清風霽月的留言板

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嘿嘿....

到此一遊...............

^_^!.............................

來灌灌水..

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♂◥□□祝□□◤◥□□福□□◤◥□□你□□◤♀＊
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＊＊＊＊＊＊＊＊ 　 幸福快樂　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊

減肥〝七〞字訣

　　⊙劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　如果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。

「多動」：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。

「有恆心」：
為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。

減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，表示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。

減重其實不難，只要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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篇名: 習慣有你在身邊(孩子氣篇) (散文小品)




作者: ★°╮雨夜淚光╭°☆




習慣了你的一切



我還能在習慣別人嗎



習慣了你的一切我深陷在你的溫柔情網

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我習慣了 你老提醒我該帶鑰匙出門的聲音




我習慣了 你老罵我不吃飯 說我是餓扁的小豆子




我習慣了 你老說我愛聒噪 像隻小麻雀




我習慣了 你說我是小矮人 又愛抓著我跑的樣子




我習慣了 你說我是小懶豬 躺著就不想動的寵溺表情





我習慣了 你抓著愛睏的我去洗澡的大人模樣




我習慣了 你像媽媽般罵我挑食氣呼呼的臉




我習慣了 你老說我亂穿衣服幫我挑衣服的可愛樣子





我習慣了 你在我下班時到公司門口接我下班的堅持





我習慣了 你老在別人看我時你偷偷吃醋的悶葫蘆樣




我習慣了 你老說我孩子氣又愛跟我胡鬧的時候




我習慣了 你喝咖啡我喝可可時的溫馨時刻




我習慣了 你開快車 你知我會怕緊握我的手時




我習慣了 你騎著車帶我去吹風時那帥帥模樣




我習慣了 你抓著我的長髮玩時的呆呆模樣




我習慣了 你叫我小呆瓜時那寵我寵上天的樣子



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雨夜~


習慣也有很多可愛的地方



習慣也有好玩的地方


情人相處的不同 習慣也不同




感謝 寵壞的小情人 您提供的心情




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★°╮雨夜淚光╭°☆