呼息好順暢….
經常斷練腹式呼吸’能使人的性格變的安計靜’心情舒暢’記憶力曾強。因此‘對於情緒抑鬱者來說’腹式呼吸就是一劑靈丹妙藥。
讓我們一同來體驗深呼吸的非凡魅力吧！先慢慢地吸氣‘使肺充滿空氣。這一趟過程需要五秒鐘’最後屏住呼吸五秒鐘。肺部吸足氧氣後‘再慢慢吐氣。停頓一～兩秒後’再重頭開始‘這樣反覆十分鐘。
在重頭練習一定要注意‘不要用口呼吸’而是用鼻子呼吸！並在能呼吸到新鮮的空氣的地方（如窗邊 陽台等）多多活動‘這一練習宜在白天進行’早上和傍晚效最好。
一 消除身體的疲勞：一般情況下‘疲勞通常是因為精力不足和體內氧氣不足所致’需要做深深的吸氣來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢‘手掌向上’然後吸氣‘雙手緩慢地向下舉至下鄂。＊＊＊手掌運動向下’交叉的雙手慢慢放下‘並用唇尖呼氣’發〔ｆ〕聲十次。這樣做可以迅速使身體得到調節。
二 治療頭痛：氧氣不足常常會引起頭痛。你可以試試深呼吸：吸氣時雙肩抬起‘然後緩緩的呼氣’雙肩下垂‘或採用雙唇閉合法：呼氣時雙唇緊緊閉合’通過嘴唇的阻力吹出空氣‘運動十次’可有效緩解頭痛。
三 減輕胃痛：胃痛常跟人的情緒飲食有關。當你胃痛時可以通過呼吸來調節‘吸氣時生體要仰臥 腿要埢屈’然後用手臂將膝蓋盡諒向身體方向拉緊。呼氣‘同時伸出雙臂和雙腿’反復做上十次‘就能使胃痛得到有效的緩解。
四 治療便祕：便秘的起因常常是身體和精神高度負荷‘心情緊張或飲食不當。治療便祕的呼吸方法是：呼氣時仰臥 屈膝將臀部和腹部抬起五秒鐘’在緩慢放下來的同時進行吸氣‘反覆做十次’常常這樣做一做‘便祕就會遠離你。
五 治療經痛：很多女性都被經痛深深的困擾著‘這給自己的生活和公作都帶來很多不便和煩惱。痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的’可以用呼吸法自我治療一下。具體的做法是：仰臥在床上 屈起雙膝‘然後慢慢吸氣’就能感覺到有一股熱氣灌入背部 腿部 腳部和腹部中；呼氣時‘示意自己要隨著呼出的氣體釋放出疼痛和不適。每次約兩分鐘。
有經痛的美美版友不妨試試。
經常斷練腹式呼吸’能使人的性格變的安計靜’心情舒暢’記憶力曾強。因此‘對於情緒抑鬱者來說’腹式呼吸就是一劑靈丹妙藥。
讓我們一同來體驗深呼吸的非凡魅力吧！先慢慢地吸氣‘使肺充滿空氣。這一趟過程需要五秒鐘’最後屏住呼吸五秒鐘。肺部吸足氧氣後‘再慢慢吐氣。停頓一～兩秒後’再重頭開始‘這樣反覆十分鐘。
在重頭練習一定要注意‘不要用口呼吸’而是用鼻子呼吸！並在能呼吸到新鮮的空氣的地方（如窗邊 陽台等）多多活動‘這一練習宜在白天進行’早上和傍晚效最好。
一 消除身體的疲勞：一般情況下‘疲勞通常是因為精力不足和體內氧氣不足所致’需要做深深的吸氣來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢‘手掌向上’然後吸氣‘雙手緩慢地向下舉至下鄂。＊＊＊手掌運動向下’交叉的雙手慢慢放下‘並用唇尖呼氣’發〔ｆ〕聲十次。這樣做可以迅速使身體得到調節。
二 治療頭痛：氧氣不足常常會引起頭痛。你可以試試深呼吸：吸氣時雙肩抬起‘然後緩緩的呼氣’雙肩下垂‘或採用雙唇閉合法：呼氣時雙唇緊緊閉合’通過嘴唇的阻力吹出空氣‘運動十次’可有效緩解頭痛。
三 減輕胃痛：胃痛常跟人的情緒飲食有關。當你胃痛時可以通過呼吸來調節‘吸氣時生體要仰臥 腿要埢屈’然後用手臂將膝蓋盡諒向身體方向拉緊。呼氣‘同時伸出雙臂和雙腿’反復做上十次‘就能使胃痛得到有效的緩解。
四 治療便祕：便秘的起因常常是身體和精神高度負荷‘心情緊張或飲食不當。治療便祕的呼吸方法是：呼氣時仰臥 屈膝將臀部和腹部抬起五秒鐘’在緩慢放下來的同時進行吸氣‘反覆做十次’常常這樣做一做‘便祕就會遠離你。
五 治療經痛：很多女性都被經痛深深的困擾著‘這給自己的生活和公作都帶來很多不便和煩惱。痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的’可以用呼吸法自我治療一下。具體的做法是：仰臥在床上 屈起雙膝‘然後慢慢吸氣’就能感覺到有一股熱氣灌入背部 腿部 腳部和腹部中；呼氣時‘示意自己要隨著呼出的氣體釋放出疼痛和不適。每次約兩分鐘。
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