(這是給板主的悄悄話...)
屏東醜女胖女真心的留言板
板主 uno257544No.25754413 則留言人氣 13
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培養正確姿勢 向靜脈曲張Say No！
⊙王志軒醫師（琳安診所院長／春暉醫星球顧問） 求學生涯裡，我們都經歷過每天只有上課和唸書的日子。但長時間坐在書桌前不動，容易使下半身的血液循環不良，可說是誘發靜脈曲張的元兇。如何才能預防靜脈曲張的產生呢？以下提供幾個小小預防原則，讓你簡單做，輕鬆美。
1.避免長時間站立或坐著不動，若因工作或唸書需要，盡量每到一個小時就稍微起身走動走動。平日需要長時間站立的人，可在鞋內加上紓解壓力的足跟墊，也可以視情形和需要請教醫師，按醫師指示選擇合適壓力值的彈性襪或彈性繃帶穿著。
2.最好時常走路，或稍有空閒時，可做些腿部伸展與屈曲的運動，以促進下肢血液循環。
3.維持正確的走路姿勢，不彎腰駝背，讓雙腳平均分擔身體的重量。穿著彈性襪走路，對腿部靜脈循環很有幫助。
4.選擇穿著合適的鞋子，盡量避免提重物、穿高跟鞋或是體重過重；維持輕盈體態也是預防靜脈曲張的好方法。
5.運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦，可預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但應避免會讓足部受傷的運動。
6.平時有空閒時或是睡前可將腿部舉起，使其高於心臟十五公分，每次五至十分鐘。這個動作可促進腿部的靜脈血液回流，減少靜脈曲張的發生。
7.睡前身體躺平後，將雙腳併攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，這動作可修飾腿部線條，並且能增強肌力與腿部柔軟度。睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭，讓腿能夠舉高約十五公分，可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀。
8.洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘，舒緩腿部疲勞。
9.平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿，以畫圓方式按摩肌肉。
想要打擊靜脈曲張，讓醜醜的藍色蜘蛛不要有機會爬上你的腿嗎？簡單的幾個預防小動作，讓你一雙美腿永保纖細美麗！
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙王志軒醫師（琳安診所院長／春暉醫星球顧問） 求學生涯裡，我們都經歷過每天只有上課和唸書的日子。但長時間坐在書桌前不動，容易使下半身的血液循環不良，可說是誘發靜脈曲張的元兇。如何才能預防靜脈曲張的產生呢？以下提供幾個小小預防原則，讓你簡單做，輕鬆美。
1.避免長時間站立或坐著不動，若因工作或唸書需要，盡量每到一個小時就稍微起身走動走動。平日需要長時間站立的人，可在鞋內加上紓解壓力的足跟墊，也可以視情形和需要請教醫師，按醫師指示選擇合適壓力值的彈性襪或彈性繃帶穿著。
2.最好時常走路，或稍有空閒時，可做些腿部伸展與屈曲的運動，以促進下肢血液循環。
3.維持正確的走路姿勢，不彎腰駝背，讓雙腳平均分擔身體的重量。穿著彈性襪走路，對腿部靜脈循環很有幫助。
4.選擇穿著合適的鞋子，盡量避免提重物、穿高跟鞋或是體重過重；維持輕盈體態也是預防靜脈曲張的好方法。
5.運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦，可預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但應避免會讓足部受傷的運動。
6.平時有空閒時或是睡前可將腿部舉起，使其高於心臟十五公分，每次五至十分鐘。這個動作可促進腿部的靜脈血液回流，減少靜脈曲張的發生。
