輕舞的天使~飛揚在秋天~愛戀~

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消除肩膀痠痛

肩膀痠痛，已成為你每天熟悉的感覺了嗎？

這句話一點也不誇張，因為肩膀是我們每天都會運用到的地方，而且在日常生活中擔負著繁重的工作，造成損傷的機會自然也增加許多；特別是肩關節脫位或肩關節附近曾經骨折過的人，更容易造成日後肩部傷筋和痠疼的症狀；而一般的肩部受傷，通常是指局部軟組織急性的扭傷或慢性勞損造成發炎而引起的痠痛感。

最常見的肩膀疼痛就是五十肩，好發於40~50歲之間的中老年人。造成五十肩的原因多半是因為肩膀使用過度、心臟血管疾病、神經性疼痛，所造成的肩膀疼痛，而這樣的疼痛自然使得肩膀不常運動，久了便形成惡性循環，又稱為「冰凍肩」。

除了五十肩之外，現今社會，有許多需要使用電腦的上班族，總是長時間維持同一個姿勢，在此情況下，如果再加上手部施力不當，就很容易造成肩膀僵硬、痠痛的情形。此外，心臟機能不佳、膽囊有問題，也會導致肩膀僵硬疼痛。

如何遠離肩膀痠痛？

肩膀痠痛，往往是生活習慣不佳所造成的，仔細回想一下，以下的正確習慣你是否都做到了呢？

1.定期運動
養成運動的好習慣，並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.正確走姿
良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部，膝蓋伸直，腳後跟先朝地，縮緊臀部並抬頭挺胸。

3.用雙肩背包
減輕你的背包重量，建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。

4.準備小外套
隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公，一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。

5.勿長時間低頭
在打字或閱讀時，頭不可太低，以免因為頸椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。

6.不要過度使用肩膀
不要過度使用肩膀，不管是運動、做家事，都要注意不可過度使用肩膀，以免關節磨損，造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物
冰冷食物易阻礙血液循環，最好少吃。

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瘦肉精解禁


瘦肉精食用過多對於人體的危害，醫師表示，嚴重會引起心悸、神經系統受損等反應，針對瘦肉精殘留量較高的豬肝、豬腎等內臟，雖然衛生署強調，依據新容許量標準，肉的部分得吃上六百多公斤，才有致病風險，不過，醫師還是呼籲，如果肉品內臟來源有疑慮，盡量別吃，並且盡量選擇有信譽的商家。
「瘦肉精」是一種動物用藥，加在豬飼料裡讓豬隻長期食用，能增加動物的新陳代謝，讓動物吃多成長快，體型好長瘦肉、脂肪少，不過，此種藥物如果被人類食用，醫師表示，會引起心悸，嚴重甚至會引起神經系統受損等症狀。
依據瘦肉精新訂定的標準，民眾吃多少，才算是在安全範圍內？食品衛生處副處長謝定宏說，瘦肉精成分是會經由人體自然代謝，以豬牛的肌肉、脂肪殘留容許量為10ppb估算，除非一天吃上約670公斤的肉品，才可能有致病危險。
至於培林殘留量高的內臟食用疑慮，謝定宏說，已評估國人攝食量，40ppb是合理的容許量，未來也會針對市售產品監測檢驗。
不過，醫師則建議民眾要自保，來源不清或有疑慮的內臟部位，例如豬肝、豬腎等，還是少吃為妙，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，內臟暗藏瘦肉精殘留量會比肉還多，產婦坐月子、國人比起歐美國家飲食習慣，內臟都吃的比較多，應特別當心，也強烈建議，各國飲食習慣不同，政府應該依本土民情訂定標準才合宜，購買時要選擇有信譽與衛生核可的商家。