☆情☆的留言板

又是一年月圓夜，月下爲你許三願：一願美夢好似月兒圓，二願日子更比月餅甜，三願心地猶如月光明。

以真誠爲半徑，用尊重爲圓心，送您一個中秋圓圓的祝福……願：愛您的人更愛您，您愛的人更懂您！好事圓圓！好夢連連！預祝中秋快樂，月圓人更圓！

http://city5.ek21.com/心靈饗宴祝福你～

當我被妳遺留在妳愛過的路上

一個人跌在那，看著一對對的情人

我看見了我兩當初的甜，反覆上演

愛的越來越真，結局卻越來越明顯

愛到了最後怪妳怪我，太多為什麼

思念，漸漸淡卻，妳也沒感覺

愛到了最後連纏綿都顯得乏味

或許人總是會變，只是彼此都沒察覺

當我哭著想妳的時候，妳身邊卻是不同的臉孔

妳曾說放不下我，如今怎連一句問候都不開口

我明白，妳有妳的離開我的自由，妳還有妳的路要走

換來妳的幸福，不過犧牲了我

多少哀愁，只因美顏而深鎖

逆來順受，幸福只在夢中出現過

我為妳而憔悴的臉，妳以厭倦不再有絲毫眷戀

《健康飲食密碼》吃月餅有要領 減重效果不打折

　　中秋月餅在製作過程中除了會混入大量的糖，而且為了讓餡料滑順加入大量的油脂，特別是奶油、酥油在製作過程會產生反式脂肪酸，油每公克產生的熱量為糖的2倍多，也是不可忽視。

　其實除一般我們所熟知的飲食控制外，還可透過營養素的補充來促進代謝作用幫助減重，特別是目前廣為大眾接受的營養補充品在健康減重上扮演重要角色。

　1、攝取含有卵磷脂、B6、B3成分，以幫助分解脂肪：當脂肪被分解並有效產生能量時，自然不會堆積而產生心臟病、高血壓和過度肥胖的問題。卵磷脂中的膽鹼與B6的共同攝取，可幫助脂肪代謝。大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麥胚芽、螺旋藻、麥苗粉可加強平時的攝取不足。

　2、強化消化機能可加速體內廢物的排除並促進新陳代謝：酵素可加速毒素排除，幫助新陳代謝；有益菌可以保持腸道內的健康，促進排便，抑制腸胃道中的有害菌及有毒物質的形成。另外植物酵素液含有維生素、礦物質、胺基酸、微量元素等身體運作不可少的營養素。經常補充酵素可避免因少吃、缺乏營養產生的代謝失衡而越減越肥。吃完大餐或甜點可利用酵素、有益菌、天然醋的補充加強消化代謝作用。

　3、促進腸道排空，活化新陳代謝作用：經常減重或肥胖體質的人常有便秘的問題，導致體內廢物過多，新陳代謝緩慢；洋車前子粉可以增加飽足感又可促進腸道蠕動，使排便順利，是減重的法寶之一。而水溶性纖維可幫助排除膽固醇、延緩血糖被吸收的速度，對血糖的控制有幫助。

　4、月見草油中的必需脂肪酸所合成出來的前列腺素，可以刺激棕色脂肪組織，藉由粒腺體產生能量消耗、降低脂肪堆積。對於新陳代謝失調，例如經前症候群、更年期障礙的肥胖有具體效果。

　5、高尿酸血症的族群特徵為酸性體質，當運動劇烈或減重產生的代謝廢物造成尿酸不易排出，使人感覺疲勞、代謝率降低。每日3大匙大麥苗粉，可有效平衡體內酸鹼值，使減重更順利。

　6、其他可加速代謝的甲殼素、咖啡因、辣椒、苦橙等，採用這類商品須注意對身體造成的影響，畢竟它們不是體內必需的營養素，會產生因人而異的反應。

　健康的減重計畫應包含身體代謝需要的營養素，充分睡眠與運動，並融入成為生活一部分，即使中秋佳節，長久的健康習性也不致變調。更重要的是，不會減掉體重也減掉了健康。

文章與你分享

關於愛情 我們都沒有把握
也許是愛過 痛過 笑過 哭過
深深烙印在心田 想起時酸酸的也甜甜的

嚐過這種滋味後 讓許多人怯步
失了心 空了心 也鐵了心
想愛又怕受傷害 期待又怕終失落

有些人 卻也勇往直前
對愛 無所謂的逃避 總要愛了再說
堅信美好的事物 萬物由心生



*愛不是每個人都善於去經營*但那些懂得讓愛更美好的人*
*也走過無數跌跌撞撞的日子*他們用心靈去感受是非對錯*


*當我在說著鼓勵別人的話*也許我也苦惱著同樣的問題*
*人往往置身當中總是看不清*看到相同借鏡才恍然大悟*


*相信再難過的關卡也會度過*相信再痛楚的傷口也能復元*
*相信再遺憾的感慨也將沖淡*相信再黑暗的世界也有光明*

http://img124.imageshack.us/img124/807/51013617ja5.gif

愛情裡　人往往容易　因為膽怯而迷失自己　當真愛錯身以後　才明白　追不回的是當下　盼不到的是未來　回憶　只有長長的　空感嘆.......

