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心無愁的留言板
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「自我肯定」練習
肯定法（the affirmation method）在本世紀首先運用於法國，是艾米勒. 庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為「自我暗示」。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然後一遍遍的告訴自已這是真的。
你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關係、更強壯、更健康、獲得勇氣或志力，想要有輕鬆的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自已感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去進行。
假設你的目標是提高自尊，那麼你可以拿一本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：
我，每天都對自已更滿意。
妳，每天都對妳自已更滿意。
妳，每天都對她自已更滿意。
我，---，每天都更好。
我，---，每天都更高興做我自已。
我，---，美麗又可愛。
我，---，很能幹、聰明，又有創造性。
我，---，一天比一天聰明。
我，---，可以貢獻很多，別人也清楚這一點。
我，---，和---愈來愈相處融洽了。
我，---，具有幽默感，別人很欣賞。
我，---，漸漸不再對---失望了。
我，---，信心十足，敢在公開場合清楚而有自信的說出心裡的話。
你可以對著鏡子輕鬆地唸出這些句子。或許剛開始，你會有點不習慣，但是，只要確認「肯定自已」並非自大，也不是自欺，那麼，隨時給自已一點掌聲，一些正向的鼓舞又有什麼不好呢？
肯定法（the affirmation method）在本世紀首先運用於法國，是艾米勒. 庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為「自我暗示」。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然後一遍遍的告訴自已這是真的。
你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關係、更強壯、更健康、獲得勇氣或志力，想要有輕鬆的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自已感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去進行。
假設你的目標是提高自尊，那麼你可以拿一本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：
我，每天都對自已更滿意。
妳，每天都對妳自已更滿意。
妳，每天都對她自已更滿意。
我，---，每天都更好。
我，---，每天都更高興做我自已。
我，---，美麗又可愛。
我，---，很能幹、聰明，又有創造性。
我，---，一天比一天聰明。
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女人最想要什麼？
年輕的雅瑟王在一次與鄰國的戰爭中戰敗被俘。王妃看他英俊瀟灑，不忍殺害他，所以提出了一個條件，要求他在一年內找到一個讓她滿意的答案，就可以暫時把他釋放。如果一年後沒有得到讓她滿意的答案，雅瑟王要自願回來領死；如果不答應這個條件，就要被終身囚禁。
她的問題是：「女人最想要什麼？」
這個問題恐怕連最有知識的人也很難以回答，何況年輕而涉世未深的雅瑟王。
信譽是男人的第二生命，既然已經答應了人家的條件，說什麼也要找出答案來。
他回到自己的國家，做了幾次調查，一而再的請教智者、法師、僧侶、母親、姊妹甚至妓女，但是他還是找不到一個令自己滿意的答案。
其中有一個相士告訴他，可以去請教一個神秘的女巫，她一定有答案，但是她喜怒無常而且要價昂貴。一直到最後一天，雅瑟王無奈只好硬者頭皮跟著隨從找到女巫，女巫似乎預知他會來，很快地就開出了價錢：「我保證給你一個可以過關的答案，但條件是我要葛溫娶我為妻！」
葛溫是圓桌武士中最英俊瀟灑的一個騎士，也是雅瑟王的最好朋友。雅瑟王打量者眼前的女巫：面目猙獰、駝背如鐘、牙齒稀落、口氣惡臭，還不時發出淫蕩的笑聲。他心裡想者絕不能賣友求生，所以當下就拒絕女巫準備明天動身去領死。可是隨從把當天的狀況告訴了葛溫，葛溫有感於雅瑟王對朋友的義氣，決定犧牲自己，葛溫就偷偷去見女巫答應並且答應娶她。
