紫雲憐心的留言板

入冬首波寒流來襲　週日下探6度

入冬以來首波寒流將提前報到，從今天傍晚開始，各地氣溫將一路下滑，一連5天寒流都將籠罩台灣，各地氣溫都將降到10度以下，尤其是週日到週一寒流威力最強，中部以北將下探6度低溫，然而這波寒流冷空氣較乾，高山要下雪的機率也就不大。


天空烏雲密佈，樹葉上也沾著水滴，走在路上的民眾，撐傘、身穿大衣、脖繞圍巾，全身包得緊緊緊，因為入冬以來的第一波寒流，傍晚將提前報到。

氣象局預報員游志淇：「從今天傍晚開始，北邊的強烈冷氣團就會開始南下，氣象局今天早上也發布低溫特報，那預計從9日、14日清晨這段時間，都有可能出現攝氏10度以下低溫。」

寒流來襲，氣溫將一路下滑，今明兩天北部東北部天氣仍較濕冷，週六開始寒流籠罩，雨勢漸緩，到了週日各地氣溫將達到最低，中部以北和東北部沿海空曠地區，將下探6度，南部也降至9度低溫，下週一開始，氣溫將略為回升，但直到週三之前，寒流依舊籠罩各地，早晚氣溫都還是很低。

游志淇：「溫度雖然相當的低，高山可以達到0度以下，不過明天開始從大環境來看，會慢慢的轉乾，所以從明天到12日這段時間，高山下雪的機會都不高的。」

雖然這幾天各地濕答答，但從明天開始天氣轉為乾冷，合歡山因為水氣不夠下雪的可能性也大大降低，但氣象局提醒，寒流一連5天在台灣發威，民眾還是得要多注意保暖。

冬天冷颼颼，小心乾燥性皮膚炎

　　⊙（羅東博愛醫院）　隨著天氣逐漸轉涼，冷風颼颼迎面而來，寒冷的冬天一步步地來到我們身邊，一些惱人的皮膚問題也會開始悄悄地出現。近日羅東博愛醫院皮膚科門診就有不少因皮脂腺退化，加上錯誤的觀念而造成冬季癢的中老年人患者。皮膚科醫師呼籲，其實皮膚保養就像穿衣服一樣，須隨著季節變換保養方式，才能預防其復發及惡化。

羅東博愛醫院皮膚科張景皓主任表示：冬季癢又稱「缺脂性皮膚炎」或「乾燥性皮膚炎」，發生的原因主要是因皮膚的水分散失及皮膚脂質層保護作用不足，造成皮膚太乾燥而引起發癢發炎。冬季氣溫下降，相對濕度較低，皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚脂質層的保護作用不足，造成皮膚的水分散失加快，加上錯誤的觀念如用熱水燙、用鹽巴搓、或用肥皂、消毒水洗，都會加速皮脂的流失，使冬季癢情形雪上加霜。

冬季癢除了必須使用藥膏及藥物治療之外，適當的皮膚保養方式才能預防其復發及惡化：
1.若有嚴重的皮膚症狀，可以在醫師的指示下使用適當的油性藥膏、保濕軟膏，及止癢藥物。

2.減少洗澡的次數，水溫不要太熱，以淋浴為主，少泡澡。

3.減少使用肥皂及消毒水，因為它會使皮脂流失，可以使用適合敏感性膚質的清潔用品或沐浴乳。

4.洗完澡後趁皮膚還充滿水分時，立刻擦保濕潤膚乳液，使皮膚有一層保護膜，防止水分散失並保持肌膚滋潤。

5.貼身衣物應選用棉質產品，避免毛料等易刺激皮膚的物質，直接接觸皮膚19。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

您的飲食均衡嗎？

人之所以需要食物是因為要得到其中豐富的營養，人身體健康所需的營養則應該要來自於天然及均衡的食物。但現代人生活在忙碌的步調下，這些必需的營養卻往往成為時間下的犧牲品，這實在是一件令人扼腕的事。而我們一天的飲食到底應該含有多少的營養才是足夠的呢？我們可以參考台灣行政院衛生署所公佈的「每日飲食指南」做為我們均衡營養的飲食標準，讓我們在這些飲食之中獲得均衡的營養： 油脂類：2~3湯匙 / 奶類：1~2杯 / 魚肉豆蛋類：4份 / 蔬菜類：3碟 / 五穀根莖類：3~6碗 / 水果類：2份。


而在這些食物之中以下的營養是我們在每一天一定要均衡攝取到的：



蛋白質
蛋白質是是由胺基酸所構成，可維持人體生長發育製造及修補細胞調節生理機能和能量供給。好品質的優質蛋白質類食物必須均衡的含有各種適當比例的胺基酸，如果其中某胺基酸不足，蛋白質就無法發揮許多蛋白質的功能。



