一公分距離的留言板

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“宅”並不就意味是荒廢了時間，浪費了資源。更多的人們享受在家中的時光，樂意在家中尋找生活的樂趣。不過，即便是整日的“宅”在家也要找對方法，如何讓自己成為健康宅人，宅得更健康呢?

“宅”這個概念源自日本，近兩年來經過不斷的演變，已經和最初的意思有所不同。做宅人容易，但是做一個健康的宅人就不是那麼簡單了。

養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。

6、午睡半小時

午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。

7、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

8、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

9、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢？上班族可能買瓶優酪乳，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+優酪乳，獼猴桃+柳丁+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

10、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

生活就是如此，即使是最相愛的伴侶也能吵得不可開交。總之，有很多時候，我們是憋著一肚子氣上床的。可

躺著躺著，黑夜的帷幕、身邊熟悉的氣味勾起了我們的愧疚，我們又想到了他的許多好處，於是主動伸出手臂以示修好。以女人的常識來說，沒有什麼比枕邊的溫情更能打動一個賭氣的男人了。對他施展枕邊的魅力是女人最有效的武器，不是嗎?但實際上，這招並非對所有的男人都有效。

女人善用的枕邊藝術

答案一：有效，如果他非常愛你。

對於男人這種喜新厭舊的動物來說，只要愛情的火焰依然熊熊燃燒著，愛侶的身體無疑是他無法拒絕的美味佳餚。

他們是如此迷戀與你共赴快感的巔峰，這種需求可以超過他對任何其他事物的興趣。甚至，當你們發生爭執之後，他會後悔自己的不夠冷靜，只因為你們之間的冷戰有可能延誤他下一次與你做愛的時間!因此，當你用身體發出信號，他自然是求之不得啦。當然，這只是一部分，如果他很愛你，他也不希望你們之間不理不睬，他也會心疼你的不開心，用這樣一種方式和好如初既符合他的生理本能，又可以彌補彼此心靈的裂痕，無疑是首選。

答案二：有效，如果他只是嘴硬著不肯道歉

男人無所不在的自尊心令他們難以接受女人在激動時的過火語言或行動，這時候他們會變得魯莽和惱羞成怒。做了錯事的男人是絕不願輕易向對方承認的，他們像堅守陣地一樣保衛著自己的尊嚴，即使知道一句“對不起”就能令女方柔軟如初，他們也會寧折不彎地逞這一時之勇，只為維護自己在雙方關係中的高大形象。這下你明白了，男人不就是個孩子嗎?作為比對方更具韌性的女人，適當做個姿態，用溫柔的肢體語言去感動他，遠比硬碰硬來得有效。等氣氛緩和下來，再向他興師問罪也不遲(身體的滿足和愉悅，會令他們的脾氣與個性變得順從溫柔的)。有效，如果他心裡很委屈。

你一定要瞭解，如同他們不肯輕易承認錯誤一樣，他們也不願隨便暴露自己的怨氣。這與女性的表達習慣是大相徑庭的。女人總是想，對就對，錯就錯，怎麼一到男人那兒就那麼麻煩呢?你無法忽視的事實是，男人的強大是虛偽的，然而又是他必須要維持的，因此他絕不願暴露自己的無能和懦弱。

如果他們感到委屈，用言語交流是很難打開他的心扉的，溫柔的擁抱和撫摩會讓他感動。當然你沒必要藐視這種偽裝，男人需要建立絕對的自信以應付相對更大的壓力，這樣的方式無異於在進行自我催眠。

答案三：有效，如果矛盾不是日積月累

傷口反復撕裂，就會越發難以癒合。反之，如果面對一些偶爾發生的磨擦感到手足無措，這樣的解決方式也不無好處。切記這劑良方不可能永遠有效，你們必須找到問題的根源並解決它。如果總是依賴偏方，真正的癥結還是得不到緩解，而不定期的反復出現，也就是日積月累的矛盾了。

總結：男人好色乃天性也，這也是他們最大的弱點之一。如不好好利用一下，豈不是浪費資源?

答案四：無效，如果他身經百戰

如果他交過的女朋友已經不計其數，他對女人的心態瞭若指掌，此時你用這種方式征服他就無非是用肉包子打狗——包子被它吃了，可它還是不走;或者發給他一枚糖衣炮彈，他把糖衣吃了，炮彈又扔了回來。總之，這種男人，除非你比他還高明，經驗更豐富，否則什麼招數到了他那裡都是刀槍不入。

答案五：無效，如果你要求他做他做不到，或不肯做的事情

男人通常不會把性作為商品或交換品，但他們願意以商品或金錢來換取他們認為值得的女人。如果男人肯為你做什麼重要的事，最好是自願。他們不喜歡被動地做事，更不願被脅迫著做事。因此“以性相逼”從理論上就行不通。如果付諸實踐的話，他會有少許屈辱或被騙的感覺，你最好另覓他途。

答案六：無效，如果他不再愛你(但出於本能，他不會拒絕和你做愛)

