俏皮小逗兒的留言板

民歌之夜 - 永遠的未央歌

唱自己的歌，唱過一個時代...

時間： 2014 年 03 月 22 日晚上八點

地點：懷念金曲聊天室

邀情您共襄盛舉（現場立即升級歡唱）！

嗨～您好！

　　我是矮額獅子，要來告訴您一個好消息，我們尋夢新樂園成立一間以老歌為主的歡唱聊天室，名字叫做「懷念金曲」聊天室，您從尋夢園的首頁就可以看到連結。

　　「鞋子是舊的好穿，歌是舊的有感情。」每一首老歌有著每個人不同的回憶，聽到一首老歌是否讓您回想到過去？是否讓您記起哪一位老朋友多久沒了連繫？老歌就是會不斷的讓人感動。

　　不論是國語老歌、台語民謠、民歌，或是西洋老歌，在這裡我們都歡迎！「懷念金曲」聊天室有尋夢新樂園專屬的打賞功能，您唱歌我打賞，增添了在聊天室歡唱的氣氛；聊天室內更有您
的同好，期待著您的到來！最後

　　祝您

　　事事順心

網址：

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聯盟入口第二間聊天室。

★黑澀會聯盟 網路情緣
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★網路情緣~歡迎喜歡純聊天~唱歌~網友進來..........

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大站長:一年笨四季.阿輝哥

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第一種動作是左右彎曲：先兩腳站開與肩同寬，然後向右彎腰、彎脖子，彎曲度越大越好，至少右耳的孔要朝向地面，也就是說右側的臉部要與地面平行。彎向右以後，接著身體恢復正直，立刻又向左彎腰，彎脖子。如此一右一左的彎脊椎，有如一根彈簧一樣。一右一左要剛好配合一次呼吸，哪一邊呼，哪一邊吸，皆無不可，我自己的習慣是向右呼，向左吸。如此左右來回，至少連續做三十下。有慢性鼻炎、頭痛的人，必須做二百至四百下，效果會很好。

第一種 閉氣（三至十下）

方法是：以鼻孔吸氣吸滿，然後停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫隔膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子後，自覺難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三、四下，使肺部極盡飽滿。若能保持六十秒不呼氣則效果較佳。至少須閉十五秒才有效。雖然說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的人，起先會很不習慣，很難受，感覺頭部脹脹的，有人會暈，有人隔天胸部會痛，這些現象都不用害怕，幾天後就會習慣。若每下能六十秒不呼氣，每天只要練三下就夠了。

之所以把它排在第一順位，原因是這功法太重要太重要了。它對加強肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加強了，免疫力也增加了，氣喘、咳嗽、鼻炎，以及凡百疾病都可獲得改善，可以說是妙用無窮。很多患者來我這裡學了以後回去就懶得練，實在非常可惜。

肺是人身最大的內臟，欲治病強身，先須把肺強壯起來，此不易之理。欲強肺，最直接有效方便的方法是練閉氣。

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