7.睡前身體躺平後，將雙腳併攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，這動作可修飾腿部線條，並且能增強肌力與腿部柔軟度。睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭，讓腿能夠舉高約十五公分，可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀。
8.洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘，舒緩腿部疲勞。
9.平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿，以畫圓方式按摩肌肉。
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﹝資料來源：春暉醫星球﹞
《口腔保健》九成兒童有齲齒 口腔衛生待補強
今天是兒童節，你知道兒童健康哪個地方問題最多嗎？國泰醫院最近為台北市兒童福利中心育幼家庭的小朋友進行身體健康檢查，發現九成的兒童都有齲齒問題，口腔衛生是最需要補強的一環。
為關懷育幼家庭的弱勢小朋友，國泰醫院最近舉辦兒童節「有愛相陪 關懷幼苗」活動，安排台北市兒童福利中心育幼家庭的45位小朋友做身體健康檢查暨醫院參觀活動。
健康檢查部分由兒科、眼科、牙科醫師為小朋友身體診察，並特別設計血液、尿液、糞便等檢查項目，兒科醫師發現，大部分小朋友身體狀況屬健康，只有2位小朋友有心雜音；視力檢查方面，約15位國高中生近視200～300度間，牙齒檢查部分，約90％都有齲齒問題，顯示口腔衛生有待加強。
牙科醫師李嘉鐸指出，很多家長有一個錯誤的觀念，以為乳牙蛀了也沒關係，反正以後會換牙，結果很多小朋友乳牙蛀掉，甚至蛀到神經牙根，不但引起嚴重疼痛，日後恐怕會影響恆齒的生長。
李醫師強調，兒童的口腔衛生習慣須從小建立，最根本的方法就是刷牙，而理想的刷牙方式是貝氏刷牙法，也就是將牙刷刷毛以45度角朝向牙齒與牙肉的接縫上，每兩顆牙做10次的小圓周旋轉，比較簡單的口訣就是「333潔牙」，就是每三餐飯後3分鐘之內刷牙，每次至少刷3分鐘。
李醫師建議，孩子的口腔清潔，需要家長配合，在孩子每次潔牙後檢查是否徹底，在兒童換牙階段，最好每3個月到牙科追蹤檢查，以落實兒童的口腔保健。
今天是兒童節，你知道兒童健康哪個地方問題最多嗎？國泰醫院最近為台北市兒童福利中心育幼家庭的小朋友進行身體健康檢查，發現九成的兒童都有齲齒問題，口腔衛生是最需要補強的一環。
為關懷育幼家庭的弱勢小朋友，國泰醫院最近舉辦兒童節「有愛相陪 關懷幼苗」活動，安排台北市兒童福利中心育幼家庭的45位小朋友做身體健康檢查暨醫院參觀活動。
健康檢查部分由兒科、眼科、牙科醫師為小朋友身體診察，並特別設計血液、尿液、糞便等檢查項目，兒科醫師發現，大部分小朋友身體狀況屬健康，只有2位小朋友有心雜音；視力檢查方面，約15位國高中生近視200～300度間，牙齒檢查部分，約90％都有齲齒問題，顯示口腔衛生有待加強。
牙科醫師李嘉鐸指出，很多家長有一個錯誤的觀念，以為乳牙蛀了也沒關係，反正以後會換牙，結果很多小朋友乳牙蛀掉，甚至蛀到神經牙根，不但引起嚴重疼痛，日後恐怕會影響恆齒的生長。
李醫師強調，兒童的口腔衛生習慣須從小建立，最根本的方法就是刷牙，而理想的刷牙方式是貝氏刷牙法，也就是將牙刷刷毛以45度角朝向牙齒與牙肉的接縫上，每兩顆牙做10次的小圓周旋轉，比較簡單的口訣就是「333潔牙」，就是每三餐飯後3分鐘之內刷牙，每次至少刷3分鐘。
李醫師建議，孩子的口腔清潔，需要家長配合，在孩子每次潔牙後檢查是否徹底，在兒童換牙階段，最好每3個月到牙科追蹤檢查，以落實兒童的口腔保健。
一夜情排行=>1.水瓶 2.射手 3.天秤 4.雙魚 5.天蠍
最容易被包養的星座=>1.雙魚 2.天秤 3.金牛 4.處女 5.獅子
分手最殺氣的星座=>1.天蠍 2.魔羯 3.水瓶 4.處女 5.金牛
超摳門的排行榜@@=>1.處女 2.魔羯 3.水瓶 4.金牛 5.天蠍
最戀母的排行=>1.巨蟹 2.雙魚 3.牡羊 4.魔羯 5.天秤
超做作排行=>1.獅子 2.雙魚 3.牡羊 4.處女 5.金牛
跟哪各星座男(女)在一起最幸福=>1.獅子 2.雙魚 3金牛4.巨蟹 5.魔羯
腳踏兩條船排行=>1.雙子 2.雙魚 3.射手 4.天秤 5.水瓶
最火爆個性=>1.牡羊 2.射手 3.魔羯 4.獅子 5.雙魚
最龜毛排行榜=>1.金牛 2.天秤 3.魔羯 4.處女 5.天蠍
