三峽癡癡ㄉ等的留言板

1◆「做萬種事，可結萬人緣；利萬種人，能修萬種行。」

2◆「財富不是永久的朋友；朋友卻是永久的朋友。」

3◆「觀照自我，了知因果，不錯怪別人，這是智慧的般若。」

4◆「去除猜忌，捨棄驕慢，不侵犯別人，這是定的功夫。」

5◆「犧牲自己，委屈求全，不傷害別人，這是戒的力量。」

6◆「受騙的最確實方法，就是認為自己比其他的人遠為聰明。」

7◆「凡事皆有終結。因此，耐心是贏得成功的一種手段。」

8◆「你要依靠的並不是你的人望，僅是自己的努力。」

9◆「自責往往被人以為真，自讚絕不會受人相信。」

10◆「倘使我們和過去爭執，必會喪失未來。」

賴床10分鐘可長保健康&&

賴床10分鐘可長保健康


早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

1.手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。

2.輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3.轉動眼睛一分鐘
FOT size=4>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7.收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

8.蹬摩腳心一分鐘 　
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
賴床10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

>人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。

>因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。

但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲

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愛是一種感覺, 即使痛苦也會覺得幸福；
愛是一種體會, 即使心碎也會覺得甜蜜；
愛是一種經驗, 即使破碎也會覺得美麗
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把 每 件 事 當 成 鏡 子

我們所看到外在的一切...

其實都是心鏡的反照 , 投射在一個叫 ( 世 界 ) 的銀幕上...

外在的這個大千世界成了一面思想與幻想的鏡子...

我們所感知反映的一切都來自於心靈的投射...

當我們注視著鏡子所反射的事物...

往往漏看了鏡子本身，以至於在事物中迷失自己...

簡單地說，你生命中的每件事，每個遭遇，每個關係...

都反映出你的真實自我∼∼

你最愛的人及最恨的人，都是你內心世界的投射∼∼

如果在工作崗位上總是遇到批評...

那很可能是因為自己本身就是愛挑剔的，而且甚至愛吹毛求疵...

我們批評別人的地方，正是我們無法接受自己的部分...

別人惹我們討厭的地方，也就是我們最受不了自己的那一點...

反之，你最喜歡的人事物，也就是你希望自己具備的東西!!!

將這種 ( 反 映 ) 的關係當成映照自我的鏡子...

我們將不再受有限的視野所限制!

把生活中的每一件事都當成一面鏡子...

每當有事情發生 , 讓我們覺得很不舒服...

不妨抓住機會好好朝自己的內心瞧一瞧...

問問自己：我是怎麼造成這個經驗發生的？ 我為什麼有這種反應？

它是否映照出我內在真實的心理？

你不可能真正愛一個人或恨一個人 ...

除非那個人的行為正好反射出你對自己的愛與恨 ...

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║車║ ▕瘻瘻大家都一定要快樂唷瘻瘻瘻｜╴
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多情風　祝福妳～

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多情風　祝福妳～

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｜　●　●＊｜　 祝福你～愉快心情！～　
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╰┬○─○┬╯　　 來抗你尼囉！ＸＤ灌灌水　
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來自：★☆★㊣～９３０艦隊～㊣★☆★

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天轉涼了，我要送你一件外套
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親愛的朋友：　　　　要保重身體唷^_^
★★★★★★★★★★　一定要幸福唷　★★★★★★★★★★