飄渺蝶影的留言板

在這冷冷．．．．．˙˙˙ ○
的日子裡能擁有　　　 ◢███◣
自己能過的很快樂　 ◢█████◣
紫戀幻夢來送祝福~﹛﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹜
聖誕節快樂跟順心 ｜　●　　　●　｜　　　
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╲╲╲迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫迫?br>．．．．．．．．．．．．．◢█◣．．．．．．．．．．．．
╲╲╲╲雨╲╲╲╲╲╲╲◢███◣╲╲╲╲╲╲雨╲╲╲╲
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╲╲╲╲╲╲╲╲╲╲◢一夜寒風冷瀟瀟◣╲╲╲╲╲╲╲╲╲
．．．．．．．．．◢█十分頭痛團團轉█◣．．．．．．．．
╲╲╲╲╲╲╲╲◢██百般辛苦無人知██◣╲╲╲╲迫迫?br>．．．．．．．．◥██千頭萬緒愁更愁██◤．．．．．．．
╲╲╲╲寒雨╲╲╲◥█萬般無奈傷心淚█◤╲╲╲寒雨╲╲╲
．．．．．．．．．．◥億憶回味淚汪汪◤．．．．．．．．．
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╭╯★★紫戀幻夢來問好★新年新的好心情★事事都如意｜
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【．．．人每天要做滴有三件事：．．．】
【．．．第一件是－－－－微笑﹌．．．】
【．．．第二件是－－－－大笑﹌．．．】
【．．．第三件是－－－－起笑﹌．．．】
【．．．祝大家歡笑每一天＞／／／＜ａ】
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║祝│║人│║氣│║旺│║唷│╰快╮
╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰樂
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好想好想和妳在一起~ 和你一起數天上的星星~

收集春天的細雨~ 好想好想和妳在一起~

聽妳訴說古老的故事~ 細數妳眼中的情意~~~

好想~ 好想~ 好想~ 好想~ 好想好想和妳在一起~

踏遍萬水千山~ 走遍海角天涯~ 讓每一個日子~

都串連成我們最美麗~ 最美麗的回憶~

好想好想和妳在一起~ 並肩看天邊的落日~

並肩聽林間的鳥語~~~~

秋冬季節　加強肌膚保濕

　　⊙（台中縣童綜合醫院）　秋冬季節，氣溫明顯多了涼意，除了注意衣服穿著外，皮膚的保養也要記得保濕，免得引起皮膚乾燥與發癢情形。若是體質較過敏的人，更容易感到皮膚乾燥、紅癢，尤其是異位性皮膚炎患者更難受。因此，童綜合醫院皮膚科主治醫師李俊諒提醒民眾，秋冬季節皮膚保養要加強保濕，才能遠離乾燥皮膚。

李俊諒醫師指出，秋冬季節，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得乾燥，稱為乾性皮膚，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更粗燥，會常看見他們的手腳四肢、小腿處會有乾裂、發癢的情形，在無法忍受乾癢，會不斷的去抓癢，造成皮膚有傷口，引起發炎或流膿。

皮膚乾燥症是指會不斷抓臉、頸部、手肘窩、膝窩或四肢背側等部位，不但會出現紅疹，時間一久會因為皮膚的反覆受傷，使得皮膚變厚、變粗糙。所以，李俊諒說，若屬於皮膚乾燥症者、異位性皮膚炎者，要遵照醫師指示配合塗抹外用藥，與服用抗組織胺，除此之外，最好加強皮膚的保濕工作。

如何做好保養遠離乾燥皮膚呢？一般而言，乾燥皮膚保養勿以過熱的水沐浴、沐浴時間也不宜太久，而清潔保養用品最好不要添加香料、酒精。皮膚乾癢的患者洗完澡後，先使用大毛巾擦拭身體，在身體還處於微濕狀態，立即塗抹凡士林，若不喜歡油膩性的保養品，可減少塗抹量或使用無香精的保養乳液。

醫師提醒民眾，秋冬季節，皮膚體質較敏感的人，應保持充足的睡眠，飲食方面可多攝取新鮮蔬果，補充維他命Ｅ，方可有效預防皮膚乾燥現象；尤其患有異位性皮膚炎者，更要與醫師配合，適當用藥，才能遠離「乾癢」，讓皮膚舒適漂亮。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

如果相遇，你｛妳｝會感到相知，那麼，有一種習慣─叫做陪伴。
如果陪伴，你｛妳｝會感到珍惜，那麼，有一種甜蜜─叫做存在。
如果存在，你｛妳｝會感到壓力，那麼，有一種善良─叫做離開。
如果離開，你｛妳｝會感到放鬆，那麼，有一種勇敢─叫做放棄。

