海晨曦軍的留言板

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願這些花兒能夠帶給你喜悅滴心情^_^*~

飲食瘦身誤區

　　誤區一：吃辛辣食物可以瘦身。


　　吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

誤區二：多吃低脂食物不容易發胖。

　　波士頓大學醫學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身程序中，脂肪不總是充當反面角色。

　　食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　誤區三：持續吃水果餐可以瘦身。

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警示。

　　單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

　　運動瘦身誤區

　　誤區一：運動強度越大效果越好。

　　瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指標對不同的物件，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。

　　循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。

　　在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地插斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

　　誤區二：每次慢跑30分鐘就能瘦身。

　　這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　誤區三：多運動能消耗過量食物。

　　這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。

　　經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或是減少下一餐的熱量攝入。

　　有些肥胖患者瘦身心切，總希望短時間內通過瘦身藥將體重下降至正常水平，最好能一個月瘦二三十斤。殊不知，快速的體重下降有害無益，不僅瘦身成果不容易保持，反彈率極高，而且容易導致身體嚴重透支，營養不良，誘發各種意想不到的疾病。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是切實可行的。
本文來自：草本王朝





早安安~挖來看你了^_^*~

【生活三寶】
生活三寶
大自然的三寶：陽光、空氣、水。
說話的三寶：請、謝謝、對不起。
處世的三寶：謙虛、禮貌、讚嘆。
修養的三寶：安靜、慈祥、沈穩。
家庭的三寶：歡喜、幽默、體貼。
客廳的三寶：書櫥、盆花、壁畫。
齊家的三寶：和氣、和樂、和平。
飲食的三寶：均衡、節制、感恩。
健康的三寶：步行、少欲、氣和。
睡眠的三寶：要放下、不妄想、吉祥臥。
旅行的三寶：增廣見聞、安全歡喜、簡樸節用。
理財的三寶：確立預算、開源節流、勤儉正當。
護理的三寶：同體慈悲、喜悅樂觀、醫術正確。
醫生的三寶：醫能、醫德、醫通。
商人的三寶：童叟無欺、品質保證、信譽卓立。
學問的三寶：活用、廣博、實在。
治學的三寶：勤讀、勤寫、勤思。
學習的三寶：諦聽、接受、思惟。
交友的三寶：誠信、正直、貢獻。
人心的三寶：真實、善良、寬容。
治國的三寶：愛民、助民、利民。
求職的三寶：專長、禮貌、勤奮。
和長官相處的三寶：服從、忠貞、說是。
僧侶的三寶：慈悲、莊嚴、威儀。
父母的三寶：教養、負責、榮耀。
兒童的三寶：天真、活潑、乖巧。
女士的三寶：青春、健美、氣質。
男士的三寶：英武、信德、才能。
老人的三寶：不倚老賣老、不眷戀往事、不怨天尤人。
補充一個：幸福的三寶：「吃得下、睡得著、笑得開！」
再加一個:解決問題的三寶:面對、處理、放下。

原諒曾經傷害你的人

證嚴法師曾說過一段話：「原諒曾經傷害過你的人，也要做一個不輕易被傷害的人。」很多的時候，我們需要給自己的生命留下一點空隙，就像兩車之間的安全距離，有一點緩衝的餘地，可以隨時調整自己，進退有據。

生活的空間，須藉清理挪減而留出；心靈的空間，則經思考開悟而擴展。

打橋牌時要把我們手中所握有的這副牌，不論好壞，都要把它打到淋漓盡致；人生亦然，重要的不是發生了什麼事，而是我們處理它的方法和態度，假如我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影裡。

當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自己；當我們抓起泥巴想拋向別人時，首先弄髒的也是我們自己的手。

一句溫暖的話，就像往別人的身上灑香水，自己也會沾到兩．三滴。因此，要時時心存好意、腳走好路、身行好事、惜緣種福。

光明使我們看見許多東西；也使我們看不見許多東西。假如沒有黑夜，我們便看不到天上閃亮的星辰。因此，即便是曾經一度使我們難以承受的痛苦磨難，也不會是完全沒有價值。它可以使我們的意志更堅定，思想人格更成熟。因此，當困難與挫折來時，應平靜面對、樂觀的處理。

不要在人我是非中彼此磨擦，有些話語秤起來不重，但稍一不慎，便會重重地壓到別人心上；同時，也要訓練自己，不要輕易被別人的話扎傷。

#摘錄自網路文章

早安^_^帶來幾張美麗滴圖片願能帶給您們今天心情都是愉快美麗呦~

再忙~ 也要跟你談心喔~ !
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緣份讓我們找到了彼此
Every time a good time

謎~Enigma 來自：218.168.27.66 於 2010-01-22 08:59:59 留言

我有一個不請之請~......

有誰是 　ＲＨ　陰性血型的...........

可否這2天到捐血中心捐血.......

