mci的留言板

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「囚」字是把人裝在一個框框裏，可見把框框加在自己身上是多麼的不自由；相對的，我們也不能擅作主張的把框框加在別人的身上，以為別人一定是如何如何，這樣一定會使人際關係形成危機。
換言之，好的人際不僅不能一味地否定，更是積極、正面的肯定所堆砌成的。
http://city5.ek21.com/心靈饗宴歡迎你~~~

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早來的秋意，也給你我添了浪漫的愜意．

秋詩情意篇篇，鄉愿惆悵綿綿．

靜夜涼風，白光更顯寒露濃，

今夜，月已圓．

或是知己三五聚首，或是家人結群烤肉，

珍惜歡笑片刻，人生幾何？

祝福所有//


～新月梧桐～

別讓宵夜壞了你的輕盈計畫
林昭君 營養師

「肚子好餓，好想吃宵夜喔？」「滛什麼到晚上就想吃很多好吃的東西？」，由於現在人的工作壓力大、作息不固定，有時候為了抒解積壓在心裡的壓力，會以大吃大喝來抒解情緒彌償心理的空虛，而這種無理性的過食習慣易導致肥胖，通常在大吃大喝之後又會產生強烈的罪惡感，結果情緒不但得不到舒緩，反而更覺得心情更糟，想吃更多東西。

根據研究顯示夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，特別是睡前4小時，如果常有吃宵夜習慣，或吃完宵夜就睡覺，吃的食物就很容易轉化的脂肪儲存在身體裡，日積月累下，「大肚腩」就跑出來了，也更會增加罹患慢性疾病的機率，威脅到您的健康，所以絕對不能忽視喔。


就一直想吃很多東西，食慾很好怎麼辦？

要先判斷自己是真的餓了還是想吃東西，肚子餓了，一定要想辦法吃一點高纖或無糖脫脂的食物，否則等餓昏了，會飢不擇食吃更多東西，只會更糟糕。如果只是嘴饞或被食物誘惑，那就不一定非吃不可了，有時候也可能是喝水喝太少，把渴的感覺當成是餓，而吃下過多的食物，建議在每一餐前進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水，有助於釐清身體對渴與餓的需要。
這樣不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。
另外，也發現進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變。


如果真的餓了，可以吃哪些東西呢？

如果半夜餓了，臨時起意去想去路邊攤夜市，或者到便利商店買些東西來吃，
這時您可以選擇下列低脂高纖的食物：

＊到路邊攤儘量吃清淡好消化，如滷青菜、豆干、海帶、菇類等(加蒜泥醬油)。

＊如果便利商店有賣關東煮，則選擇水煮蘿蔔或蒟蒻等有飽足感的食物。

＊也可以選擇一些低熱量點心，仙草、愛玉、豆花、果凍等，自己回家加代糖或脫脂牛奶，消暑退火又可以讓排便較為順暢。

＊茶葉蛋蛋白、無糖高纖熱豆漿、低熱量的速食湯也是方便不錯的選擇。

＊無糖零卡的飲品，如纖維飲料、茶類飲料、健怡可樂、氣泡水。


最後，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己有毅力切實的執行，你呢？準備好了嗎？

男精神病患者：我有話要告訴你。
女精神病患者：什麼事兒呀？
男精神病患者：（小聲耳語）你一定要保守秘密，我是菩薩的兒子。
女精神病患者：ＭＤ！我什麼時候生過你這個兒子！

笑一笑~沒煩惱唷^^
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【以下歌曲僅供試聽】



陳浩民　☆☆愛海滔滔☆☆


熊天平　☆☆雪候鳥☆☆


熊天平　☆☆Mr.Moon☆☆


熊天平　☆☆愛情電影☆☆


伍思凱　☆☆窗外☆☆


伍思凱　☆☆心動了☆☆


伍思凱　☆☆這邊那邊☆☆


伍思凱　☆☆曾經愛你永遠愛你☆☆


刀　郎　☆☆西海情歌☆☆


刀　郎　☆☆衝動的懲罰☆☆


刀　郎　☆☆為什麼我淚水成行☆☆


范瑋琪　☆☆如果的事☆☆-(巴黎戀人中文主題曲)


范瑋琪　☆☆到不了☆☆


范瑋琪　☆☆我們的紀念日☆☆


范瑋琪　☆☆一個像夏天一個像秋天☆☆


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～誠摯歡迎您～　^_^

又是美好的一天....

