下雨ㄉ天空 留言板

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█　中　█　█　秋　█　█　節　█　█　快　█　█　樂　█
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‧│這個框框裡│。°∵╭幸福╮。∵°。
★│裝了許多的│∴。°╰～～╯‧°。‧
∵│祝福和希望│。°‧╭快樂╮。∵‧。
☆│希望你能夠│°☆∵╰～～╯°★∵。
∴│天天都幸福│∴‧°╭希望╮‧。°∵。
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︱田︱田 ★ ● ● ‧. ﹒★. 疼惜您所擁有的珍藏
╬╬╬╬/█\_/█\_‧.╬╬╬ 追尋您所期盼的夢想-----

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如意..美好喔..........祝中秋佳節平安健康圓滿愉快...


朋友是~~~~一輩子的事~~~~~~~

一個人的早餐只是一個蛋

兩個人的早餐就是一頓愛

一個人的擁抱只能抱住風

兩個人的擁抱真實得發痛

一個人的快樂多麼單薄

兩個人的快樂滿出了你我

一個人的痛苦苦得沒有盡頭

兩個人的痛苦至少有個人說說

朋友就是當你抱頭痛哭的時候

扶著你肩膀的那個人

朋友就是當你面對人生挫折時

一直緊握你的那雙手

朋友就是喜歡你，也了解你的人~~~

別讓宵夜壞了你的輕盈計畫
林昭君 營養師

「肚子好餓，好想吃宵夜喔？」「滛什麼到晚上就想吃很多好吃的東西？」，由於現在人的工作壓力大、作息不固定，有時候為了抒解積壓在心裡的壓力，會以大吃大喝來抒解情緒彌償心理的空虛，而這種無理性的過食習慣易導致肥胖，通常在大吃大喝之後又會產生強烈的罪惡感，結果情緒不但得不到舒緩，反而更覺得心情更糟，想吃更多東西。

根據研究顯示夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，特別是睡前4小時，如果常有吃宵夜習慣，或吃完宵夜就睡覺，吃的食物就很容易轉化的脂肪儲存在身體裡，日積月累下，「大肚腩」就跑出來了，也更會增加罹患慢性疾病的機率，威脅到您的健康，所以絕對不能忽視喔。


就一直想吃很多東西，食慾很好怎麼辦？

要先判斷自己是真的餓了還是想吃東西，肚子餓了，一定要想辦法吃一點高纖或無糖脫脂的食物，否則等餓昏了，會飢不擇食吃更多東西，只會更糟糕。如果只是嘴饞或被食物誘惑，那就不一定非吃不可了，有時候也可能是喝水喝太少，把渴的感覺當成是餓，而吃下過多的食物，建議在每一餐前進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水，有助於釐清身體對渴與餓的需要。
這樣不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。
另外，也發現進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變。


如果真的餓了，可以吃哪些東西呢？

如果半夜餓了，臨時起意去想去路邊攤夜市，或者到便利商店買些東西來吃，
這時您可以選擇下列低脂高纖的食物：

＊到路邊攤儘量吃清淡好消化，如滷青菜、豆干、海帶、菇類等(加蒜泥醬油)。

＊如果便利商店有賣關東煮，則選擇水煮蘿蔔或蒟蒻等有飽足感的食物。

＊也可以選擇一些低熱量點心，仙草、愛玉、豆花、果凍等，自己回家加代糖或脫脂牛奶，消暑退火又可以讓排便較為順暢。

＊茶葉蛋蛋白、無糖高纖熱豆漿、低熱量的速食湯也是方便不錯的選擇。

＊無糖零卡的飲品，如纖維飲料、茶類飲料、健怡可樂、氣泡水。


最後，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己有毅力切實的執行，你呢？準備好了嗎？

在愛你之前，啊愛人，我一無所有：
我躊躇於市街上，擺盪於物品間：
一切都無關緊要，都沒有名字：
世界由守候的空氣構成。

我熟悉滿佈灰塵的房間，
月亮所住的隧道，
被辭退的嚴酷的飛機棚，
固執於沙中的疑問。

一切皆空無，僵死，喑啞，
墮落，廢棄，腐朽：
一切超乎想像的陌生，

一切是別人的，又不屬於任何人，
直到你的美貌和貧窮
為秋天帶來豐富的禮物。

紫戀幻夢　　　　　　祝你｛妳｝中秋快樂　　　順心

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我救ㄋ一個在人間迷路的精靈

他送給我一個裝著幸福的盒子

我打開ㄋ

把幸福撒下正在看這篇文章的人

願我最在乎的每個人永遠都幸福快樂！！

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《≡～～高速列車載滿整車幸福到此一遊～～ 祝福你...


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天空是愉悅的、海洋是快樂的、空氣是輕鬆的，而呼吸著輕鬆空氣的朋友，相信你也一定是愉悅的...週末愉快 ~ ^_^