簡單的愛　維持在初始單純的喜歡　當愛意落下心頭時　猶疑不定的心　從來錯將決定給了放棄　悔恨總在失去之後.......

世事的經歷　年少不再　輕狂的勇氣　只讓回憶中保有　真實珍貴的戀戀情史　當心漸漸刻完所有的銘心　　愛　也慢慢隨著理智　冷卻.......

舊愛不是最美　美的是曾經走過的瑰麗　懷念是因為　原來在生命中有著　令人動容的點點滴滴　是走過的足跡　深刻在心中駐留　不是還愛著........

沒有一份感情　會有雅量再次接納複合　接納一個存有裂痕的圓　傷口是復原了　那麼結痂過後的痕跡呢??　誰能擔保　永恆站在前方呢?????

我們都一樣　經歷過深深的愛　旅途中對情的跌跌撞撞　撞出了心底最重的膽怯　踏實在眼前　迷糊了可以再愛的勇氣　　我們都是一樣的.......

一通電話　可以化解想念　一個問候　可以聊聊彼此　一個聊聊　可以舒緩心中　微微不安的感性　至少　維持現在的平常關係　就好.......　

自然　很自然的　就將過往的眷戀　畫在友誼的紙張裡　輕聲的問候　輕鬆的關心　就像好久沒聊聊的朋友一般　在這樣的平行線上........

永遠不要說　還是舊愛最好　永遠不要提　還是舊愛刻骨　永遠　永遠　將心中的感動　慢慢遺忘　遺失在　心中最美好的角落........

鄧麗欣 - 他不准我哭
http://s2.7t7t.com//pycs/D/2005811/9156/333617.Wma

伊能靜 - 一千遍我愛你
http://vvv6.vicp.net/yyxs/wma/20070121145000.wma

趙傳-愛要怎麼說出口
http://s2.7t7t.com/pycs/pycs/257/367159.wma

朴慧京-yesterday
http://grm.cdn.hinet.net/xuite/1/1/2/d/14651217/blog_242130/dv/11565329/11565329.wma

Akon-Mr.Lonely
http://grm.cdn.hinet.net/xuite/b6/66/13269597/blog_170018/dv/4888472/4888472.wma

音樂鐵人 - 悔恨
http://e.mms.blog.xuite.net/e/6/c/7/14478826/blog_242454/dv/5564284/5564284.mp3

張惠妹-你好不好(副歌)
http://game.3533.com/20061109/uploadfile/2007/2/24/94237334541268456.mp3

張惠妹-真實(副歌)
http://res.caishow.com/Caix/1/Ring/5291852378172_test.wma

【轉貼】快樂的魔法



親愛的，你快樂嗎？

在什麼時候，你會感到快樂？

品嘗一塊美味的蛋糕。

偶遇一個許久未見的朋友。

收到一份意外的禮物。

拾獲一枚銀幣。

生活中有許多片刻的歡愉，在心靈的底片上對焦與感光，而真實的人生，不就是由這些閃閃發光的時刻連綴而成的嗎？

我們活著，所愛所想的，不也就是這些發自內心的快樂，這些閃閃發光的片刻？



＊



在什麼時候，我會感到快樂？

看見第一朵吉野櫻在春風裡綻開花瓣的時候。

聽見第一聲夏蟬在相思樹上開始高歌的時候。

秋日的落葉颯颯飄過眼前的時候。

冬天早晨醒來發現窗櫺上結著一層薄霜的時候。

天地間充滿了令人喜悅的滋養，無時無刻不是快樂。只要以一顆開放的心靈去擁抱眼前的世界，那麼生活裡就會充滿了閃閃發光的片刻。



＊



有一對漂亮的大冠鷲，牠們是我的好朋友。每個陽光晴好的早晨，當我坐在山邊讀書，總會看見牠們以優美的姿勢在天空盤旋，遙遙相互唱和，於是整個世界就迴盪著老鷹的鳴叫，美妙極了。

