海豚愛海洋的留言板

十五種讓你身體年輕的方法

1. 吃早餐：可以年輕 1.1 歲。

主要是補充纖維與水果。

2. 養狗：可以年輕 1 歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3. 擁有好的性生活：年輕 1.6 歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4. 舉重：年輕 1.7 歲。

一個禮拜二次，每次 20 分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5. 每日小飲一次：年輕 1.9 歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。

6. 交朋友：年輕 2 歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7. 大笑：年輕 1.7 歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8. 上課：年輕 2.5 歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。

9. 每天快步半小時：年輕 3 歲。

這是一項不錯的健身運動。

10. 充足睡眠：年輕 3 歲。

睡眠應有規律且維持好品質，最好一天能睡七小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11. 多吃蔬果榖類：年輕 4 歲。

12. 少吃肉類、油脂：年輕 6 歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日 20 公克以內。

13. 牙線剔牙：年輕 6.4 歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14. 運動：年輕 6.4 歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15. 了解自己身體症狀（預警徵兆）：年輕 12 歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

安安嘿~~我來回踢囉~呵

飯前呼吸40次　逾百公斤男半年瘦15公斤　肚子不見了！
更新日期:2007/10/13 00:21 記者:生活中心／綜合報導
靠呼吸就能瘦嗎？有人辦到了而且半年內瘦了15公斤。他的秘訣就是，吃飯之前一定先深呼吸40次，慢慢的，飢餓感覺也就消失，以前吃三碗飯才會飽，現在吃一碗飯就滿足，胃口變小了，除了體重驟減，最難瘦的大肚子，也幾乎消失。

便當拿在手上卻不急著吃，倪先生很專心吸一口氣再吐氣，呼吸這個每個人都會作的事，倪先生說飯前認真做，半年他瘦了15公斤。

倪先生表示，「(開始做)一個多月，慢慢開始覺得食量有慢慢減少，以前總會有些念頭想說，下班之後很餓，有時候會偷買些東西吃，現在就比較不會。」

呼吸竟然就會飽，倪先生半年前120公斤，之前的照片不僅臉超圓，肚子也很大，現在雖然還有105公斤，但最難減的肚子不見了，拿出以前的褲子，倪先生非常自豪。

倪先生表示，「(胖的時候)剪指甲，要彎下去剪腳指甲很困難幾乎剪不到，那時候褲子穿幾乎是肚子凸在外面，這樣撐開的，那時候覺得很痛苦。」

深深的吸氣再吐氣，不到20次倪先生就滿身大汗，他說逆式呼吸減肥對他有效，但這半年還是有搭配清淡的食物吃，加上運動，才能短時間瘦下來。