拜託請救救我的朋友... 他現在昏迷指數３

　拜託拜託。。。。。。。。。


　　　　　謎ｅ　再此感繳不盡...........


****此篇貼文是我複製在此懇請各位版友發揮一下愛心
若有看到請幫忙注意妳（你）的朋友是否有此血型的人
煩請告知或連絡→http://board.ek21.com/A?12449版版
功德無量！

聖誕賊黑皮^^

相愛本知相思苦
愛情如同飛蛾撲火
容光煥發美顏不在
易碎的情感何處留
相知相惜曾幾時
處處留心傷透心
好好相愛卻無心
難兒淚人早無心

天氣變冷了　睡覺記得被子蓋好　別著涼喔

　│〈=－＿－=〉│
╭═Ｏ════Ｏ═╮
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│　＊　　　　＊　│
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南台灣~抓漏專家~專治壁癌.窗框漏水.屋頂漏水.廁所漏水.外壁漏水.(鑑定免費).永久保固.全年無休.電話24H服務.專線:0981233088.0913544752.楚香帥 (此廣告若造成不便或困擾.請刪除.多包含.謝謝)

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∣　　　　　　　∣　來　∣　　　　　　　∣
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∣　　　▽　　　∣　問　∣　　　﹀　　　∣
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　∣　﹏　﹏　∣　　候 　　∣　﹏　﹏　∣　　
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＊愛琴海＊主聊二(真情滿天下)迷戀家族將從９８年5月起每月均辦歌唱比賽
（詳見如下）將錄取5名優勝者及3名最佳招呼獎 ＊由歌王金剛為你主持＊

第一名將獲得點數300點　　第二名將獲得點數200點
第三名將獲得點數100點　　第四名將獲得點數70點
第五名將獲得點數50點　　　最佳招呼獎~~每名將獲得20點

歌唱比賽：一人以一首為限~採自由選曲（2天合併計算）
報名時間：每月第３個星期一至星期日 　請至迷戀親(板號733報名)
比賽時間：每月第４個星期五及星期六（晚間8點）為比賽日
參賽人數：一天25人 兩天共50人 （參賽者當日報到時間為7：20～7：40）
參賽規則：（詳見本聊室公告版為主）當日賽況如有任何異動以現場為準。

本聊室歌唱比賽～純屬娛樂性質及交朋友為目的～廣結善緣～切勿因得獎與否產生糾紛～更以民主方式投票～會員給分制～任何制度均有其利與弊～大家必需要有運動家精神～切勿發生爭吵～以免傷ㄌ舉辦之目的～敬請配合

◆溫馨小叮嚀◆　請參賽者盡量帶自己ㄉ加油團及給分團來一同歡樂，為你加油給分～增加得獎機率＊預先恭喜你能獲獎＊（需具會員資格才可給分）為公平原則會員一人一票～不得開分身投票～以免被踢出(ＩＰ不得重覆)

◆廣徵聊室人才◆　你自認是當管人才～而未受青睞ㄇ～你自認是招呼公聊高手～卻未被升遷ㄇ～或你有足夠時間能在聊室幫忙～如貼板板～本聊室都將禮遇你們這些人才～訓練成當管管資格～只要你們ㄉ加入～便能如願所償

請各位會員～能以一傳十～切勿將此留言刪除～若能將我置頂～或廣為貼板週知～則功德無量　　按此鈕可快速進入==>

有些人很會妝扮，但內心空無一物，你不會覺得他美麗。
有些人長著一張精緻的臉，卻長著一顆自私的心，你也不會覺得他美麗。
有些人外表很樸素，但知道如何關心別人，你覺得誠懇的眼睛很迷人。
有些人其實並不好看，卻很愛護小孩與小動物，你覺得他善良的心地很動人。
美麗，是發自內心的光華，不會隨著歲月的流失而流失，只會隨著智慧的增長而增長。
美麗很簡單，就是讓自己舒服，也讓別人舒服。

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朋友是什麼？
朋友！就是彼此有交情的人
彼此要好的人，是能夠與你
同甘共苦，分享快樂煩惱的人
有情是一種最純潔、最高尚、
最樸素、最平凡的感情
也是最浪漫、最動人最堅實
最永恆的情感！
我離不開友情
我喜歡有朋友相伴的
每一個日子，更喜歡
那一種淡淡一點的友情
因為淡淡一點的友情很真
淡淡一點的問候很醇
淡淡一點的依戀很清
淡淡一點的孤獨很美
淡淡一點的思念很深
淡淡一點的祝福最真
我喜歡這淡淡的一切！

☆★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★☆
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聽音樂趕走壞情緒