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　○：～　您今天微笑ㄌ嗎 記得將您ㄉ微笑對人歐　～ ｏ
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○∴　∕　　　　　　　　　﹨　能為大家帶來人氣" 　○
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成功的人都保有失敗者所不喜歡的習慣!!

　　心理學曾有一項研究，認為一個習慣的形成，至少必須重複21次。同樣的，若要創造一個新習慣來取代舊習慣，非有強大的自覺與毅力，否則仍要靠自我要求才能有所改善。

剛開始時，或許有點痛苦，像是戒菸、早起或運動等習慣的破除與養成。然而一次、兩次、三次到二十一次或更多時，我們會開始享受一個嶄新的自己。習慣是好的，它讓我們省時有效率，但我們不應讓習慣造成我們保守、封閉、不求進步、不肯創新，形成抗拒改革的「逆變」心理

南丁格爾曾說：「成功的人通常都保有失敗者不喜歡的習慣，因為他們願意做自己並不十分樂意做的事，以獲得成功的果實。然而失敗者卻只願意做自己喜歡做的事，最後只能接受令人不甚滿意的結果。」

成功‧來自重複做簡單的事情

　　從陌生到熟悉，從改變到適應，本不是一件易事，但也不是艱難的事。只要再試一下，多做幾次，懂得虛心檢討，懂得自我調適，個人或企業都會有很大的成長空間。痛苦只是短暫的，凡事只要養成習慣就好了

我的心在乎

其實，這是大家熟知的故事：一個暴風雨之後的早晨，
一位老人沿海邊散步，他發現昨夜巨浪把許多小魚拋到
了離海水有幾米遠的沙灘上，足有上千條。只見一個七
八歲的男孩彎腰在揀那些魚，不停地把魚往海水裡扔。
老人走上前問：這麼多魚，你能扔完嗎？孩子沒有回
答，只是手不停地扔魚。老人又問：救這些魚或不救它
們，誰也不知道，誰也不在乎。你為何要這樣做呢？孩
子說：小魚知道，小魚在乎，我的心在乎！

「我的心在乎！」孩子這句話深深感動了我。茫茫大
海，對於這些小小可憐的生命只是滄海一粟，然而在生
命的世界裡卻是上千條鮮活的生靈，也許有人不在乎，
但所有善良的心一定在乎！就像那個男孩那顆透明、善
良的心。

善良像一顆綴在葉尖的露珠，也許它很小，但它可以滋
潤一朵花並讓它美麗的開放；善良，像一座草屋，也許
它很破舊，但它可以讓疲憊無助的旅人過一個平安的夜
晚；善良，像一座心橋，也許它並不寬，但它可以聯結
所有相隔已久的陌生與期盼。一顆善良的心靈就是一片
春天，悄無聲息地溫暖著那些遇到危難和受傷的生命。
所有的生命都有可能遇到不幸，所有遇難的生命都渴望
另一個生命善良的關懷。當我遇到受傷的生命時，我也
會說：我的心在乎！

雨果說：比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。人心浩瀚，可以容納許多東西，但是我的心靈總被自私、貪婪、卑鄙、懶惰所籠罩，那就不論我們富甲天下或是位及至尊也不可能求得快樂。但是我們的心靈能不斷得到堅韌、頑強、刻苦、純樸之泉的灌溉，那就不論我們一貧如洗或是位卑如蟻，也可以很快樂。