你在呼吸嗎？
許多年前的一個晚上，我在家裡急著趕一份案子，
那是第二天上班要交的東西。
我很沮喪，壓力很大，坐立不安。
在那些日子裡，我好像總是在緊張著什麼似的。
一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。
他的態度總是那麼悠閒自在。
他很同情地看看我，然後說：「理察，你在呼吸嗎？」
我嚇了一跳，心想這是什麼問題？
但我還是回答了：「我當然在呼吸，你沒有嗎？」
他繼續解釋他的想法。
許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠氧氣進入肺裡。
他把手放在我胸前，說明我是如何呼吸的（或是如何沒呼吸）。
我一生中從來沒這麼驚訝過。
我發現我的呼吸很淺，簡直像是沒在呼吸一樣。
更驚訝的是，當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。
我的身體鬆弛了，頭腦也清醒了。
當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，
我發現自己的能量也增加了。
我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。
我並不是這方面的專家，但這些年來我已經學會如何深呼吸了。
雖然我不能證明什麼，但是我心裡很清楚，
這絕對是能讓我變成一個更平靜、更沒有壓力的人的主要因素。
我敢打賭，如果你能注意一下自己的呼吸，
你會決定以後要做深呼吸的練習。
事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，生活的品質也有進步了。
如果你思考一下，你會發現深呼吸這個方法有它的道理。
如果你不想做什麼事，但又非做不可，你會怎麼辦？
你可能會不自覺地做個深呼吸。
你有沒有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做？
在投球之前，通常他會做一個深呼吸再投。
在這裡我所建議的是，你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活中。
不要等到你極需深呼吸了才來做，何不將深呼吸當作是日常的練習呢？
我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，想把所有的事做好。
但是如果你的肺部氧氣不夠，也難怪你會緊張兮兮了。
努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。
如果你待在水底的時間長一點，你就會知道缺氧有多可怕了。
相同的，當我們的呼吸很淺時，我們就像是在水底工作了一整天--至少某段時間是如此。
的確，我們不會淹死，但卻給自己製造了很大的壓力。
檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？
注意一下當你呼吸得再深一點時，會是什麼感覺？
如果你跟我一樣，你會立刻感到放鬆與壓力減低。
當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，你的視野也會變得比較開闊。
生活變得比較順暢，過去一些困擾你的事也不再困擾你了。
總之，當你的體內充滿空氣時，你也比較不會為小事抓狂了！
我將深呼吸當作是我的秘密武器，任何時候都可以拿出來對抗壓力。
這是很簡單的方法，可以產生快速又深遠的效果，而且是個人專屬的武器。
沒有人會知道我在深呼吸以放鬆自己。
我希望你能將這項武器運用在工作中，以減輕壓力。
這對我很有幫助，相信對你也一樣。
許多年前的一個晚上，我在家裡急著趕一份案子，
那是第二天上班要交的東西。
我很沮喪，壓力很大，坐立不安。
在那些日子裡，我好像總是在緊張著什麼似的。
一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。
他的態度總是那麼悠閒自在。
他很同情地看看我，然後說：「理察，你在呼吸嗎？」
我嚇了一跳，心想這是什麼問題？
但我還是回答了：「我當然在呼吸，你沒有嗎？」
他繼續解釋他的想法。
許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠氧氣進入肺裡。
他把手放在我胸前，說明我是如何呼吸的（或是如何沒呼吸）。
我一生中從來沒這麼驚訝過。
我發現我的呼吸很淺，簡直像是沒在呼吸一樣。
更驚訝的是，當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。
我的身體鬆弛了，頭腦也清醒了。
當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，
我發現自己的能量也增加了。
我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。
我並不是這方面的專家，但這些年來我已經學會如何深呼吸了。
雖然我不能證明什麼，但是我心裡很清楚，
這絕對是能讓我變成一個更平靜、更沒有壓力的人的主要因素。
我敢打賭，如果你能注意一下自己的呼吸，
你會決定以後要做深呼吸的練習。
事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，生活的品質也有進步了。
如果你思考一下，你會發現深呼吸這個方法有它的道理。
如果你不想做什麼事，但又非做不可，你會怎麼辦？
你可能會不自覺地做個深呼吸。
你有沒有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做？
在投球之前，通常他會做一個深呼吸再投。
在這裡我所建議的是，你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活中。
不要等到你極需深呼吸了才來做，何不將深呼吸當作是日常的練習呢？
我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，想把所有的事做好。
但是如果你的肺部氧氣不夠，也難怪你會緊張兮兮了。
努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。
如果你待在水底的時間長一點，你就會知道缺氧有多可怕了。
相同的，當我們的呼吸很淺時，我們就像是在水底工作了一整天--至少某段時間是如此。
的確，我們不會淹死，但卻給自己製造了很大的壓力。
檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？
注意一下當你呼吸得再深一點時，會是什麼感覺？
如果你跟我一樣，你會立刻感到放鬆與壓力減低。
當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，你的視野也會變得比較開闊。
生活變得比較順暢，過去一些困擾你的事也不再困擾你了。
總之，當你的體內充滿空氣時，你也比較不會為小事抓狂了！
我將深呼吸當作是我的秘密武器，任何時候都可以拿出來對抗壓力。
這是很簡單的方法，可以產生快速又深遠的效果，而且是個人專屬的武器。
沒有人會知道我在深呼吸以放鬆自己。
我希望你能將這項武器運用在工作中，以減輕壓力。
這對我很有幫助，相信對你也一樣。
