿類，以免胃脹氣、退奶等
產後如何滋補養身?
‧飲食調養的重要性
對產婦來說，無論自然產或剖腹產，都需要耗費許多體力，且會產生傷口。因此，在生產過後，氣血會比較虛弱，再加上子宮及傷口也都需要時間復原，所以在產後這段時間，飲食調養可說是很重要的部分。
適當的飲食調養，包含了食補與藥補，有助於產後各方面的恢復狀況，像是促進子宮收縮、加快傷口癒合、幫助惡露排出等。除此之外，產婦在懷孕時，身體必須承受胎兒的重量（約十至二十公斤），對筋骨造成了相當大的負擔，因此，產後若能做好飲食調養，對於筋骨、氣血方面，也有很大的滋補效果，可為日後的健康加分。
‧強調均衡飲食
為了幫助產婦恢復，產後的適當藥補是不可缺少的，然而除了藥膳補品之外，其他食物的攝取也很重要，像是每天食用適合自己體質的新鮮蔬果，不但能均衡營養，同時還能幫助腸胃蠕動，預防便秘發生。此外由於過多的鹽分會影響體內水分代謝，所以產後最好暫時不要食用太鹹的食物，醃製類食物也最好能夠避免。
‧產後補身的時機
◇自然產
由於自然產比較容易恢復，且產婦很快就可以下床走動，因此，若要進行食補，並沒有太多的顧忌。一般來說，在產後第一週，產婦如果沒有感冒現象，就可以開始吃一些溫補的食物，但此時還是儘量以食補為主，等到惡露的量比較少時，再開始加上藥膳進補。
◇剖腹產
剖腹產的產婦因為有傷口，必須等到排氣之後，才能吃正常的飲食。若產婦久久無法排氣，可以喝一口水，以幫助腸胃蠕動，儘早排氣。
對剖腹產的產婦來說，由於傷口較大，且失血也比較多，需要特別注意傷口感染的問題。因此，當產婦排氣之後，最好先採取食療的方式，像是紅豆、麵線加麻油、雞蛋加麻油等，都是不錯的選擇；在產後三到七天的期間，如果產婦沒有發燒不適的話，可以開始吃一些比較溫補的食物；至於其他進補的藥膳，像是四物湯、十全大補湯等，則應該等到一星期過後再吃，但有時候也必須視產婦的惡露排出狀況，再來調整進補的時間和內容。
‧日常飲食的要點
對產婦來說，產後攝取足夠的營養，可以促進組織的恢復。因此，在飲食上可以多選擇高蛋白質的食物，像是魚、肉、蛋、奶等，並且攝取富含維生素、礦物質、鈣、鐵的食物，以補充體內所需的養分。
至於剖腹產的產婦，其傷口的癒合與照料是相當重要的，除了注意食物的營養搭配之外，還應該把握以下重點：
1.產後的一週內，最好不要食用蛋、牛奶、豆製品、麵包等容易產氣的食物，以避免造成脹氣。
2.避免刺激性的食物（如咖啡、茶、辣椒）。
3.多攝取一些高蛋白質的食物，如魚、雞精、肉類，以幫助組織修復，加快傷口的癒合。
4.多攝取纖維質，促進腸胃蠕動，預防便秘。
‧生化湯的服用原則
生化湯是由當歸、炙甘草、川芎、桃仁、黑薑五味藥所組成，依中醫的觀點來看，生化湯具有補血、活血、化瘀的作用，可促進子宮收縮、排清惡露及髒血，還能幫助子宮內膜的血栓剝落，讓新的子宮內膜長得更完整，對產婦很有幫助。因此，為了避免產後持續出血，並讓子宮內膜能好好地重建再生，產婦應該服用適量的生化湯。
一般來說，產婦服用生化湯不要超過七帖，建議大約服用五到七天左右；如果是加味的生化湯，則可以服用大約兩週。由於現在生產過後，醫生大多會給予子宮收縮劑，此時應該避免同時服用生化湯，等到出院之後再開始服用。
剖腹產的產婦在開刀過程中，子宮內的髒血已經清除得比較乾淨，再加上有傷口，通常只需要服用一星期的生化湯即可，若是服用過量，有時反而會讓傷口不容易好，產生副作用。
有的產婦在產後會出現出血量大增的情形，此時應考慮是不是服用過量的生化湯，或是服用的劑量過重，並且最好先停止服用，接受中醫師的診斷，再根據個人需求加以調整。
產婦在進行食補時，必須特別注意食材的選擇。每種食物都有各自的屬性，至於一些比較偏寒性的食物，在坐月子期間最好都能避免。
◇寒性食物◇
綠豆、紅豆、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、海帶、紫菜、白蘿蔔、竹筍、糯米、豆腐、莧菜、菠菜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄紫、蘑菇、大白菜、黃瓜、榨菜、雪裡紅、梅乾菜、茼蒿、空心菜、芥菜、髮菜、草菇、大菜心、酸菜、茭白筍、胡瓜、花菜、蘆筍、豆芽菜、芒果、西瓜、橘子、葡萄柚、番茄、梨紫、木瓜、香瓜、楊桃、柿子、檸檬、柳丁、草莓、百香果、蟹、牡蠣、蛤肉、鴨肉、豬蹄、鯉魚