醣類（碳水化合物）
醣類是主要的能量供給來源，也可以節省蛋白質的消耗，避免蛋白質做為能量的來源，以避免增加肝腎負擔。



脂肪
脂肪不僅是能量的重要來源，也可幫助輸送脂溶性維生素A、D、E…等，同時脂肪組織也是一種保護組織，並具有抵禦寒冷的作用，也有儲存能量的功能。



水
水是維護生命的必需物質，每天至少要喝8大杯水，以供身體所需。



纖維
纖維雖是身體無法消化分解的物質，但卻可以刺激腸道蠕動幫助排便，減少脂肪吸收，有助降低血液中膽固醇量，也能延緩葡萄糖的吸收幫助血糖穩定。



礦物質
礦物質多為強壯骨骼、牙齒和其他組織所必須的無機物質，並可調節生理機能，如：促使荷爾蒙分泌及酵素活化等，都扮演重要的角色。



維生素
維生素是食物中”點燃”身體”引擎”的因子。各種天然食物都含有維生素，大多數的維生素無法由體內製造，必須不斷攝取。維生素分為兩大類：水溶性：維生素B群及維生素C；脂溶性：維生素、A、D、E及K。各種維生素相互作用促成身體的功能。通常，缺乏其中一種極可能影響到其他維生素的運作。



人體中必備的營養，每個人一天之中必須攝取到足夠量的營養，而在忙碌的生活作息中，我們可以選擇含有天然植物成份的營養補充食品來幫助我們獲得該有的營養。安麗紐崔萊堅持天然有機耕種與萃取天然精華生產優質產品，就人體對天然營養的需求提供了全方面的營養補充。



資料提供：安麗紐崔萊 *全球第一大營養補充品牌。

鎖鍊

有一位禁欲苦行的修道者，準備離開他所住的村莊，到無人居住的山中去隱居修行，他只帶了一塊布當作衣服，就一個人到山中居住了。後來他想到當他要洗衣服的時候，他需要另外一塊布來替換，於是他就下山到村莊中，向村民們乞討一塊布當作衣服，村民們都知道他是虔誠的修道者，於是毫不考慮地就給了他一塊布，當作換洗用的衣服。
當這位修道者回到山中之後，他發覺在他居住的茅屋裡面有一隻老鼠，常常會在他專心打坐的時候來咬他那件準備換洗的衣服，他早就發誓一生遵守不殺生的戒律，因此他不願意去傷害那隻老鼠，但是他又沒有辦法趕走那隻老鼠，所以他回到村莊中，向村民要一隻貓來飼養。
得到了貓之後，他又想到了：「要吃什麼呢？我並不想讓貓去吃老鼠，但總不能跟我一樣只吃一些水果與野菜吧！」，於是他又向村民要了一隻乳牛，這樣子那隻貓就可以靠牛奶維生。
但是，在山中居住了一段時間以後，他發覺每天都要花很多的時間來照顧那隻母牛，於是他又回到村莊中，他找了一個可憐流浪漢，於是就帶這無家可歸的流浪漢到山中居住，幫他照顧乳牛。
流浪漢在山中居住了一段時間之後，他跟修道者抱怨：「我跟你不一樣，我需要一個太太，我要正常的家庭生活。」修道者想一想也是有道理，他不能強迫別人一定要跟他一樣，過著禁欲苦行的生活。
這個故事就這樣演變下去，你可能也猜到了，到了後來，也許是半年以後，整個村莊都搬到山上去了。這其實正是發生在我們每個人身邊的故事，慾望就像是一條鎖鍊，一個牽著一個，永遠都不能滿足。而真正可悲的是：人是絕對不愁為自己的慾望找不到藉口的。

收垃圾的碩士



我有一個年紀滿輕的朋友，他是國立大學研究所碩士班的高材生，出身在一個家世平凡的家庭。他爸爸是個大廈警衛，為了貼補家計，兼差幫大廈的住戶清理垃圾，數十年如一日。

顧念爸爸賺錢的辛勞，他一有空，便到爸爸上班的大廈幫忙，上上下下每一個樓層，挨家挨戶地收垃圾、到垃圾。有一回他穿著輕便的汗衫短褲，推著收集垃圾袋的手推車，和一對母子共乘電梯上樓。母親逮著機會，在電梯裡滔滔不絕地現場教育她的小男孩:「你要用功念書，將來才不會像他一樣，長這麼大，除了幫人倒垃圾之外，什麼也不會，是個沒出息的人，注定要貧窮一輩子！」

母親講話非常尖刻大聲，完全無視於他的存在！他忍著忍著，直到他要到達的樓層到了，才推著車子步出電梯。臨走時，回過頭去，也「勉勵」小男孩一番：「小弟弟，你一定要用功念書，不要像我一樣。我國小國中的時後，老是考第一名，高中不小心就考上建中，大學不小心就考上政大，考研究所不小心又考了第一名！千萬不要像我這樣沒出息喲！」

那個母親後來得知他是警衛的兒子，利用餘時間來幫忙爸爸忙的，特地來向他道歉。我朋友正色地告訴她：「清道夫不是沒有用、沒出息的人！他們或許在金錢物質方面貧窮，但絕對不是一無是處。妳不是應該跟我道歉，妳應該跟所有的清道夫道歉！」

職業不分貴賤，這句話，到底是生活與倫理、公民與道德課本上的教條，還是確實根植在每個人的思考模式中呢？再想想，如果每個人都當教授、醫生、律師、經理、董事長等等高薪高社會地位的工作，那麼，誰來清運垃圾、修築馬路、種植蔬菜？

顯然可見，是社會中下階層的人口付出勞力血汗，才讓上階層的人過著養尊處優的生活啊！上階層的人有什麼權利可以輕視中下階層的人呢？又有什麼理由可以認定他們是人生競技場上的「失敗者」呢？