黯淡的月

最精闢的20句話:


1、人生有三樣東西是無法隱瞞的：
　　咳嗽、貧窮和愛；你想隱瞞，卻欲蓋禰彰。
　　
2、人生有三樣東西是不該揮霍的；
　　身體、金錢和愛；你想揮霍，卻得不償失。
　　
3、人生有三樣東西是無法挽留的：
　　生命、時間和愛；你想挽留，卻漸行漸遠。
　　
4、人生有三樣東西是不該回憶的：
　　災難、死亡和愛；你想回憶，卻苦不堪言。　
　
5、人生最悲哀的：並不是昨天失去的太多，
　　而是沉浸於昨天的悲哀之中。

6、人生最愚蠢的：並不是沒有發現眼前的陷阱，
　　而是第二次又摔了進去。
　　
7、人生最寂寞的：並不是想等的人還沒有來，
　　而是這個人已從心裏走了出去。
　　
8、人生最卑鄙的：並不是點燃了一根導火索，
　　而是看到爆炸後的效果。
　　
9、人生最肮贓的：並不是出賣了自己的肉體，
　　而是出賣了自己的靈魂。
　　
10、人生最痛苦的：並不是沒有得到所愛的人，
　　而是所愛的人一生沒有得到幸福。

11、人生最幸福的：並不是終於得到了一束花，
　　而是永遠被花包圍著。　
　
12、人生最快樂的：並不是別人給你帶來快樂，
　　而是你給別人帶來快樂。
　　
13、人生最富有的：並不是擁有一座金山，
　　而是擁有一座金山買不到的東西。
　　
14、人生最高尚的：並不是別人還記得你的好，
　　而是自己忘記了給別人的好處。
　　
15、特別警惕三種人：
　　（1）官不大，特能辦事的人。
　　（2）掙錢不多，特能花錢的人。
　　（3）不太熟，特能套詞的人。

16、做好人，靠的是一顆善良的心。
　　做老好人，靠的是一張善變的臉。
　　
17、不要說自己有多好，別人一般不會相信。
　　不要說自己有多壞，別人一般都會相信。
　　
18、得意時，朋友認識了你。
　　落難時，你認識了朋友。
　　
19、是非窩裏：人用口、我用耳。
　　熱鬧場中：人向前、我退後。
　　
20、“不幸”是所沒人報考的大學，
　　但它年年招生，能畢業的，都是強者。

消除脂肪的10大方法


脂肪的堆積常發生於大腿、臀部、或上手臂內側。其形成原因是由於束狀纖維組織與皮膚相系，將皮膚向內拉，使脂 肪細胞向外擠出。有些人較易產生脂肪堆積，尤其女性，在臀部及大腿有比男性還多的脂肪組織。有些專家認為，脂肪堆積不單純是脂肪而已，脂肪堆積是脂肪組 織、體內廢物及水分被陷於結締組織所形成的。脂肪堆積是可透過運動及保持正常體重來避免的，以下為消除脂肪的10大方法，希望能減輕您的負擔。