當開始播放音樂時，會趕走壞情緒而保持好心情。

不論你聽什麼類型的音樂，都會讓你的心情變更好！根據Altoona賓夕法尼亞州立大學的Valerie N. Stratton博士和Annette H. Zalanowski表示，這項發現至少對於大專生是有效果的，研究人員Stratton主授心理學及Zalanowski是教音樂的老師，他們合併兩者的專長，研究他們的學生對音樂的反應。

研究人員讓心理學系和音樂系的學生記錄音樂聆聽日記，連續兩週，另外他們也記錄在每首音樂之前及之後的心情，這項結果發表於最近一期的心理學與教育學：一個跨學科的期刊。　　

Stratton於新聞稿表示，我們的學生樣本不僅顯示在聽音樂後出現更多的正面情緒，而且他們已有的正面情緒會藉由聽音樂而逐漸增強。　　

研究也顯示無論學生是聽搖滾樂或是流行樂、老歌、古典樂或新時代音樂都沒有分別，或是在任何一個活動期間撥放音樂如穿衣服或是開車或是否在交際時撥放，都會讓心情轉好。　　

在聽音樂後，心理學系的學生變得更樂觀、愉快、友善、放鬆和平靜，他們也比較不悲觀和難過，但是音樂還是不能完全緩和學生心中的恐懼，因為在聽音樂之後，他們並沒有顯示出較不害怕的情緒。　　

對於音樂系的學生，音樂似乎不是愛情的糧食，Zalanowski於新聞稿表示，除了愛，在聽完音樂後的每一個正面情緒在強度上皆增加，同時大部分的負面情緒顯示頻率降低，除了悲傷、憎恨、和挑釁等情緒，不是保持相同就是有輕微的增加。　　但是這些心理學系的學生和音樂系的學生相像處多於相異處，當提到對聽音樂的偏愛，兩者皆一面倒地選擇搖滾樂。








祝

　　　　　 順

：

　　　　　 心

版

　　　　　 如

主

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　　　　　　　　　＊((淡淡一點的友情！))＊


朋友是什麼？
朋友！就是彼此有交情的人
彼此要好的人，是能夠與你
同甘共苦，分享快樂煩惱的人
有情是一種最純潔、最高尚、
最樸素、最平凡的感情
也是最浪漫、最動人最堅實
最永恆的情感！
我離不開友情
我喜歡有朋友相伴的
每一個日子，更喜歡
那一種淡淡一點的友情
因為淡淡一點的友情很真
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淡淡一點的祝福最真
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╔===.──〇┬┴┬───〇─╮
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╰──╮＊天氣多變化＊╭──┘
　　　｜記得多穿件衣服│
　　　｜小心別感冒了！│
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全世界最難偽造的七張鈔票

全世界最難偽造的七張鈔票
這是一個偽鈔泛濫的時代，僅僅在美國，就起碼有價值7000萬美元的偽鈔在流通。幸運的是，隨著高科技防偽技術逐步得到改善，鈔票的防偽水平也大大提高。變色油墨、特殊聚合物和全息圖僅僅是融入當今鈔票中的一些創新性防偽技術，為了不給造假者以可乘之機，專家還利用了更多的高科技手段。2007年，國際貨幣事務聯合會評選出最先進的新興防偽技術和手段。以下是最難偽造的七張鈔票。

面額：萬元堅戈
國家：哈薩克斯坦
一萬元堅戈是第一種使用安全絲（security thread）的鈔票，安全絲在鈔票兩面均清晰可見。安全絲具有獨特的標記，而且還是透明的，下面多出的安全特性即看得清清楚楚。



面額：50比索

國家：墨西哥

制造這種鈔票的材料是多層塑料聚合物，在將鈔票傾斜時，塑料聚合物就會改變顏色，使用自制設備仿造這種鈔票幾乎不可能。而透明視窗又加了一道安全保險，令其更難偽造。



面額：千元克朗

國家：瑞典

千元面值的瑞典克朗融入了獨特的水印，是第一種使用顯微條紋（microlens strip）的鈔票，同即將應用於新版百元面值的美元鈔票上的技術類似。



面額：10港元

地區：中國香港

凸起的油墨，比如，在這張照片中看到的書寫字體，使得這種鈔票具有獨特的質地。另外，印在鈔票兩面的一匹駿邦牊釦僧㤲a排列著。只用粗糙的自制設備，相信很難偽造出具有上述兩種防偽技術的鈔票。



面額：10元盧比

國家：尼泊爾

尼泊爾的10元盧比鈔票有一個清晰的聚合物視窗——一般的紙張很難或不可能復制，細細的金屬絲還融入到鈔票之中。



面額：千元第納爾

國家：伊拉克

鈔票上有凸起的字母符號，令其擁有獨特的質地，上面的油墨只能在紫外光線下才能看得見。



面額：20英鎊

國家：英國

最新版20英鎊面值的鈔票有一個顯著的全息條。一旦將鈔票傾斜，全息條上的圖像能在英鎊標志和數字“20”之間來回轉換