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香菜冰糖水:

材料: 香菜一小把,冰糖一大匙(可用蜂蜜代替)　熱水350c c

做法:將香菜泡入熱水中，悶5~10分鐘，加入冰糖(若加蜂蜜者待溫再加入蜂蜜)即可飲用。

金桔檸檬蜂蜜茶:

材料:7~10顆金桔,五片檸檬片　熱水700cc 蜂蜜三大匙

做法;將金桔洗淨剖半，跟檸檬片一同加入煮沸的熱水中，一起煮5分鐘後，悶5~10分鐘，待溫加入蜂蜜調勻即可飲用。

烤橘子:

材料:橘子一顆　鹽巴少許　鋁箔紙一張

做法:將橘子後端低凹處挖個洞將鹽巴放入洞中，用鋁箔紙包好，放入烤箱，用200度火溫烤10~20分鐘即可食用，對感冒及喉嚨發炎有相當的效果。

白木耳甜湯:

材料: 白木耳 六克 　冰糖適量

做法: 將白木耳發泡洗淨，鍋內先放入清水燒開，加入銀耳悶煮十分鐘後，在加入冰糖即可食用,有益氣潤肺之效。

梨子熬冰糖:

材料:梨子一顆　冰糖一茶匙

做法:將梨子挖去核心，將冰糖放入其中，放入鍋中蒸煮一分鐘後即可食用，全部吃完包括湯汁。

聲帶保健之食療

平常的保養: 很多人常說預防勝於治療，這句話往往被變成一句美好的口號。我現在就來告訴大家有什麼東西可以讓我們平常的喉嚨獲得較好的保護，不要等到受傷再來哭天喊地，那時候的修復就有限囉！

忌口

不可吃冰，炸，過熱，過甜，過鹹，辣，燥熱之物。這些東西往往都非常有吸引力，但他們也是傷害聲帶的"大功臣"對我們的健康也有不好的影響，包括：青春痘，過敏，髮質……都有很大的關聯。

聲帶保養的之物:羅漢果,澎大海,蜂蜜……這些都是可以滋潤喉嚨的東西,以下列出幾樣簡單的保養食譜


羅漢果茶

材料:羅漢果一個　水1000 c c

做法:羅漢果洗淨，打碎，丟入煮沸的水中煮約10分鐘在悶個15

分鐘,即可飲用。

蜂蜜茶:

材料:蜂蜜一大匙　溫水200c c

做法:在冷中加入蜂蜜一大匙即可飲用。

＊不可用金屬器皿沖泡,不可使用熱水,腹瀉者不可食用

蜂蜜的其他效能: (1)草木精英，含露氣以釀成，生性涼，能清熱，熟性溫，能補中。(2)甘而和，故解毒，柔而滑，故潤燥。(3)甘緩可以去急，故止心腹肌肉，瘡瘍諸痛。(4)甘緩可以和平，故能調營衛，通三焦，除眾病，和百藥，而與甘草同功 。(5)止嗽治痢，明目悅顏。(6)同薤白搗，塗湯火傷，煎鍊膠，通便秘。

菊花蜂蜜茶:

材料:菊花數朵　蜂蜜一大匙　熱水250c c

做法:將菊花放入熱水中悶約5~10分鐘，稍微放置等其溫度下降至室溫度加入一大匙蜂蜜即可飲用。

菊花的其他效能: 1)備受四氣，飽經霜露，得金水之精居多。(2)能益金水二臟(肺腎)，以制火而平木(心肝)。(3)木平則風息，火降則熱除，故能養目血，去翳膜。

聲帶保養小秘訣

1.多喝溫開水：

讓血液循環好，促進分泌黏液、保持溼潤、減少摩擦，比較不會長繭。

也可將下列藥材煮水喝--潤肺補氣：人參2錢，蜂蜜2匙，川貝3錢，胡桃2錢，海合3錢。

生津止渴：甘草1錢，烏梅3顆，烏菜1錢半，桔梗2錢。

**咖啡因會導致胃酸逆流，讓聲帶腫起來，聲帶不適的人要少喝咖啡或濃茶。



2.少吃喉糖：

喉糖中的薄荷成份，易增加胃酸逆流的機率，並使溼潤的聲帶變乾燥，讓聲音更沙啞。



3.儘量少清喉嚨：

喉嚨乾燥有異物感時，過份用力咳乾淨，長期下來黏膜容易充血，更不舒服。



4.適當的說話速度：

一句話不超過7~10個字，話與話間短暫停頓以便吸氣。當說話太快吸氣不足時，吐氣量無法維持一句話的長度，只好勉強用肺部剩餘的空氣，易使胸頸肌肉緊張，嗓音出問題。



5.適當的音調：

避免音調過高或過低，以減少發聲阻力及聲帶緊張



6.睡眠充足，適當運動，有助增加肺活量及肌肉放鬆，聲帶彈性更好。