方法一、減輕體重：
體重過重可能由於脂肪過多，建議逐漸減輕體重，但願能消除部分脂肪堆積，或大量攝取新鮮蔬果(低熱量但營養豐富)並喝天然果菜汁，不要喝罐裝飲料。
方法二、營養均衡：
飲食均衡、健康很重要。這幫助體內的化學成分回復均衡狀態，減低脂肪堆積的可能。
方法三、充分休息：
建議用粗鹽泡澡，讓自己放鬆。加2杯粗鹽於溫水浴缸中，盡情的享受泡澡的舒適與自在，每次至少20分鐘，如此有助於皮膚光滑平坦，並可去角質。
方法四、防止便秘：
「有便秘習慣的人，通常都有脂肪堆積的現象」。飲食中攝取大量的纖維質，可使食物較快通過消化道。若想額外添加纖維的攝取量，不妨在每餐的菜飯中或飲料裏灑些生麥麥麩、麥精。再加上：
1、攝取食物時細嚼慢嚥，並嚴禁食宵夜、點心。
2、不喝冰的飲料，以免使食道及胃收縮，妨礙消化酉每流入胃裏。多喝熱開水有益健康。
方法五、鍛煉肌肉：
用舉重等健身方式來鍛煉肌肉，可能有助於結實脂肪堆積部位的肌肉。
方法六、保持皮膚的排泄系統通暢：
保持體內天然的排泄管道通暢，下面方法可使皮下血管通暢，並使你的廢物排泄系統正常運作。
1、多喝水。「許多患脂肪堆積的人多半喝水不足」每天應喝6—8杯蒸餾水或礦泉水。
2、避免過多鹽分的攝取，它促使水分滯留體內，加重脂肪堆積的問題。
3、戒除喝咖啡及抽煙的習慣。這些物質會收縮血管，並可能使脂肪堆積更顯著。
4、幹刷皮膚。這有助於改善血液迴圈。以一軟毛刷壓在皮膚上，從頭到腳作圓形轉動，或僅在脂肪堆積部位刷動，可由刺激皮膚進而幫助脂肪燃燒。
方法七、按摩脂肪堆積部位：
除了每天定量運動，還可在脂肪堆積部位輕輕按摩，例如大腿及膝蓋內側，以加強效果。
方法八、作深呼吸：
學習從橫隔膜呼吸可使「氧氣幫助脂肪燃燒」，深呼吸也幫助體內有害的二氧化碳排出。
方法九、保持平靜：
當你感到緊張時肌肉會緊繃，當肌肉緊繃時會形成脂肪堆積。因此你必需保持放鬆的心情，下面的方法可能有幫助。
1、練習瑜珈，瑜珈中的深呼吸幫助你伸展肌肉，並使全身放鬆。
2、練習躺在斜板上頭朝較低的那端，有助於忘卻煩惱每天做20分鐘。假使沒有斜板，也可以平躺地板上，將腳抬靠牆上。
方法十、芳香精油療法：
某些藥草配方能幫助脂肪堆積部位的皮膚恢復光滑平坦。但你仍得自己判斷其效果如何。皮膚保養專家建議在浴缸裏加入鼠李草油、柏樹油、或杜松油。這些經常用於芳香療法中的芳香精油可直接由皮膚被吸收，並減低脂肪堆積的可能性。

感恩之心

你若能學會心懷感激
就會減少很多憤怒
你只有心懷感激
才會真正快樂起來
若一個人就只有怨懟
你的心情自然好不起來
一句話說得好
思之而存感謝
感恩的心
將為你開創快樂的奇蹟

心 量
世界上最寬闊的是海洋；比海洋還寬闊的是天空；
比天空還寬闊的是人的心量。
做人的心量有多大，人生的成就就有多大。
不為一己之利去爭、去鬥、去奪，
掃除報復之心和嫉妒之念，自然“心底無私天地寬”

~心痛~

是等待天晴落空彩虹的痛楚
是等待花開落空彩蝶的遺憾
以為可以牽你的手走到最後
卻抗拒不了背叛激情的花火
切斷掌心刻骨銘心的感情線
你說沒有真愛給不起的原諒
我說不是所有原諒都給得起
在誰付出比較多的愛情天秤
我們都輸了曾經承諾的永遠
無盡療傷漫漫長夜哭痛的心
不願承認還愛著你
遠走它鄉那麼多年
沒人讓我悸動駐留以為心
不再狂淚不再流
聽朋友說你即將走入禮堂
呼吸彷彿有了痛的細胞
以為過去了還是會在意以為過去了
還是會心痛
終於明白你真正愛一個人
你只是一隻宿命的彩蝶
渡不過愛情滄海啊