最具領導力排行榜=>1.牡羊 2.獅子 3.水瓶 4.射手 5.天秤
最有能力排行榜=>1.天秤 2.雙子 3.魔羯 4.獅子 5.牡羊
小氣排行榜=>1.魔羯 2.處女 3.金牛 4.雙魚 5.巨蟹 6.天蠍 7.雙子 8.牡羊
9.射手 10.天秤 11.水瓶 12.獅子
對愛情最專一排行榜=>1.魔羯 2.處女 3.金牛 4.天蠍 5.牡羊 6.巨蟹 7.雙魚
8.獅子 9.射手 10.天秤 11.水瓶 12.雙子
超愛美排行榜=>1.天秤 2.金牛 3.雙魚 4.獅子 5.射手 6.處女 7.雙子 8.水瓶
9.天蠍 10.巨蟹 11.牡羊 12.魔羯
最會追女孩子排行=>1.牡羊 2.獅子 3.射手 4.雙魚 5.魔羯 6.金牛 7.雙子
8.天蠍 9.巨蟹 10.水瓶 11.處女 12.天秤
超好色排行榜=>1.金牛 2.天蠍 3.雙魚 4.牡羊 5.獅子 6.雙子 7.巨蟹 8.射手
9.水瓶 10.處女 11.天秤 12.魔羯
超浪漫排行=>1.雙魚 2.處女 3.金牛 4.巨蟹 5.獅子 6.天秤 7.天蠍 8.雙子
9.水瓶 10.魔羯 11.射手 12.牡羊
超花心排行=>1.射手 2.雙子 3.雙魚 4.水瓶 5.天秤 6.牡羊 7.獅子 8.巨蟹
9.金牛 10.魔羯 11.天蠍 12.處女
超愛吃醋排行榜>< =>1.天蠍 2.金牛 3.獅子4.巨蟹 5.處女 6.魔羯 7.雙魚
8.雙子 9.牡羊10.射手 11.天秤 12.水瓶
最容易被包養的星座=>1.雙魚 2.天秤 3.金牛 4.處女 5.獅子
分手最殺氣的星座=>1.天蠍 2.魔羯 3.水瓶 4.處女 5.金牛
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最戀母的排行=>1.巨蟹 2.雙魚 3.牡羊 4.魔羯 5.天秤
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最火爆個性=>1.牡羊 2.射手 3.魔羯 4.獅子 5.雙魚
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超好色排行榜=>1.金牛 2.天蠍 3.雙魚 4.牡羊 5.獅子 6.雙子 7.巨蟹 8.射手
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超浪漫排行=>1.雙魚 2.處女 3.金牛 4.巨蟹 5.獅子 6.天秤 7.天蠍 8.雙子
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超花心排行=>1.射手 2.雙子 3.雙魚 4.水瓶 5.天秤 6.牡羊 7.獅子 8.巨蟹
9.金牛 10.魔羯 11.天蠍 12.處女
超愛吃醋排行榜>< =>1.天蠍 2.金牛 3.獅子4.巨蟹 5.處女 6.魔羯 7.雙魚
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喝牛奶是否會為身體帶來負擔？
⊙王文子（彰化基督教醫院營養師） 鈣質是人體骨頭的主要成份，30歲以前是骨骼的成長期，而雖然人體三十多歲開始，骨質便開始流失，一般而言，骨質流失每年約0.25％，停經後婦女失速度更快，為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質。基本上我們每天所喝的牛奶是目前最容易取得的食物，因它含有豐富的鈣質，且容易被人體吸收，對體內鈣質的提供及骨骼的保健也是非常重要的。所以說牛奶還是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質。
目前市面上所販售的牛奶可分為全脂奶、低脂奶、脫脂奶，我們可選擇低脂奶與脫脂奶來飲用，每份低脂牛奶（240毫升）所含的脂肪小於４公克以下，脫脂牛奶（240毫升）所含的脂肪更是微乎其微，膽固醇的含量更是極為少量，因此是不用擔心牛奶對身體負擔的影響，若因此捨棄牛奶不喝，實則損失頗大，恐將我們骨骼鈣質的漏洞會越來越大，對您來說是得不償失的。
為獲得足夠的鈣質，建議每人每日應喝牛奶量為：
◎成人每人每天１～２杯
◎青少年及孕產婦每人每天２～３杯
註：一杯牛奶（240毫升）或以３～４湯匙奶粉沖泡成一杯牛奶。