女巫也言而有信，把答案告訴了雅瑟王：「女人最想要的是能夠主宰自己的一生。」雅瑟王帶著這個答案去見王妃，王妃欣然接受，釋回了雅瑟王。
回國後葛溫和女巫正舉行盛大的婚禮，雅瑟王看到朋友為自己做了這麼大的犧牲，簡直痛不欲生。其他參加婚禮的圓桌武士和賓客，看到女巫令人作嘔的儀態和舉止，也憤慨不已。
葛溫卻保持著騎士的風範，把自己的新娘介紹給大家。到了洞房花燭夜，葛溫還是依照習俗溫柔的把女巫新娘抱進新房，女巫羞怯的的把臉轉過去，等到葛溫把她放到床上，他赫然發現剛才的女巫，突然變成了一個容光煥發、美麗溫柔的少女。
葛溫忙問怎麼一回事？
「為了回報你的善良和君子風度，我願意在這良辰美景恢復我的本來面目。但是我只能半天以美女姿態出現，另外半天還是要變回令人厭惡的女巫面貌，不過親愛的夫君，你可以選擇我到底白天和晚上以什麼面貌出現，我一定照你的指示去做。」
親愛的男、女讀者一定可以想像到，葛溫面臨的是一個兩難的抉擇：如果太太晚上回復天仙美貌，當然他可以抱著美人享受人生最美妙的經驗，但是白天卻必須面對周圍朋友對惡妻的厭憎，但反過來卻要終生忍受孤枕難眠的痛苦。
各位男性讀者假如你是葛溫你的選擇是什麼？
各位女性讀者假如你是葛溫你的選擇是什麼？
各位猜猜看葛溫的選擇究竟是什麼？
「親愛的太太，我覺得選擇的結果對你的影響比我對我的影響大得多，你才有資格決定這件事情。」葛溫想了一想以堅定的語氣回答。
「親愛的先生，全世界只有你真正瞭解女人最想要的就是主宰自己的一生，所以我要一天二十四小時都回復我原來的美貌來報答你。」
其實，不只是女人最想做自己的主宰，男人亦是。
願大家做好自己「心的主宰」，勿迷失方向，白白浪費人生。
年輕的雅瑟王在一次與鄰國的戰爭中戰敗被俘。王妃看他英俊瀟灑，不忍殺害他，所以提出了一個條件，要求他在一年內找到一個讓她滿意的答案，就可以暫時把他釋放。如果一年後沒有得到讓她滿意的答案，雅瑟王要自願回來領死；如果不答應這個條件，就要被終身囚禁。
她的問題是：「女人最想要什麼？」
這個問題恐怕連最有知識的人也很難以回答，何況年輕而涉世未深的雅瑟王。
信譽是男人的第二生命，既然已經答應了人家的條件，說什麼也要找出答案來。
他回到自己的國家，做了幾次調查，一而再的請教智者、法師、僧侶、母親、姊妹甚至妓女，但是他還是找不到一個令自己滿意的答案。
其中有一個相士告訴他，可以去請教一個神秘的女巫，她一定有答案，但是她喜怒無常而且要價昂貴。一直到最後一天，雅瑟王無奈只好硬者頭皮跟著隨從找到女巫，女巫似乎預知他會來，很快地就開出了價錢：「我保證給你一個可以過關的答案，但條件是我要葛溫娶我為妻！」
葛溫是圓桌武士中最英俊瀟灑的一個騎士，也是雅瑟王的最好朋友。雅瑟王打量者眼前的女巫：面目猙獰、駝背如鐘、牙齒稀落、口氣惡臭，還不時發出淫蕩的笑聲。他心裡想者絕不能賣友求生，所以當下就拒絕女巫準備明天動身去領死。可是隨從把當天的狀況告訴了葛溫，葛溫有感於雅瑟王對朋友的義氣，決定犧牲自己，葛溫就偷偷去見女巫答應並且答應娶她。
女巫也言而有信，把答案告訴了雅瑟王：「女人最想要的是能夠主宰自己的一生。」雅瑟王帶著這個答案去見王妃，王妃欣然接受，釋回了雅瑟王。
回國後葛溫和女巫正舉行盛大的婚禮，雅瑟王看到朋友為自己做了這麼大的犧牲，簡直痛不欲生。其他參加婚禮的圓桌武士和賓客，看到女巫令人作嘔的儀態和舉止，也憤慨不已。
葛溫卻保持著騎士的風範，把自己的新娘介紹給大家。到了洞房花燭夜，葛溫還是依照習俗溫柔的把女巫新娘抱進新房，女巫羞怯的的把臉轉過去，等到葛溫把她放到床上，他赫然發現剛才的女巫，突然變成了一個容光煥發、美麗溫柔的少女。
葛溫忙問怎麼一回事？
「為了回報你的善良和君子風度，我願意在這良辰美景恢復我的本來面目。但是我只能半天以美女姿態出現，另外半天還是要變回令人厭惡的女巫面貌，不過親愛的夫君，你可以選擇我到底白天和晚上以什麼面貌出現，我一定照你的指示去做。」
親愛的男、女讀者一定可以想像到，葛溫面臨的是一個兩難的抉擇：如果太太晚上回復天仙美貌，當然他可以抱著美人享受人生最美妙的經驗，但是白天卻必須面對周圍朋友對惡妻的厭憎，但反過來卻要終生忍受孤枕難眠的痛苦。
各位男性讀者假如你是葛溫你的選擇是什麼？
各位女性讀者假如你是葛溫你的選擇是什麼？
各位猜猜看葛溫的選擇究竟是什麼？
「親愛的太太，我覺得選擇的結果對你的影響比我對我的影響大得多，你才有資格決定這件事情。」葛溫想了一想以堅定的語氣回答。
「親愛的先生，全世界只有你真正瞭解女人最想要的就是主宰自己的一生，所以我要一天二十四小時都回復我原來的美貌來報答你。」
其實，不只是女人最想做自己的主宰，男人亦是。
願大家做好自己「心的主宰」，勿迷失方向，白白浪費人生。