～但願人長久～

明月幾時有 把酒問青天
不知天上宮闕 今夕是何年

我欲乘風歸去 惟恐瓊樓玉宇
高處不勝寒 起舞弄清影 何似在人間

轉朱閣 低綺戶 照無眠
不應有恨 何事長向別時圓

人有悲歡離合 月有陰晴圓缺
此事古難全 但願人長久 千里共嬋娟

-。-。-。-。-。-

～蓁愛一生～


對應(但願人長久)詩文

但 願 人 長 久 千 里 共 嬋 娟

願 心 手 相 連 愛 相 知 相 惜

人 事 物 雲 淡 風 輕 真 善 美

長 來 相 伴 讓 愛 築 影 永 恆

久 遠 的 前 世 今 生 再 生 緣

千 里 不 遠 只 在 於 心 有 妳

里 距 千 里 網 路 一 線 情 牽

共 聚 網 路 情 緣 妳 來 我 往

嬋 娟 望 月 我 願 化 星 相 隨

娟 嬋 紅 顏 是 心 靈 的 伴 侶

學者發現會造礁的軟珊瑚

全世界淺海珊瑚礁區有1000多種珊瑚，其中學界普遍認為珊瑚礁主要由「石珊瑚」建構，至於另外一類帶有豐富肉質的「軟珊瑚」，始終被認為未具備造礁的功能。

不過近日台灣中研院生物多樣性研究中心研究員鄭明修的研究團隊發現，軟珊瑚具有膠結其體內的游離骨針，並將之形成堅固「骨針岩」礁石的能力。中研院指出，這項研究刊登在《珊瑚礁》期刊上。

研究團隊透過電子顯微鏡觀察指形軟珊瑚的骨針發育和細胞切片，證實是骨針是在群體底部的組織中膠結成岩。他們亦將碩大的骨針岩切成薄片，以X光技術觀察骨針岩的成長，如同樹木的年輪般，呈現不同密度的規律堆積；估計骨針岩每年可增加厚度約0.3~0.6公分。

不要怕讓孩子休息、放假

這兩天連著看到兩則有關教育的新聞，很有感觸……

第一則是台灣孩子以小五為學習分界點，上了小五之後課業加重，孩子通常要寫作業、複習功課到晚上十一點。新聞採訪了一位小女生，正忙著寫功課。她說：「如果在學校沒有好成績，跟不上別人，恐怕會交不到朋友……」然後訪問了小女生的媽媽。媽媽說：「成績如果不維持在一定的水準，將來考不上好的學校，我也是為了她的未來著想……」

第二則的新聞標題是「十四歲K醫學院」，有補習班業者推出只收全國前1%的資優生班，從國中開始準備將來考醫學院，他們超前教這些孩子未來高中的課程，等同於從國中開始準備考醫學院。新聞中訪問一位家長，他掩不住得意之色的說他也沒料到孩子竟然就考了全校第一名，所以才來上這個班吧……

之前我只聽說幼稚園先學小一小二的ㄅㄆㄇㄈ和數學、小五小六先上國中先修班，沒想到現在的教育已經演變到國中先準備考大學了！我很想知道的是，這些總是不斷追趕著未來課程的孩子，如何看待現在正在學的課程呢？或者我可以這樣問：這些永遠把眼光和心力放在未知的將來的孩子，他們如何看待「當下」？如果眼前的一切都只是為了將來的一個過渡，「活在當下」、「珍惜現在」的觀念該從何而來呢？

馬上要放暑假了。我聽荳芽說她有一些同學很厭惡暑假，這些同學表示平時上課日還可以到學校和同學玩，一旦放了暑假，他們只好整天關在安親班、寫更多評量和作業，比平時上課更痛苦，因而一點也不期待暑假的來臨。

要求一個孩子只是拚命的讀書，就像我們大人終年沒日沒夜的超時工作一樣，身體的勞累或許可以撐一撐，更大的折磨恐怕是精神上的匱乏貧瘠。被限制的、安排好的生活，一成不變的讀死書、背誦、抄寫，日復一日，即使撐過幾年，果真考上了名校，關於生活、關於課本以外的其他所有能力，也已經遠遠離去了。

放了暑假，讓孩子休息一下吧。

孩子已經辛苦的過了一個學期規律的學校生活，準時早起、準備考試、每天上學寫功課，在學校兢兢業業的過了一段團體生活。暑假生活是該讓他們學學自我安排、練習獨處、追尋自我的時候了。

荳芽和蝴蝶從幼稚園開始，我便年年讓她們放寒暑假。幼稚園時期的暑假是到保母蕾娜阿姨家，雖然阿姨沒有像幼稚園老師一樣帶課程學習，但「生活學習」是阿姨更擅長的。上學時總要穿戴整齊才能出門，放暑假到阿姨家便可以隨性一些，像在家裡一樣自在。僅僅是這個外在型式的轉變，已經足夠讓孩子心情放鬆。放假的意義，在此。

