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多吃魚，免經痛

年輕少女有不少人因為經痛所苦，這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象，雖然大部份的經痛都只是輕微，但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。有沒有天然的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方，多吃魚可以減緩經痛！！

　　丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。

　　另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海爆油和另一個控制組，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。

　　因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚

，吃各種深海的鮪魚，鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。

　　另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！！

8月份駐站歌手例行賽-報名辦法 時　　間 8月14日(週一)到8月19日(週六) ，晚上7：30
地　　點 LOVE戀愛網(http://city1.ek21.org/)愛無國界歡唱KTV"(站長：飛虎)
參賽資格 尋夢園所有會員
評　　審 比賽當天公告
報名方式 即日起到比賽前一天止，到聯盟秘書牡丹的留言版公開留言報名。報名時請註明星期幾的比賽。男子組為週一，三，五。女子組為週二，四，六。我要報名

比賽方式 為求比賽公平，參賽者皆以清唱方式呈現，不得有背景音樂。每位參賽者演唱完畢之後，由三位評審公開評分，總分30分。評審講評是為了提升網友歌唱水準，歡迎前來參加測試及提昇自己歌唱實力^^
駐站歌手，是代表LOVE戀愛網以及KTV情人兩聯盟歌唱實力的最高榮譽。即日起，本聯盟每月將舉辦為期一週的駐站歌手選拔賽。例行賽連續6天在週一至週六，總決賽在週日舉辦。
　　週一，週三，週五為男子組的例行賽。週二，週四，週六為女子組的例行賽。比賽時間為每天晚上7：30。每天只開放12個名額，最後選出兩名優勝晉級總決賽。總決賽共12名選手參賽，僅一名優勝可榮登該月份駐站歌手。
　　每年度舉辦駐站歌手總冠軍賽。由每月份駐站歌手參賽，取一名優勝榮登年度駐站歌手。每月駐站歌手可得點數100點，年度駐站歌手可得點數1000點。

處理心情、再處理事

有時我們在溝通時
會不自覺地用一些『否定式』、『命令式』、或『上對下』的說話方式
例如：『你錯了，你錯了，話不能這麼說』
或是『唉呀，跟你說過多少次了，你這樣做不行啦
你怎麼那麼笨，跟你講你都不聽……』
一般來說，人都不喜歡『被批評、被否定』
但是，有時我們在言談間
卻不知不覺地流露出『自我中心主義』和『優越感』
覺得自己都是對的，別人都是錯的
可是，有句話說：『強勢的建議，是一種攻擊』
有時，即使我們說話的出發點是良善的、是好意的
但如果講話的口氣太強勢、太不注意到對方的感受
則對方聽起來，就會像是一種攻擊一樣，很不舒服
所以，有時候我們的心中會有一種慨嘆…
你知道嗎？其實，我滿贊同你的想法，但我很不喜歡你『講話的口氣』
其實，我滿同意你的見解，但我很不喜歡你『講話的態度』
有時，我們會說：
『我這個人很理性啊，你看，我的門都是開的，大家隨時都可以進來和我溝通啊』
可是，如果『我們的門是開的，心卻是關的』，又有什麼用呢？
因此，在溝通時，必須注意到對方的感受
畢竟每個人都有『自我尊嚴感的需求』
每個人都希望被肯定、被讚美、被認同、被附和
而不喜歡被否定、被輕視
所以，即使雙方意見不同
但必須做到『異中求同、圓融溝通』，『有話照說，但口氣要委婉許多』
中國人造字很有意思，想想『我』這個字，是哪兩個字的組合呢？
是『手』和『戈』
我」字，竟然就是「每個人手上都拿著刀劍、武器」
所以每個人都常做「自我防衛」，來保護自己
但是，在溝通時，人除了防衛自己之外，也要站在別人的立場來想
善用「同理心」，也學習控制自己的『舌頭』
『在適當的時候，說出一句漂亮的話；也在必要的時候，及時打住一句不該說的話』
因此，我們必須學習
『不要急著說、不要搶著說，而是要想著說』
絕對不要『逞口舌之快』而後悔
因為說話是沒有『橡皮擦』、沒有『立可白』的，不能再把話擦掉呀
另外，職場溝通中
我們必須學習『情緒忍受力』和『挫折容忍力』
因為，『脾氣來了，福氣就沒有了』
在我們碰到棘手的問題時，必須先靜下來、勿衝動行事
也學習『先處理心情、再處理事情』，免得事情愈弄愈糟糕
有句話說：
『生命的長度是上天所給予的，但生命的寬度卻掌握在我們自己的手中』
的確，我們雖然不能控制生命的『長度』
但我們可以控制生命的『寬度』