入秋以後，每下一次雨溫度就會冷一些。
想要減少低溫胖，不妨從深秋開始準備，先試試以下六招：
●第一招：喝熱茶
天氣冷的時候，喝熱茶先設法讓身體覺得暖、
減少身體對加溫的渴望。
減少揪團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率。
除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
●第二招：挑食物
大腦很好騙，一樣是想吃東西，
選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，
也可以降低大腦對食物的渴望。所以，準備一些低熱量零食，
像是無糖口香糖，蔬菜棒、熱量較低的水果如芭樂等，
以應付隨時高升的口腹之慾。
●第三招：先做好冬日體重控制規劃
例如，運動其實是對抗冬日胖的好方法，
建議先擬定容易施行的運動計畫，
並且從現在就開始、養成習慣，
否則一到冬天，天寒地凍完全不想出門、不想動，
到時候才要開始運動，恐怕會淪為空想。
●第四招：自製蔬菜湯
使用洋蔥、高麗菜、番茄以及紅蘿蔔等蔬菜，
再適度依據自己喜歡的材料調整口味，
熬煮一鍋大大的蔬菜湯，放在冰箱中，
飢餓時，只要微波熱一熱就能吃。暖身體的同時也不會有太大負擔。
不過，可別在蔬菜湯中放高湯塊或太多鹽！
●第五招：泡澡
泡澡不只可以讓身體暖起來，也可以提升代謝。
如果在家裡覺得食慾大增，不妨泡個熱水澡，盡早上床睡覺去。
●第六招：聰明吃火鍋
天氣冷，要學會聰明吃火鍋。
如果可以挑選種類，盡量選涮涮鍋等清湯鍋底的火鍋類，
一定要放一大盤青菜，然後先吃，肉類還是以海鮮或白肉為主，
搭配著青菜吃。最重要的是醬料，
柚子醋、淡醬油搭配蔥、薑、蒜，是相對理想的選擇。
切記，不要被沙茶醬誘惑。