來了～～休想跑！！

『_灌水囉_』『_灌水囉_』『_灌水囉_』『_灌水囉_』
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＊愛琴海＊主聊二(真情滿天下)迷戀家族將從９８年5月起每月均辦歌唱比賽
（詳見如下）將錄取5名優勝者及3名最佳招呼獎 ＊由歌王金剛為你主持＊

第一名將獲得點數300點　　第二名將獲得點數200點
第三名將獲得點數100點　　第四名將獲得點數70點
第五名將獲得點數50點　　　最佳招呼獎~~每名將獲得20點

歌唱比賽：一人以一首為限~採自由選曲（2天合併計算）
報名時間：每月第３個星期一至星期日 　請至迷戀親(板號733報名)
比賽時間：每月第４個星期五及星期六（晚間8點）為比賽日
參賽人數：一天25人 兩天共50人 （參賽者當日報到時間為7：20～7：40）
參賽規則：（詳見本聊室公告版為主）當日賽況如有任何異動以現場為準。

本聊室歌唱比賽～純屬娛樂性質及交朋友為目的～廣結善緣～切勿因得獎與否產生糾紛～更以民主方式投票～會員給分制～任何制度均有其利與弊～大家必需要有運動家精神～切勿發生爭吵～以免傷ㄌ舉辦之目的～敬請配合

◆溫馨小叮嚀◆　請參賽者盡量帶自己ㄉ加油團及給分團來一同歡樂，為你加油給分～增加得獎機率＊預先恭喜你能獲獎＊（需具會員資格才可給分）為公平原則會員一人一票～不得開分身投票～以免被踢出(ＩＰ不得重覆)

◆廣徵聊室人才◆　你自認是當管人才～而未受青睞ㄇ～你自認是招呼公聊高手～卻未被升遷ㄇ～或你有足夠時間能在聊室幫忙～如貼板板～本聊室都將禮遇你們這些人才～訓練成當管管資格～只要你們ㄉ加入～便能如願所償

請各位會員～能以一傳十～切勿將此留言刪除～若能將我置頂～或廣為貼板週知～則功德無量　　按底下此鈕可快速進入==>

[編輯] 小念頭
古稱三拜佛，樁馬為拑羊馬。即有尊崇佛山為祖廟（起點），控制廣州（羊城）之意。請參考大成國及李文茂條目。清庭火燒佛山瓊花會館後，整套拳術(以梅花為標誌)被禁。秘傳至梁贊時，稱詠春拳。三拜佛改名小念頭。

「小念頭」是詠春派第一套入門套路。有念頭正，終生正之意。全套拳由開馬（二字拑羊馬）起，至全套完結，全身（除手部動作外）都不動。頭要正（頭上頂眼平視），身要正（挺腰背），馬要正（挺肛拑膝）。全身其他肌肉放鬆。呼吸自然。主要練習樁馬穩定，腿部（特別是大腿內側四頭肌）和手部（肩部手後三頭肌）之伸展肌的肌鍵伸展，手部關節活動。及手部動作之標準位置。葉問傳下之套拳，皆以連環三拳為句或再操連環日字衝拳。預意念頭一起(反清事業)，必須成功、否則沒有完結收式。

《念頭主手（守），手動身不動》。

練習要求：登頭平視，沉肘落膊，拑膝挺肛，腰胯相照，氣守丹田，輕鬆隨意。

手由心發，點點皆清。正身子午，手不出門。

念頭雖小寓意深，道法自然意隨心， 立身處地守中正，覺悟修身佛性生。




二字拑羊馬〈二字拑羊，馬開步半〉

適合徒手拳擊
適合短兵器，八斬刀
古已有之，與四平大馬同源同宗，其次序：—

1、開始—收拳曲膝

2、一步—一字平肩，腳跟相會，腳尖向外，成一字形。

3、半步—二字拑羊，腳跟外輾，成入字形，腳尖劃短，腳跟劃長。膝拑步中，利於側身轉馬。

四平大馬

適合長兵器，六點半棍
4、半步—三輾外八，膝分離，以下盤轉移重心，成三七偏身不丁不八馬。

5、原步—四平三正，只符合長兵器，不利身體移動。主要操練腿部肌肉。

開拳小練(箭，戰)， 念頭(小念頭)伊始， 一步一拳， 拳由心發 ····集之成拳。




黐手
是詠春拳獨有之反應練習方法；更加是接近應用之互動練習。最終練習至應用之手法〈來留去送，甩手直衝〉〈不招不架，只是一下〉。

練習程序

黐單手(正身二字拑羊馬)
黐單手(轉側身馬)
盤(雙)手(正身二字拑羊馬)
過手(步法，身法)
甩手(步法，身法)


腳法
包括坐馬能練腿力，步法使之靈活平衡之外，練習以腳攻擊及保護自己。


木人樁法
隨後學習116點木人樁法。木人樁是以木材製造之武術器材，有樁手及樁腳之設置。容許少量活動（彈性）。

當作模擬敵人錬習。鍛鍊手部接觸部分之剛強性，全身整體活動性。步法之靈活性。可以針對橋手硬而重的敵人、隨橋而往。


六點半棍法
同時習六點半棍法，以增加臂膀之力及標馬穩定。

六點為：上中路之枕、攤(挑)、槍(標)、下路之掃、撥、(彈)冚及加上半點摭攔。
[編輯] 基本法
三拳：日字衝拳，尋橋抽拳，尋橋欄撞拳

三掌：正掌，橫掌，昂掌．或曰直掌（心－包括正掌，橫掌，昂掌），殺掌（陰掌沿），摌掌（陽掌沿）

三腳（三身法）：出自尋橋之（正身）撐腳，（側身）撐腳及（反身）撐腳

三步：正（箭）步，橫步，圈步


[編輯] 詠春八手
黐單手之標準手法，出於小念頭尾段，順序為前攤，枕，刮，圈(外攤回)，搆(手腕)，伏，標(衝)，膀。

手掌－伏

手腕－構

前臂－枕，攤，膀，圈，刮。

全臂－衝〔包括拳，掌，間，標，拂(問)〕


[編輯] 有（手）形手法
以手形為名。

攤手
手形；手掌向上（陽掌），手腕在子午線（垂直橫過人體中軸線之二維（2D）平面），沉肘。手腕比手肘高，手腕比手肘前。

手臂（部）姿勢；有兩式。
正身攤手，沉肘埋中（盡歸子午）。
側身攤手，沉肘顧（護）脇，以膊為子午。
動作；從其他手形（如間手）變動成正身攤手或側身攤手。當中手法有滾、圈，撈（錨），枕等。

要求；〈不招不架，手不出門。〉

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