ＰＳ＝愛情是珍貴的東西　懂得愛你｛妳｝的人　你｛妳｝才會擁有下輩子美麗的回憶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫戀幻夢　　　祝你｛妳｝幸福　　順心

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█　中　█　█　秋　█　█　節　█　█　快　█　█　樂　█
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^_^ 有空多來灌灌水~祝福你中秋佳節愉快~

逃 避 不 一 定 躲 的 過
面 對 不 一 定 最 難 過
孤 單 不 一 定 不 快 樂
得 到 不 一 定 能 長 久
失 去 不 一 定 不 再 擁 有


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★　人　★　★　氣　★　　★　旺　★　★　旺　★
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　　　　★☆送★妳★一★顆★心★★
　　　　願　妳　凡　事　都　開　心
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^_^ 祝大家中秋節愉快~記得要快樂幸福喔~有空長來灌水ㄟ~謝啦~ㄏㄏㄏ

別讓宵夜壞了你的輕盈計畫
林昭君 營養師

「肚子好餓，好想吃宵夜喔？」「滛什麼到晚上就想吃很多好吃的東西？」，由於現在人的工作壓力大、作息不固定，有時候為了抒解積壓在心裡的壓力，會以大吃大喝來抒解情緒彌償心理的空虛，而這種無理性的過食習慣易導致肥胖，通常在大吃大喝之後又會產生強烈的罪惡感，結果情緒不但得不到舒緩，反而更覺得心情更糟，想吃更多東西。

根據研究顯示夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，特別是睡前4小時，如果常有吃宵夜習慣，或吃完宵夜就睡覺，吃的食物就很容易轉化的脂肪儲存在身體裡，日積月累下，「大肚腩」就跑出來了，也更會增加罹患慢性疾病的機率，威脅到您的健康，所以絕對不能忽視喔。


就一直想吃很多東西，食慾很好怎麼辦？

要先判斷自己是真的餓了還是想吃東西，肚子餓了，一定要想辦法吃一點高纖或無糖脫脂的食物，否則等餓昏了，會飢不擇食吃更多東西，只會更糟糕。如果只是嘴饞或被食物誘惑，那就不一定非吃不可了，有時候也可能是喝水喝太少，把渴的感覺當成是餓，而吃下過多的食物，建議在每一餐前進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水，有助於釐清身體對渴與餓的需要。
這樣不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。
另外，也發現進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變。


如果真的餓了，可以吃哪些東西呢？

如果半夜餓了，臨時起意去想去路邊攤夜市，或者到便利商店買些東西來吃，
這時您可以選擇下列低脂高纖的食物：

＊到路邊攤儘量吃清淡好消化，如滷青菜、豆干、海帶、菇類等(加蒜泥醬油)。

＊如果便利商店有賣關東煮，則選擇水煮蘿蔔或蒟蒻等有飽足感的食物。

＊也可以選擇一些低熱量點心，仙草、愛玉、豆花、果凍等，自己回家加代糖或脫脂牛奶，消暑退火又可以讓排便較為順暢。

＊茶葉蛋蛋白、無糖高纖熱豆漿、低熱量的速食湯也是方便不錯的選擇。

＊無糖零卡的飲品，如纖維飲料、茶類飲料、健怡可樂、氣泡水。


最後，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己有毅力切實的執行，你呢？準備好了嗎？

為什麼下半身老是瘦不下來?

下半身肥胖的類型分三種：
肌肉型──
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運動的方式來使下半身纖細。

此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

脂肪型──
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。

此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

水腫型──
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。

首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。

若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。

平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
〈晨曦生活診所扈春安醫師、台北晨曦楊金蓉營養師聯合執筆〉

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給你灌灌水祝你愛情甜如密

現代人習慣亦擅長隱藏自己的感情，明明迷戀又不開口，明明厭惡卻笑著口，上帝造人，除了賦予我們身軀，還有感情存在。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　喜歡就是喜歡，隱藏只是怕負責任。不喜歡就是不喜歡，隱藏只是怕失去。人們都對自己和身邊人沒有安全感，不容易輕易表明心意。　　　　　　　你喜歡這個人，卻不敢說「我喜歡你」，因為怕他不喜歡你，怕你自己找個洞去療傷。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 如果，在這個私人空間裡，你也要隱藏自己的話，總是有點對不起自己。喜歡一個人是沒有錯，更沒有罪，為何不可說出口？即使那個人沒有意思，甚至不喜歡你，那又如何？你該說的都說了，不該說的也說了，算是對得起自己了。結果如何？沒人知道；明天如何？沒人知道；但是，今天如何？你對得起自己。

紫戀幻夢　　　　　　祝福各好友！　　　　快樂　　順心

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