(這是給板主的悄悄話...)
東北新幹線的留言板
板主 uno91585No.9158519 則留言人氣 23
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(這是給板主的悄悄話...)
因為是朋友
你傷心時 我願意安靜地陪著你
你開心時 我願意★不顧形象的陪你一起大笑
☆你無聊時 我願意在旁邊對你說冷笑話打發時間
你肚子餓時 我願意跟你一起去麥當勞啃薯條
因為你是我朋友
所以這些☆事情都是理所當然的
因為你是我朋友
☆。所以不需要客氣的過分
因為你是我朋友
所以你快樂我就快樂☆
因為你是我朋友
所以花多少時間在一起玩都是值得的
何★。必計較那麼多呢!!
我的思想是快樂就好
因為適合我最棒的朋友~
跟你在一起.....
所以做什麼都好快樂喔!!
★有你這ㄍ朋友
★實在太棒了
我們要一直當朋友唷!! 我最棒的朋友!!
☆:*:。★。:*:~～:☆。:*:~～:*:。★。:*:~～☆。:*:~～:*:。 ☆。:*:~～:*:。★。:~～☆。:。★。:*:~～☆。:*:~～:。☆。:*:~。:*:~～:*:。☆。:*:~～:*:。★。☆。:*:~～:。☆。:*:。★。:*:~～:*:。☆。:*:~～:*:。★。:*:~～☆。:*:~～:*:。< /P>
在滿天星光那晚 因為倒影 →→→ 星星都進到杯子裡來了。。。
哪天 一起喝茶吧 用星星泡
*:~～ ☆。:*:~～:*:。★。:*:~～:*:。☆。:*:~～:*:。★。:*:~～☆。:::。★。:*:~～:*:。*:~～:*:。☆。::。★。*:。☆。:*:~～:。★。:。:*:~～:*:～:*。★*:。☆。::。。*:。☆。:*:~～☆☆☆☆☆☆
(這是給板主的悄悄話...)
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
.....................................................................
預防腿抽筋平時該注意：
Ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
Ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
Ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
Ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦？
2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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預防腿抽筋平時該注意：
Ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
Ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
Ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
Ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦？
2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
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★║ ◥◤ ║☆天天開心☆║ ◥◤ ║★
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祝♂←║。。。。║→♀人
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貴∞§║★。☆。★║§∞氣
◇∞§║灌。水。嚕║§∞◆
版∞§║☆。★。☆║§∞旺
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親愛的:認識你真好ㄋㄟ!希望你平安 幸福唷! 我來幫你灌水嚕!