也許他仍然接受你，並和你做愛，但你已經感受不到那種激情和溫柔的東西在裡面。是的，即使他不再愛你，他仍然可能尊從身體的意願，或為表達感激、歉疚之情而與你做愛。

可是既然愛已經不在，無論是什麼樣的矛盾，也就無所謂解決與否了。

答案七：無效，如果每次你都採用此招數

拜託你有點新意，否則他會以為你是性癡。當然，男人並不介意自己的另一半在床上的需求多一些，但是如果每次遇到矛盾就採取此法，如前所述，實際問題並沒有得到清理，而更嚴重的，是他會誤以為你在這方面對他很依賴，從而更加放縱自己的行為。無論你是否依賴他，性必須是美好和諧的東西，而不是某種等價交換。

ps文章取材於:SheSay華人第一女性專屬討論區

深吻做愛聽音樂 增強免疫力

大家都曉得抗氧化劑有益身體健康，而且天天服用維他命Ｃ，奉行不渝，但還有其他袪病延年的撇步嗎？彙整專家的意見，深吻做愛、聽音樂等七大妙招也可有效預防疾病。

　★深吻（若性致來了，就做愛）：沒錯，深吻可以幫你治感冒，殺病毒。藉著互換細菌，你實則增加身體的天然抵抗力，提升免疫系統。當然，這不意味你該四處找人亂親親。

　加把力去做愛吧！經證實，做愛可以增加體內Ａ型免疫球蛋白的產量，協助消滅致病原。

　★聽音樂：研究顯示，聆聽爵士樂、「藍草音樂」、輕柔搖滾等音樂卅分鐘，Ａ型免疫球蛋白也會增加，碰到某些最容易導致生病、緊張的時刻，更是如此。即使關掉音樂，體內還是會再製造Ａ型免疫球蛋白卅分鐘。

　★快走，但別跑步：研究發現，一星期快走四十五分鐘達四天以上，可以改善免疫系統，而就算生病，病期也會縮到最短。但別跑步，過度使用身體（尤其你已覺得有點不適）真的會讓你發病躺到床上去。

　★別用力擤鼻涕：你已經生病，覺得鼻子裡鼻涕塞住，要提醒自己克制衝動，別一口氣把鼻涕擤掉，不如用解鼻塞藥，或者左、右鼻孔分別小力地擤掉，原因是同時用力擤兩個鼻孔會把鼻涕推進靜脈竇，病勢有更沉重之虞。

　★讓身體溫暖：研究指出，生病時坐在三溫暖的烤箱，跟喝大量開水一樣，能把感冒病毒驅出體外。

　★避免乾燥炎熱的環境：沙漠型的乾燥空氣是感冒病毒孳生的溫床，原因是病毒在除濕後的空氣更能存活，因此空氣傳染的疾病更無法解決。家中有人感冒嗎？別開除濕機。

　★喝咖啡等熱飲：病毒會在人體內蟄伏約三天，直到你的身體敗給它為止。喝熱飲（包括咖啡）可以協助把病毒由口部刷進胃裡，胃有胃酸，病毒無法孳生。

　不喝咖啡嗎？喝雞湯、茶或只是熱水都有相同效果。病毒喜愛蟄伏的另一個地方是鼻子，做鼻管沖洗，甚至用棉花蘸藥用酒精擦拭鼻孔，都能先發制敵，殺死病毒。


ps:資料提供 2011-02-05 中國時報 潘勛／綜合報導

不是路已走到了盡頭，而是該轉彎了，這句話很有意思，讓人看了會有許許多多的感慨。

當你遇到一件事情，已無法解決，甚至是已經影響到你的生活、心情時，何不停下腳步，給心靈一個修禪打坐的時間。

或許換種方法，或許換種角度，或許換條路來走事情便會簡單了許多，

“如果我們走的太快，要停一停等候靈魂跟上來”。
據說這是印第安人的一句名言。

只是不要讓自己一直的陷在痛苦的深淵中，生命中總有挫折，那不是盡頭，只是在提醒你，該轉彎了！


學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美的回憶，放手並不代表你的失敗，放手只是讓你再找條更美好的路走！

其實人生很多時候需要自覺的放棄！
當一切都已成為過眼雲煙，放棄已經是最好的詮釋，
也就是一種最好的幸福。

放棄了恨，留下的就是愛，在落淚以前轉身離去，留下華麗的背影，讓心靈的負荷輕鬆而靈動，心中留下的應該是那種淡然，當時間靜悄悄的滑過，那樣一種感覺，已經隨著時間而慢慢走遠，心中維存一種叫愛的東西。


日休禪師曾經說過：人生只有三天...昨天，今天和明天。活在昨天的人迷惑，
活在明天的人等待，
只有活在今天的人最踏實。

執著是一種負擔，甚至是一種苦楚，計較的太多就成了一種羈絆，迷失的太久便成了一種痛苦。

放棄是一種胸懷，是一種成熟，是對自我內心的一種自信和把握。

放棄，不是放棄追求，而是讓人以豁達的心態去面對生活。

古人說：“失之東隅，收之桑榆”，人生中，得與失，也發生在一閃念間。

到底要得到什麼？到底要失去什麼？見仁見智。
人生苦短，我們只是世界的一個匆匆過客，其實在這個看似短暫的人生之旅中，得點兒，失點兒，有何妨呢？

得不到和已經失去固然珍貴，但這並不是最珍貴的，人間最珍貴的應該是把握好現在你手中的幸福，好好啊珍惜眼前人！

隨著年齡的增長，閱歷的充實，人應該隨著時間調整自己的生命點。失去是一種痛苦，也是一種幸福。因為失去了綠色，卻得到了豐碩的金秋。失去了太陽。卻換來了繁星滿天，

如何面對人生中的得與失，這恐怕是千百年來許多人苦苦思索的。

該得到的不要錯過，該失去的，灑脫得放棄，不必太在意，擁有時珍惜，失去後不說遺憾；

過多的在乎將人生的樂趣減半，看淡了一切也就多了生命的釋然。

不是路已走到了盡頭，而是該轉彎了！