⊙王文子（彰化基督教醫院營養師） 鈣質是人體骨頭的主要成份，30歲以前是骨骼的成長期，而雖然人體三十多歲開始，骨質便開始流失，一般而言，骨質流失每年約0.25％，停經後婦女失速度更快，為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質。基本上我們每天所喝的牛奶是目前最容易取得的食物，因它含有豐富的鈣質，且容易被人體吸收，對體內鈣質的提供及骨骼的保健也是非常重要的。所以說牛奶還是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質。
目前市面上所販售的牛奶可分為全脂奶、低脂奶、脫脂奶，我們可選擇低脂奶與脫脂奶來飲用，每份低脂牛奶（240毫升）所含的脂肪小於４公克以下，脫脂牛奶（240毫升）所含的脂肪更是微乎其微，膽固醇的含量更是極為少量，因此是不用擔心牛奶對身體負擔的影響，若因此捨棄牛奶不喝，實則損失頗大，恐將我們骨骼鈣質的漏洞會越來越大，對您來說是得不償失的。
為獲得足夠的鈣質，建議每人每日應喝牛奶量為：
◎成人每人每天１～２杯
◎青少年及孕產婦每人每天２～３杯
註：一杯牛奶（240毫升）或以３～４湯匙奶粉沖泡成一杯牛奶。
抹片檢查跟慶生一樣重要
⊙賴朝宏（台中和興聯合診所副院長／春暉醫星球顧問） 癌症是治不好的病，通常被分為：第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ及Ⅳ期。但子宮頸癌多了一個零期，它是最早期的子宮頸癌，只發生在子宮頸表皮，尚未侵犯到皮下組織，是一種可以百分之百治癒的癌症，所以把它稱做「零期」。
根據國民健康局89及90年統計，子宮頸癌及乳癌的發生率高居第一位及第二位，但死亡率卻是第四位及第五位，可見子宮頸癌及乳癌在經過治療後，其存活率較肺癌及肝癌要好很多。這要歸功於『早期發現 早期治療』。所以，定期的抹片檢查是跟慶祝【生日快樂】一樣重要。
由於零期子宮頸癌是最早期、最輕微的癌症，罹患的婦女自己本身不會有任何的不適感，不會出血，不會疼痛，所以，不易察覺，只有定期做『抹片檢查』才能早期發現。
只要早期發現早期治療，就可以痊癒，救了自己，又能維護家庭的圓滿幸福。所以，30歲以上的婦女，一定要每年做一次抹片檢查，不痛不癢，六分鐘護一生。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙賴朝宏（台中和興聯合診所副院長／春暉醫星球顧問） 癌症是治不好的病，通常被分為：第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ及Ⅳ期。但子宮頸癌多了一個零期，它是最早期的子宮頸癌，只發生在子宮頸表皮，尚未侵犯到皮下組織，是一種可以百分之百治癒的癌症，所以把它稱做「零期」。
根據國民健康局89及90年統計，子宮頸癌及乳癌的發生率高居第一位及第二位，但死亡率卻是第四位及第五位，可見子宮頸癌及乳癌在經過治療後，其存活率較肺癌及肝癌要好很多。這要歸功於『早期發現 早期治療』。所以，定期的抹片檢查是跟慶祝【生日快樂】一樣重要。
由於零期子宮頸癌是最早期、最輕微的癌症，罹患的婦女自己本身不會有任何的不適感，不會出血，不會疼痛，所以，不易察覺，只有定期做『抹片檢查』才能早期發現。
只要早期發現早期治療，就可以痊癒，救了自己，又能維護家庭的圓滿幸福。所以，30歲以上的婦女，一定要每年做一次抹片檢查，不痛不癢，六分鐘護一生。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
安
靜夜蝶語-聊心聊坊 http://ip205.ek21.com/t3b7//
流星花園-靜夜蝶語聊心聊坊 http://city3.ek21.us/
戀愛情人-靜夜蝶語聊心聊坊 http://ip205.ek21.com/t3may7//
心靈饗宴-靜夜蝶語聊心聊坊 http://city5.ek21.com/
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開運鑑定團討論星座排行
NO.1 巨蟹座
男－不但賺到錢，更會煮飯做家務，照顧家庭，是好男人的典範。
女－對情人細心體貼，無微不至的照顧鴾銵A對方話點就點。
NO.2 雙魚座
男－永遠將妳放在第一位，事事遷就妳，令妳覺得自己像公主一樣。
