乂叛逆甜心乂﹋生命本是虛幻愛情不能讓人永恆不過至少可以給我們一對蝴蝶的翅膀﹋

(17)豆奶ａ2010-02-25 20:41 · 220.134.78.11x

熬夜的技巧？

熬夜沒什麼技巧，熬夜會肚子痛是因為本來在這時間你的胃應該是要在你熟睡時進行它該進行的工作，而你卻破壞它的工作時間，所以才肚子痛。

常熬夜真的很傷身哦!!以下資料給你參考：

時段時期工作
午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！