我把牠們的歌聲收在心底，從此我的心裡也就有了一對大冠鷲遨翔的身影。

有一棵長在山崖上的木槿花，開花的時候一樹燦爛，可是沒人經過，也沒人驚見她的風華，於是總在秋冬之際的花季，我會去探望她，坐在她的身旁，陪她說說話。

我把和她之間的秘密友誼收在心底，而我相信這份友誼將直到地老天荒。

天地是如此慷慨，從不吝惜祂的分享。日日夜夜，歲歲年年，我記取生活中這些值得珍藏的片刻，也希望能與你分享。



＊



快樂是一種魔法，心靈的魔法。調配快樂的秘方，不在別處，就在你的心裡。

你知道嗎？遇到什麼事並不是重點，讓你快樂與否的秘訣，其實在於你如何詮釋那件事，這是身為一個人最可貴的自由意志。

所以，眼前其實是同一個世界，但只要你以發光的眼神看它，它就會對你展現無盡美麗的風光；只要你以愛的感覺去與它連結，它就會以無私的愛全部傾注與你。

因此親愛的，快樂的魔法是──一個瞬間的意念，你就決定了你的全世界。

那麼，正在看這篇文章的你，也就正在展開一段快樂的旅程了。

外食族的『超商減重法』


便利商店，對於現代人而言，不只是方便的代名詞，裡面還有各式各樣的微波食品，包含了點心甚至於小吃等等…針對這個特點，我們發展出這套既方便又容易執行的減重方式!

此減重方式最主要的原則，就是利用便利商店內大多的食物都有明確的卡路里標示，可提供減重者作為熱量計算的參考，需要減重的人，需將一天所攝取的熱量範圍控制在1200大卡左右。不過選擇食物最主要的重點，在於食物營養成分的配比，不只是要控制熱量的攝取，還要能注重營養的均衡喔!

在一天1200大卡的範圍之內，我們對於食物的挑選原則如下：
1.澱粉類食物只在早，午兩餐食用，而且每次以半碗飯份量為限，如果其中一餐澱粉的含量超過，那另一餐就需要酌量減少喔!

2.不喝含糖的飲料，所以無糖的黑咖啡，健怡可樂，無糖綠茶等都可不限量飲用喔!而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因，還有幫助脂肪燃燒的效果!如果是冬天，也可以選擇沖泡式的杯湯來飲用!

3.挑選油脂含量較少的食物，例如：關東煮，茶葉蛋，涓絲涼麵等，而關東煮的部份，如果有白蘿蔔或是高麗菜捲等纖維質含量較高的，可列入優先選擇!

4.三餐都要注重蛋白質和纖維質的攝取，尤其是晚餐部份！在晚餐攝取足夠的蛋白質，可以讓人體在睡眠時，增加腦下垂體生長激素的分泌，有助於新陳代謝的提升喔!可以選擇的有：茶葉蛋，脫脂牛奶或無糖豆漿，或是中華豆腐(加清醬油)。纖維質的攝取充足，則有助於幫助排便以及增加飽足感，例如：小番茄或芭樂(一包份量)，生菜沙拉(加日式和風醬)或是寒天涼糕等，都是不錯的選擇喔!

看了以上這幾點原則，是不是突然發現減重其實也可以隨著時代的進步，變得方便又容易呢？別再給自己找太多藉口囉!就從現在開始徹底執行自己荒廢已久的減重計畫吧!

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

【吃什麼肥什麼!?卡路里怎麼算？】（主食類）

唉唷~都是我愛吃的~熱量怎麼這麼高啊~~~!!

飯．麵包類：
．豬排飯(一份)...............950kcal
．焗飯(一大盤)...............863kcal
．咖哩豬肉飯(一大盤).........905kcal
．鰻魚飯(一份)...............723kcal
．蛋包飯(一份)...............921kcal

減肥期間容易讓人敬而遠之的白飯及麵包，
其實只要簡單攝取的話，卡路里並不高哦！

像是切割成這樣，再依需求控制一下：

．白飯（一大碗） ........................................178kcal
．雞蛋粥（一大碗） ..................................... 236kcal
．壽司（一份） .......................................... 51kcal
．牛角麵包（一個） ..................................... 172kcal
．綜合三明治（一份） ....................................467kcal
．金槍魚蛋黃卷 ......................................... 178kcal
．塗有奶油、果醬的吐司麵包（切成6片包裝的一條份） ...... 294kcal


義大利麵．麵類

最適合中午吃的就是義大利麵及一般麵，
不過要小心其所含的油脂哦！

．傳統炒麵(一份).......911kcal
．焗麵(一份)...........841kcal
．拿坡里義大利麵(一份)..743kcal


愛吃麵食的人則可選擇較輕食的面種：

．日式涼麵（一份） .........................277kcal
．月見麵（一份） ............................ 400kcal
．醬油拉麵（一份） .........................446kcal
．中華涼麵（一份） ........................ 502kcal
．什錦炒麵（一份） .........................593kcal
．咖哩烏龍麵（一份） ..................... 444kcal
．細麵（一份） ................................319kcal
．泡麵（一包） ............................... 377kcal
．義大利肉醬麵（一份） ..................676kcal
．鱈魚子義大利麵（一份） ............. 540kcal

牛奶．乳製品、各式蛋的料理、各式肉類料理、
各式魚的料理、豆類．豆類製品料理、
蔬菜料理、燉肉．湯類、水果

其它還有各類食物的卡路里分析，可直接下載「和多餘的肉肉過招」pdf來看：
http://www.onlinebook.com/store/index-free01.asp

我，想你了
























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