(這是給板主的悄悄話...)
高市小武的留言板
板主 高市小武No.298941,073 則留言人氣 14,973
✏️ 我要留言
(這是給板主的悄悄話...)
謝謝你的留言:)
(這是給板主的悄悄話...)
「自我肯定」練習
肯定法（the affirmation method）在本世紀首先運用於法國，是艾米勒. 庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為「自我暗示」。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然後一遍遍的告訴自已這是真的。
你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關係、更強壯、更健康、獲得勇氣或志力，想要有輕鬆的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自已感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去進行。
假設你的目標是提高自尊，那麼你可以拿一本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：
我，每天都對自已更滿意。
妳，每天都對妳自已更滿意。
妳，每天都對她自已更滿意。
我，---，每天都更好。
我，---，每天都更高興做我自已。
我，---，美麗又可愛。
我，---，很能幹、聰明，又有創造性。
我，---，一天比一天聰明。
我，---，可以貢獻很多，別人也清楚這一點。
我，---，和---愈來愈相處融洽了。
我，---，具有幽默感，別人很欣賞。
我，---，漸漸不再對---失望了。
我，---，信心十足，敢在公開場合清楚而有自信的說出心裡的話。
你可以對著鏡子輕鬆地唸出這些句子。或許剛開始，你會有點不習慣，但是，只要確認「肯定自已」並非自大，也不是自欺，那麼，隨時給自已一點掌聲，一些正向的鼓舞又有什麼不好呢？
肯定法（the affirmation method）在本世紀首先運用於法國，是艾米勒. 庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為「自我暗示」。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然後一遍遍的告訴自已這是真的。
你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關係、更強壯、更健康、獲得勇氣或志力，想要有輕鬆的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自已感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去進行。
假設你的目標是提高自尊，那麼你可以拿一本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：
我，每天都對自已更滿意。
妳，每天都對妳自已更滿意。
妳，每天都對她自已更滿意。
我，---，每天都更好。
我，---，每天都更高興做我自已。
我，---，美麗又可愛。
我，---，很能幹、聰明，又有創造性。
我，---，一天比一天聰明。
我，---，可以貢獻很多，別人也清楚這一點。
我，---，和---愈來愈相處融洽了。
我，---，具有幽默感，別人很欣賞。
我，---，漸漸不再對---失望了。
我，---，信心十足，敢在公開場合清楚而有自信的說出心裡的話。
你可以對著鏡子輕鬆地唸出這些句子。或許剛開始，你會有點不習慣，但是，只要確認「肯定自已」並非自大，也不是自欺，那麼，隨時給自已一點掌聲，一些正向的鼓舞又有什麼不好呢？
(這是給板主的悄悄話...)
☆ＹＡ！
│▒│ /▒/
│▒│/▒/ ☆ 簽 名 囉！
│▒ /▒/─┬─┐
☆│▒│▒|▒│▒│ ＨＡＰＰＹ！
┌┴─┴─┐┘─┘☆
│▒┌──┘▒▒▒│
└┐▒▒▒▒▒▒┌┘
└┐▒▒▒▒┌┘☆........
│▒│ /▒/
│▒│/▒/ ☆ 簽 名 囉！
│▒ /▒/─┬─┐
☆│▒│▒|▒│▒│ ＨＡＰＰＹ！
┌┴─┴─┐┘─┘☆
│▒┌──┘▒▒▒│
└┐▒▒▒▒▒▒┌┘
└┐▒▒▒▒┌┘☆........
~~~~~~~~~~~︿
嘻嘻嘻嘻~／ ＼
呵呵呵~／∕ ︳﹨ ＼
灌水~／ ∕ ︳﹨ ＼
^^~／ ＼
~／ ＼
∕ ﹏﹏ ﹏﹏ ﹨
| ︱
╰▄▄▃▃▂▽▂▃▃▄▄╯
╒╧╕╒╧╕╒╧╕╒╧╕╒╧╕
｜天｜｜要｜｜美｜｜步｜｜心｜
｜天｜｜幸｜｜夢｜｜步｜｜想｜
｜快｜｜福｜｜成｜｜高｜｜事｜
｜樂｜｜唷｜｜真｜｜升｜｜成｜
╘═╛╘═╛╘═╛╘═╛╘═╛
嘻嘻嘻嘻~／ ＼
呵呵呵~／∕ ︳﹨ ＼
灌水~／ ∕ ︳﹨ ＼
^^~／ ＼
~／ ＼
∕ ﹏﹏ ﹏﹏ ﹨
| ︱
╰▄▄▃▃▂▽▂▃▃▄▄╯
╒╧╕╒╧╕╒╧╕╒╧╕╒╧╕
｜天｜｜要｜｜美｜｜步｜｜心｜
｜天｜｜幸｜｜夢｜｜步｜｜想｜
｜快｜｜福｜｜成｜｜高｜｜事｜
｜樂｜｜唷｜｜真｜｜升｜｜成｜
╘═╛╘═╛╘═╛╘═╛╘═╛
今生今世聊天坊
http://chat.6cc.cc/t3super/
你好ㄚ這是一間聊天交朋友的聊天室無聊的時候可以進來這邊聊天還可以聽歌唷
http://chat.6cc.cc/t3super/
你好ㄚ這是一間聊天交朋友的聊天室無聊的時候可以進來這邊聊天還可以聽歌唷
當夜深人靜時
你是否曾細細思量
這一天裡
你做ㄌ多少事?
