灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋ ︴灌水ｕ ╭＊ ﹋
偏心的留言板
板主 uno76716No.76716123 則留言人氣 247
✏️ 我要留言
◤════════════════◥
║ ／／／／／／／／ 拍 留 ║
║ ╭ ╮ 照 戀 ║
║╭│ ≧ ≦ │╮ ∩∩ ║
║╰│ ▽ │╯ （ √）║
║ ╰───────╯ 簽一估～ ║
◣════════════════◢
~~~~園~~~~長~~~~簽~~~~名~~~~照~~~
6K南灣幼稚園↓http://tw.club.yahoo.com/clubs/GTEORJKOGKE/
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
園長滴家族.請 各 位 有 空 來 幫 園 長 灌 估 水
║ ／／／／／／／／ 拍 留 ║
║ ╭ ╮ 照 戀 ║
║╭│ ≧ ≦ │╮ ∩∩ ║
║╰│ ▽ │╯ （ √）║
║ ╰───────╯ 簽一估～ ║
◣════════════════◢
~~~~園~~~~長~~~~簽~~~~名~~~~照~~~
6K南灣幼稚園↓http://tw.club.yahoo.com/clubs/GTEORJKOGKE/
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
園長滴家族.請 各 位 有 空 來 幫 園 長 灌 估 水
╭☆ ╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭☆
╰╮ ║我│║來│║簽│║名│╰╮
☆╰ ╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆
＃︵〃︵ ╭───────╮ ︿〃︿＃
〈＞ ●〉│祝你人气旺旺│（● ＜）
Ｏ ﹀ ｍ┴───────┴ｍ ｖ ０
○○○○（◎）
（ ）
） （
（ ） （◎）○○○○
╰－－╯ （ ）
） （
（ ）
╰－－╯
╰╮ ║我│║來│║簽│║名│╰╮
☆╰ ╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆
＃︵〃︵ ╭───────╮ ︿〃︿＃
〈＞ ●〉│祝你人气旺旺│（● ＜）
Ｏ ﹀ ｍ┴───────┴ｍ ｖ ０
○○○○（◎）
（ ）
） （
（ ） （◎）○○○○
╰－－╯ （ ）
） （
（ ）
╰－－╯
女生的心很脆弱~~~
常因為你的小體貼而感動，如果你一直對我好 我可能就會喜歡你
女生的感情很豐富~~~
喜歡你的我，會毫不保留的付出，天真的認為有天你就會懂
女生的心很容易受傷~~~
所以我不輕易說出口~~~假如期望落空了，傷心難過很不好受
女生的心很倔強 ~~~
總希望你先翠如果你也猶豫不決...
或許我們就這樣錯過...再來後悔為何當初不說......
男生的心很脆弱~~~
常常因為妳的小動作而心碎，如果妳一直若即若離，我怎麼敢喜歡妳
男生的心思很細密~~~
喜歡妳的我，會不計一切的付出，單純的以為你會懂得珍惜
男生的愛很不容易說出口~~~
因為一旦說出口，或許再也沒有或許了，彼此悲傷見面真的很不好受
男生的心很懦弱~~~
總怕傷心而緊閉雙唇，或許一打開雙唇盡吐心語後
就會後悔當初為何不乖乖沉靜在那片刻的幸福中.....
常因為你的小體貼而感動，如果你一直對我好 我可能就會喜歡你
女生的感情很豐富~~~
喜歡你的我，會毫不保留的付出，天真的認為有天你就會懂
女生的心很容易受傷~~~
所以我不輕易說出口~~~假如期望落空了，傷心難過很不好受
女生的心很倔強 ~~~
總希望你先翠如果你也猶豫不決...
或許我們就這樣錯過...再來後悔為何當初不說......
男生的心很脆弱~~~
常常因為妳的小動作而心碎，如果妳一直若即若離，我怎麼敢喜歡妳
男生的心思很細密~~~
喜歡妳的我，會不計一切的付出，單純的以為你會懂得珍惜
男生的愛很不容易說出口~~~
因為一旦說出口，或許再也沒有或許了，彼此悲傷見面真的很不好受
男生的心很懦弱~~~
總怕傷心而緊閉雙唇，或許一打開雙唇盡吐心語後
就會後悔當初為何不乖乖沉靜在那片刻的幸福中.....
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
.....................................................................
預防腿抽筋平時該注意：
Ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
Ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
Ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
Ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦？
2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
.....................................................................
預防腿抽筋平時該注意：
Ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
Ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
Ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
Ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦？
2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★
★ 簽 ★ ★ 一 ★ ★ 下 ★ ★ 喲 ★
★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★
病毒侵入中．．．
￭￭￭￭￭￭?????99%???????????
┌—————————————————————┐
│ 侵入！ │
└—————————————————————┘
★ 簽 ★ ★ 一 ★ ★ 下 ★ ★ 喲 ★
★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★
病毒侵入中．．．
￭￭￭￭￭￭?????99%???????????
┌—————————————————————┐
│ 侵入！ │
└—————————————————————┘