艾美的留言板

認識左營
　　左營舊稱「興隆居」，是以前清代鳳山縣縣治的所在，還蓋了台灣第一座土造城牆，因為軍隊駐守於縣城左側，所以稱為「左營」，舊城也就是左營的「鳳山縣舊城」，範圍包括今蓮池潭、龜山到左營大路一帶，可以發現很多古蹟。左營從日據時代就被闢軍港，光復後延續成為海軍基地，並廣設眷村，成為風格獨特的眷村文化。左營寺廟之多，居高雄之冠，蓮池潭風景區「春秋閣」、「龍虎塔」是高雄市著名的觀光景點之一。而左營縱貫鐵路以東的「凹仔底」，原來是一片稻田、菱角園，72年博愛地下道通車後，逐漸繁榮起來，如今高樓大廈林立、商圈聚集、一片欣欣向榮、充滿活力，成為高雄的副都市中心。

祝福我的朋友事事順心,聖誔快樂^_*

《超級好食物》（一）轉機之秋~天天好眠，多吃蘋果、洋蔥

　　⊙（天下雜誌出版）　你是天天外食的「老外」嗎？吃多了油膩的加工食品，讓我們漸漸忘記新鮮食材的美味與健康。其實，常見的菠菜、優格、蘋果、豆類等，都是可以輕鬆養生的超級好食物。營養醫學權威史提芬‧普拉特，與健康作家凱西‧馬休斯要在新書中告訴您這些當令食材預防疾病的功效，還要教您使用它們做出美味養生料理，並搭配健走、有氧、打坐等促進身心平衡的運動，讓您四季享受樂活的喜悅。以下是本書部分摘要：

轉機之秋
秋天是個令人振奮、充滿新開始與機會的季節，多數人已準備好努力開始新生活，也準備洗去夏天慵懶，拂去鞋裡的沙，好好地認真地過日子！微涼的天氣帶給我們全新活力，準備好調整自己的運動計畫，或者可能開始新的運動計畫。
※活力身心－睡眠
睡眠和健康息息相關，睡眠不足會減低身體抵抗力、影響肢體反應、認知功能及情緒。我建議每晚睡眠七至八小時，雖然有些人宣稱自己沒睡這麼多仍有優異表現，但是每晚睡眠時間不足，久而久之將導致表現逐漸變差。儘可能每天定時上床和起床、臥室保持陰暗涼爽的、睡前一小時洗個熱水澡、少飲酒、睡前四小時避免攝取咖啡因，都有助於一夜好眠。

※活力飲食－蘋果
每天一顆蘋果大概是有史以來最好吃也最有效的處方。蘋果含有多酚、纖維、維生素C、鉀，比其他蔬果具有對抗癌症、心臟疾病、氣喘和第二型糖尿病的強效。食用蘋果最佳的方法是整顆吃，把果皮和果肉都吃下去，最好還能多吃各品種的蘋果，因為每種都有獨特的健康益處。也可以把蘋果洗淨去核後切丁，與葡萄乾、蔓越苺或其他乾燥水果混合，烤至蘋果變軟，加入優格或燕麥粥食用。

※活力飲食－洋蔥
料理的世界若缺了洋蔥叫人很難想像，它是許多料理的主要食材，洋蔥獨特剌鼻的芳香變化出各式各樣的菜餚，無論生熟食皆佳，而且全年買得到，想不用洋蔥都很不容易。雖然切洋蔥時您可能淚流不止，但是洋蔥可抗發炎、降低高膽固醇及高血壓、降低腦癌、食道癌、肺癌和胃癌的風險。挑選乾淨結實、無軟點或黴點的洋蔥，避免已發芽或出水者；選購青蔥時，選擇蔥尾新鮮青翠，蔥白呈白者，避免外觀枯萎、蔥尾變褐或變黃者。洋蔥和馬鈴薯搭配入菜時雖然很美味，但是不宜一起儲存，馬鈴薯芽塊釋放的濕氣和乙烯（ethylene gas）將使洋蔥加速腐壞；把它們分別存放，洋蔥應該置於通氣良好的陰暗處，青蔥應該存放於透氣塑膠袋裡冷藏。幾乎所有熱菜（包括湯品、燉肉和燉菜）都適合加入洋蔥。

作者：史提芬．普拉特 ＆凱西．馬休斯
摘自天下雜誌出版／《超級好食物》
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

今 晚 打 老 虎 ~ ~ ㄆ ㄆ

萱妮來看你囉!!

來了...來了...七先生來灌水了.............

朋友就是　無形中伴你走過風雨　永遠支持你的力量
朋友就是　一種無法言喻的美好感覺
朋友就是　在別人面前永遠護著你的那個人
朋友就是　即使是一點小感動　一點小事情都想一起分享
朋友就是　當你抱頭痛哭的時候　扶著你肩膀的那個人
朋友就是　當你面對人生挫折時　一直緊握你的那雙手
朋友就是－－喜歡你，也了解你的人。
萱妮來看你囉!!

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★ ║我｜╭═╮║幫｜╭═╮║灌｜╭═╮║嚕｜ ★
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/█\_ 我一個人…有點孤單
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覺得累…_/█\_…有些沮喪
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吹著風…_/█\_…沉默不語
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想著？…_/█\_…
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　 √ ﹀~ 還事簽一下好ㄌ~'~

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