當一天的開始
你是否會對著鏡子
微笑的面對自己
微笑的面對每件人.事.物
冰穗願你開心每一天^^
~~~~~~~~~~歡迎你來坐一坐唷~~~~~~~~~~
(這是給板主的悄悄話...)
冰來這逛逛順便留言^_^
＊╭╮ ╭╮ ╭╮
││ ││ │└╮
╭┴┴─┴Ⅲ╮～└─╯
│ ﹋ ﹋ │ ╭─────────╮
│ ∩ ∩ │ ╭╮│幸福．快樂．好心情│
│ ▽ │Ｏ╰╯╰─────────╯
╰─ｍ∞ｍ─╯
╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆〞
╰幸╮║我│║來│║簽│║到│╰快╮
☆╰福╘∞╛ ╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰樂
吃個可口的小蛋糕 ╭ 配杯粉好喝的的咖啡
迎接下個美麗季節 ● 幸福就會跟．著．來
(這是給板主的悄悄話...)
推:))
(這是給板主的悄悄話...)
祝大家人氣增加
∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。*
☆°οο０ˍˍ▊ˍˍ☆ˍˍ
． ．★／＼︽﹨︽﹨︽☆︽＼．☆
☆． ／版版＼︽﹨︽﹨︽★︽＼°
☆ │人 ║﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌│． ▲
★ │氣旺║ 田 ╭┬╮田│ ◢█◣
＠ │ 旺║ │││ ◢███◣
║╓╥╥╥☆. ● ●. ╥★╥╥╥╥▊╖
╔╩╬╬╬╬ . _/█_/█_╔╩╬╬╬╬╬╬
∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。*
☆°οο０ˍˍ▊ˍˍ☆ˍˍ
． ．★／＼︽﹨︽﹨︽☆︽＼．☆
☆． ／版版＼︽﹨︽﹨︽★︽＼°
☆ │人 ║﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌│． ▲
★ │氣旺║ 田 ╭┬╮田│ ◢█◣
＠ │ 旺║ │││ ◢███◣
║╓╥╥╥☆. ● ●. ╥★╥╥╥╥▊╖
╔╩╬╬╬╬ . _/█_/█_╔╩╬╬╬╬╬╬
(這是給板主的悄悄話...)
文章分享
幸福很簡單...就在平凡裡...但有一種踏實...
幸福是在平常生活...一飲一啄裡的安恬自在...
其實幸福是一種感受...來自真心誠意...卻非關名利...
只要我們用心領會...幸褔就在周遭不遠處...
只是多少人總在不經意間忽略了....
即使只是過平常生活...若有一顆善解知足的心...
時時擁抱珍惜和感恩,那麼一沙一世界...一花一天堂...
緣之所會常存感念...獲得的幸褔也就多了....
～幸褔值得追尋...但也要懂得珍惜～
幸福很簡單...就在平凡裡...但有一種踏實...
幸福是在平常生活...一飲一啄裡的安恬自在...
其實幸福是一種感受...來自真心誠意...卻非關名利...
只要我們用心領會...幸褔就在周遭不遠處...
只是多少人總在不經意間忽略了....
即使只是過平常生活...若有一顆善解知足的心...
時時擁抱珍惜和感恩,那麼一沙一世界...一花一天堂...
緣之所會常存感念...獲得的幸褔也就多了....
～幸褔值得追尋...但也要懂得珍惜～
︴★★★ ★★★
風★★★★★ ★★★★★
★★ 雲★★★★★★★★★★★
★★★★ ★之★★★★★★★★★★★
★★★★★★★神★★★★★★★★★
★★★★★★★采★★★★★★★
★★★★★ 飛★★★★★
★★★ 揚★★★
★ ︴★
風★★★★★ ★★★★★
★★ 雲★★★★★★★★★★★
★★★★ ★之★★★★★★★★★★★
★★★★★★★神★★★★★★★★★
★★★★★★★采★★★★★★★
★★★★★ 飛★★★★★
★★★ 揚★★★
★ ︴★
o(‧'''‧)o
►►►►►► 祝各位情人節快樂 不管認識不認識
.★ * ★..
.*★ *. *..* ★
★ *
★ ★’
‘*. *
‘★ ★
‘*..★'
∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。╠一定要幸福噢╣
★☆簽簽ｕ☆★
★☆牛奶ｕ☆★
►►►►►► 祝各位情人節快樂 不管認識不認識
.★ * ★..
.*★ *. *..* ★
★ *
★ ★’
‘*. *
‘★ ★
‘*..★'
∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。╠一定要幸福噢╣
★☆簽簽ｕ☆★
★☆牛奶ｕ☆★