上了小學之後，荳芽和蝴蝶的暑假比幼稚園時期更多樣了。她們還是會有一二個星期去蕾娜阿姨家，現在大了，去阿姨家是幫忙照顧阿姨帶的其他更小的孩子，她們餵小baby、講故事給大一點的孩子聽，偶爾也充當小老師，教教其他孩子認幾個簡單的字和辭。當然，有一個星期要來我公司打工，瞭解一下媽媽的工作和公司。其他時間是游泳、參加一些營隊、和爸爸媽媽外出旅行、回南部陪阿公阿嬤……



休息，不一定是整天躺在床上睡覺，有的時候，只需要轉換另一種心情或者過過和平日不一樣的生活型態。放鬆、新鮮事物的激勵，都可以令人提振士氣，充沛活力，再回到固定的生活時，這股力量是支持我們努力的重要來源。

很多大人害怕讓孩子放假，總是擔心孩子心玩野了。兩個星期前，我們的一趟花蓮旅行讓我見識到了一個跟我們傳統思維完全不一樣的孩子表現。

去花蓮那一個星期已經是學期末了，學校馬上要期末考，我還是讓荳芽蝴蝶請了三天假到花蓮玩。出發之前，我很慎重的問她們：「可以嗎？」

有得玩，哪個孩子會說不可以呀？

我向她們解釋：「可以的意思是──妳們可以出去玩，但是也可以把自己該做的事做好，作業和考試都可以準備好。是這樣吧？」

於是，我們有了一個親近自然山水的愉快旅行。回台北後，荳芽和蝴蝶自動的一一把缺的作業補上，花時間準備考試。兩個人的考試成績竟然比以往任何一次都好，並沒有落後其他同學；蝴蝶在學期末甚至拿了班上前五名的學業成績獎狀(一至五名有獎狀，但老師不主動告知確實名次，我也沒問，所以我也不知道)。

我想，是休息的力量吧。休息令她們放鬆了心情，休息令她們有了新的力量面對考驗。另一個可能的原因，我想是──休息過後的愉快放鬆，令她們願意以更負責的態度來面對自己應該做的事，希望以好的表現，期待下一次的快樂休息。對自己多了一份責任感。

蝴蝶說的：「媽媽已經對我們很好了，要考試了還願意帶我們去玩，我們當然也要認真一點呀！不然不是太沒良心了嗎？」

大吼不是壞媽咪!

你會情緒失控對小孩吼叫嗎？其實九成以上的父母都如此。有一項最新研究讓人感到安慰：你不但不孤單，還可能在吼叫的過程中，讓孩子也學會情緒管理。

美國有線電視MSNBC引用心理學家最新研究，「對孩子吼叫，可以讓他們學會如何面對負面情緒。」這樣的結果，讓多數的父母鬆了一口氣，也願意承認：「是的，我也會對孩子大吼。」

美國達拉斯州南方衛理公會大學心理學教授霍頓（George Holden），針對達拉斯州三十六個志願參加研究的美國家庭進行長期觀察研究。參與被觀察的家庭，必須在家中裝置迷你攝影機，進行為期一整周的家庭生活錄影紀錄觀察。霍頓的研究團隊則在事後針對三十六個家庭生活所有錄影紀錄和分析。

霍頓長期關注父母管教議題，這次研究最重要的發現就是，其實父母在情緒失控的狀況下對孩子大吼，反而可以讓小孩學息如何面對人際中的負面情緒。

霍頓在之前的研究中得出的結論是，約有九成以上的父母都會對孩子大吼。但是最重要的是不能用言語汙衊孩子。同時還是要讓孩子知道自己是愛他們，只是情緒爆發是人之常情。

身為父母，面對孩子層出不窮的狀況時，都有抓狂的經驗，也往往在事後後悔不已。

到底，發怒的最適界線在哪裡？美國《職業婦女》雜誌則提供一個具體小測驗。

1.你是否曾有完全失控，不能掌握自己怒氣的經驗？
2.你在最近有兩次以上，在深夜時須靠著喝酒才能冷靜心情？
3.你是否曾在半夜瘋狂無目的上網數小時？
4.是否常常晚上突然醒來就再也睡不著？
5.是否常在發怒時，不經思考就對小孩或是先生怒吼？
6.是不是總是看另外一半很不順眼，常常吵架？

《職業婦女》雜誌建議，若以上六個問題中，有三個你的答案是肯定，那麼可能要考慮尋求心理的諮詢，解決憤怒的根源。 (陳雅慧編譯)