《健康補給站》夏天洗澡每次15分鐘最好
夏季天氣炎熱，出汗後洗澡不僅能洗去污垢，還可使人體肌膚血脈流通，是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。人體疲勞時表現為肌肉酸痛，溫水浴對交感神經有刺激作用，可以起到鎮痛效果。
有日本學者分別測試了在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘後血液中疲勞物質——乳酸的緩解情況，發現運動員經過一天的劇烈運動後，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分鐘後再進行採血檢查，血液中乳酸會降低20毫克左右，就是說，洗澡15分鐘後已恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。由此看來沐浴的時間不是越長越好，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
此外，洗澡還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體使機體興奮，水溫過高反而會因為體內能量消耗大，甚至增加心臟負擔而造成疲勞。對於大多數人來說，沐浴的水溫以40℃～42℃最適宜，時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
洗澡的次數每天最好不要超過2次，最好是早上1次，晚上1次，早上用於保健，晚上用於衛生同時可以將一天的疲勞“洗掉”，提高睡眠品質。中老年人由於皮膚含水量偏低，經常瘙癢，宜用含有石炭酸的藥皂，但使用時不要擦得太厚、搓泡沫過多，以免對皮膚造成刺激。
夏季天氣炎熱，出汗後洗澡不僅能洗去污垢，還可使人體肌膚血脈流通，是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。人體疲勞時表現為肌肉酸痛，溫水浴對交感神經有刺激作用，可以起到鎮痛效果。
有日本學者分別測試了在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘後血液中疲勞物質——乳酸的緩解情況，發現運動員經過一天的劇烈運動後，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分鐘後再進行採血檢查，血液中乳酸會降低20毫克左右，就是說，洗澡15分鐘後已恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。由此看來沐浴的時間不是越長越好，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
此外，洗澡還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體使機體興奮，水溫過高反而會因為體內能量消耗大，甚至增加心臟負擔而造成疲勞。對於大多數人來說，沐浴的水溫以40℃～42℃最適宜，時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
洗澡的次數每天最好不要超過2次，最好是早上1次，晚上1次，早上用於保健，晚上用於衛生同時可以將一天的疲勞“洗掉”，提高睡眠品質。中老年人由於皮膚含水量偏低，經常瘙癢，宜用含有石炭酸的藥皂，但使用時不要擦得太厚、搓泡沫過多，以免對皮膚造成刺激。
