~~ 哇係泡泡 ~~

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█　中　█　█　秋　█　█　節　█　█　快　█　█　樂　█
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嗨　～　好朋友　：

　　　　　連續的幾天假期　今天是最高潮的氣氛

　　　　　在此先恭賀好朋友您　中秋佳節愉快

　　　　　也許您已經吃過烤肉了　也或許還沒有

　　　　　不論有或沒有　我想問的是　您快樂嗎

　　　　　趁著今天是中秋月圓

　　　　　氣象局也說　各地都可能看到美麗的月亮

　　　　　而我要祝福您的是　不論快不快樂

　　　　　今天請試著給自己一個最美麗的心情

　　　　　好好的欣賞月圓的美　更希望您是

　　　　　月圓人團圓　事事圓滿　

　　　　　把握生命中的每一天　珍惜當下的一切

　　　　　靜下心來　衷心希望您　真的佳節愉快

　　　　　有開車出遊的朋友　路上平安　車況順利

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維尼灌水拉~~有空也要幫我灌唷　△▲▲﹨／＿＿／／＿＿
送大隻ㄉ小熊維尼唷~~夠大隻吧!~~~~~~~~~~~~~~~~~~
無尾熊　來灌水嚕！有空多來灌灌水~祝福你中秋佳節愉快~

為什麼下半身老是瘦不下來?

下半身肥胖的類型分三種：
肌肉型──
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運動的方式來使下半身纖細。

此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

脂肪型──
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。

此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

水腫型──
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。

首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。

若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。

平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
〈晨曦生活診所扈春安醫師、台北晨曦楊金蓉營養師聯合執筆〉