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今天收到了一位摯友寄來的短信，覺得非常有意義。



所以決定發給您。
希望它能帶去我對您的祝福！

人生吧，
0 歲出場，
10 歲快樂成長；
20 為情彷徨；
30 基本定向；
40 拼命打闖；
50 回頭望望；
60 告老還鄉；
70 搓搓麻將；
80 曬曬太陽；
90 躺在床上；
100 掛在牆上 ...
生的偉大，死得淒涼！
能牽手的時候，請別只是肩並肩，
能擁抱的時候，請別只是手牽手，
能在一起的時候，請別輕易談分開！
如果 2012 年火山沒噴 , 地沒裂 , 樓沒倒 , 家沒淹 , 你還在 , 他（她）還愛 ,
請在 2013 年 1 月 4 日慶祝一下吧！
因為這是千載難逢的 201314 （愛你一生一世）。
如果你真心 Love 一個人 , 請把這條資訊轉給 17 個朋友 , 也包括我 !
如果有 3 個人回 , 你的願望將在 12.25 日紫色耶誕節實現 !
不准不發 ( 不要小氣 ), 因為我要你幸福 開心唷
ㄝㄝㄝ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊小柔祝福您＊按此＊ ＊聖樂＊聖誕響叮噹＊＊

下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。
借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從 尿液中排出。

3.運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4..巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。(sea weeds are good)
●f常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

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因為常常晚睡，護理皮膚的方
式就應與正常睡眠的人有所不同。
一、睡前「晚餐」補維C

這裡關照的晚睡族群，是指那些有工作或應酬 的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為「晚睡」而不「傷身」做些準備。重視晚睡前的「晚餐」是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素 C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮搾果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。



二、皮膚及時給足水分

皮 膚缺水就會顯得乾燥無華。在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，一是護理不當。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養 分的乳液，既易於皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。




三、「晚睡」不「晚洗」

一 般而言，皮膚的作息時間是在晚上10︰00-11︰00之間進入晚間保養狀態。正常人在晚間10︰00-11︰00間是就寢前的準備階段，身心放鬆，神情 安靜，這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹上述的保濕營養 乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。如果身在應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，正 所謂「儘管晚睡，卻不晚洗」。



四、「鎮靜」消除黑眼圈、眼袋

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等 維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓皮膚 「鎮靜」是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

1.有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的 小包也是很好的涼敷用品。

2.處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好， 然後趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3-5分鐘即可。


YAYAYAYAYA小海^^