女－會為對方無條件的付出，千依百順，絕對能滿足所有大男人心態。
NO.3 獅子座
男－他會給妳最好的物質享受和照顧，不會讓妳憂柴憂米。
女－雖然她有點霸道，但她為你安排的一切，一定是最好的。
NO.4 天蠍座
男－愛妳就愛得專一轟烈，並會盡他一切所能保護妳免受傷害。
女－一旦愛上你就堅貞不移，為你作甚麼犧牲也可以。
NO.5 金牛座
男－懂得賺錢又懂得花錢，他會帶給妳不少生活情趣。
女－不但不易變心，而且又很懂得照顧你，常令你感到窩心。
NO.6 山羊座
男－雖然有點木獨，但勝在有責任心，他會讓你感到很有安全感。
女－她不懂甜言蜜語，但會務實地幫你打點一切，讓你的生活變得妥妥當當。
NO.7 處女座
男－對將來很有計劃，跟他一起，妳絕對不用為未來擔憂。
女－她細密的心思，總是懂得你的心意，她為你做的一定合你心水。
NO.8 天秤座
男－他的浪漫溫柔雖然會叫妳心甜，但他的花心倒叫妳很沒安全感。
女－有時未免太斤斤計較，計算下的愛情又怎會幸福？
NO.9 白羊座
男－凡事都以自己為先，不太懂得顧及情人的感受。
女－通常都要求對方付出的比自己多，心態也很自我。
NO10. 人馬座
男－粗心大意兼不解溫柔，和他做兄弟比做情人還好。
女－太著重自己的自由，很多時候不理會對方，自己跑了去玩。
NO.11 雙子座
男－跟他一起樂趣的確多，不過有事的話他就會掉下妳一走了之。
女－她一時一樣，很難捉到她的心意，常常要猜度也很疲累。
NO.12 水瓶座
男－不懂顧及對方感受之餘，有時更會很無情，令妳覺得毫無幸福感。
女－非常自我中心，最好各顧各，想她照顧你，為你設想也很難。
NO.1 巨蟹座
男－不但賺到錢，更會煮飯做家務，照顧家庭，是好男人的典範。
女－對情人細心體貼，無微不至的照顧鴾銵A對方話點就點。
NO.2 雙魚座
男－永遠將妳放在第一位，事事遷就妳，令妳覺得自己像公主一樣。
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NO.3 獅子座
男－他會給妳最好的物質享受和照顧，不會讓妳憂柴憂米。
女－雖然她有點霸道，但她為你安排的一切，一定是最好的。
NO.4 天蠍座
男－愛妳就愛得專一轟烈，並會盡他一切所能保護妳免受傷害。
女－一旦愛上你就堅貞不移，為你作甚麼犧牲也可以。
NO.5 金牛座
男－懂得賺錢又懂得花錢，他會帶給妳不少生活情趣。
女－不但不易變心，而且又很懂得照顧你，常令你感到窩心。
NO.6 山羊座
男－雖然有點木獨，但勝在有責任心，他會讓你感到很有安全感。
女－她不懂甜言蜜語，但會務實地幫你打點一切，讓你的生活變得妥妥當當。
NO.7 處女座
男－對將來很有計劃，跟他一起，妳絕對不用為未來擔憂。
女－她細密的心思，總是懂得你的心意，她為你做的一定合你心水。
NO.8 天秤座
男－他的浪漫溫柔雖然會叫妳心甜，但他的花心倒叫妳很沒安全感。
女－有時未免太斤斤計較，計算下的愛情又怎會幸福？
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男－凡事都以自己為先，不太懂得顧及情人的感受。
女－通常都要求對方付出的比自己多，心態也很自我。
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男－粗心大意兼不解溫柔，和他做兄弟比做情人還好。
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男－跟他一起樂趣的確多，不過有事的話他就會掉下妳一走了之。
女－她一時一樣，很難捉到她的心意，常常要猜度也很疲累。
NO.12 水瓶座
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女－非常自我中心，最好各顧各，想她照顧你，為你設想也很難。
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╭╯永恆╰╮╭╯希望╰╮╭╯快樂╰╮╭╯幸福╰╮
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║◇灌水◇║║▲簽名▼║║△灌水▽║║◆簽名◆║
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