過年發福 把握減肥黃金期
春節假期大吃大喝，體重難免增加個3、5公斤，醫師提醒民眾，要甩掉體內新增的脂肪，最好把握一個月的黃金減肥期，若超過一個月，脂肪可是會賴著不走！
台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，通常年假過後都會出現一波減肥人潮，今年也不例外，該中心減重班原有的學員通通回來報到，門診中還多了約三成左右的民眾，諮詢減肥訣竅。
劉燦宏指出，春節過度飲食，囤積在身體內的多半是脂肪，而新增的脂肪若累積在體內過久，就會變得不容易減掉。他說，理想的減重時間是年節過後的一個月內，建議的甩肉方法是多運動，比如每天走一萬步、周末、周日去爬山或是賞花燈，只要持續讓身體動起來，都能達到減重的目的。
除運動外，配合控制飲食也可使減重更有效果，劉燦宏說，減重時飲食以清淡為主，只要避免攝取高油脂的食物、營養均衡即可，千萬不要以斷食的方式追求快速瘦身，不吃東西雖然可以馬上瘦下來，但減去的並不是導致肥胖的脂肪，而是體內的水分與肌肉。
假期結束開始工作，不少上班族都有生活調適不良的問題，導致慢性病疲勞症候群，台北醫學大學附設醫院家醫科醫師謝瀛華表示，罹患這類症候群者，會有心理和身體上的不適，如輕度發燒、淋巴結疼痛、肌肉無力與疼痛、畏光和易怒、沮喪等，必須攝取維生素、鎂、鐵質或蘑菇等多糖類食物，並且要避免攝取任何有損體力的有害食物，如咖啡因、加工過的碳水化合物等
春節假期大吃大喝，體重難免增加個3、5公斤，醫師提醒民眾，要甩掉體內新增的脂肪，最好把握一個月的黃金減肥期，若超過一個月，脂肪可是會賴著不走！
台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，通常年假過後都會出現一波減肥人潮，今年也不例外，該中心減重班原有的學員通通回來報到，門診中還多了約三成左右的民眾，諮詢減肥訣竅。
劉燦宏指出，春節過度飲食，囤積在身體內的多半是脂肪，而新增的脂肪若累積在體內過久，就會變得不容易減掉。他說，理想的減重時間是年節過後的一個月內，建議的甩肉方法是多運動，比如每天走一萬步、周末、周日去爬山或是賞花燈，只要持續讓身體動起來，都能達到減重的目的。
除運動外，配合控制飲食也可使減重更有效果，劉燦宏說，減重時飲食以清淡為主，只要避免攝取高油脂的食物、營養均衡即可，千萬不要以斷食的方式追求快速瘦身，不吃東西雖然可以馬上瘦下來，但減去的並不是導致肥胖的脂肪，而是體內的水分與肌肉。
假期結束開始工作，不少上班族都有生活調適不良的問題，導致慢性病疲勞症候群，台北醫學大學附設醫院家醫科醫師謝瀛華表示，罹患這類症候群者，會有心理和身體上的不適，如輕度發燒、淋巴結疼痛、肌肉無力與疼痛、畏光和易怒、沮喪等，必須攝取維生素、鎂、鐵質或蘑菇等多糖類食物，並且要避免攝取任何有損體力的有害食物，如咖啡因、加工過的碳水化合物等
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