朝舞

願你幸福快樂＝＝＝＝＝＝＝＝╮
　　　　＿＿｜帶幸福來～～～｜
　　　／　　｜我灌我灌。。。 ｜
　　／　　　｜我一直灌水～～ ｜
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｜＿＿＿║　║＿＿＿＿║　║＿｜＝ 一定會幸運~~~
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﹋＊﹋＊﹋＊﹋＊給你水水唷﹋＊

健康年菜 過好年

　年關將近，媽媽們是不是已經開始在煩惱今年的年菜該如何煮？想要豐盛、美味，卻又擔心家人的健康？不用怕，營養師教您幾個小撇步。
　過去的年代，因為多數家庭比較貧窮，總是期待過年的到來，享受一年才一次的「奢侈年菜」，所以大魚大肉免不了。但是隨著經濟的改善，現在各式美食隨處可吃，因此更應在年節中注意自身的飲食均衡及攝取量，不要一時的疏忽，造成身體的負荷。

　好油好醣好健康

　中國人多以米食為主食，而年菜製作上總少不了油脂及醣類，因此，在油類的選擇上，建議使用橄欖油、芥花油等含單元不飽和脂肪酸較多的食用油。另外，若覺得白飯在年菜中不夠特別，或是覺得多糖多油脂的年糕不夠健康，不妨考慮使用纖維相對較多的雜糧飯或紫米替代。

　雞、魚是年菜中極具意義的料理，代表了「起雞（台語與”家”同音）」及「年年有餘（魚）」，因此，烹調方式上可運用蒸煮替代炸烤，不但可以保住原本食材的鮮美，也可以減少油脂攝取。

　過去年代的家庭因為沒有冷藏設備，會將肉類煮的又鹹又油以方便保存，現代的家庭幾乎都有冰箱，所以應避免過去重口味的習慣。另外，若要將食物料理重覆加熱，記得每次只要取當餐食用的量加熱就好，因為多次的加熱會破壞原本的營養外，也會使料理更油、更鹹、更不健康。

　善用多色蔬菜 營造視覺美味

　以往年菜搭配習慣上，大多以大魚大肉為主，蔬果反而過少，肉類攝取過多，除了容易消化不良外，也容易造成身體多餘脂肪的負擔，所以在烹調肉類時，可以多搭配一些蔬果，如：青椒、紅椒、黃椒、紅蘿蔔、豆苗等，不但可增加視覺的美觀性，還可增加蔬菜攝取量，相對減少肉類的攝取。

　不想吃太胖 別忘量體重

　最後，過年這段期間，記得養成每天量體重的習慣，因為多數人會在春節期間不小心飲食過量，每天量體重，可以檢視自己是否過量，隨時調整自己的飲食攝取量，若是等到上班、開學才來檢視補救，就已經來不及囉

哈...牠會抱住你家的滑鼠唷!!

http://w3.ydu.edu.tw/fl/catch_cursor/catch_cursor.htm


進入網頁後 點紅蘿蔔
好可愛喔~~~^^你可以讓它挑戰高難度 好玩

曉軒來簽到問安囉
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磨擦神燈許三個心願：…‥
如果一滴水代表一個祝福，我送你一個東海；
如果一顆星代表二份關懷，我送你一條銀河；
如果一棵樹代表三份思念，我送你整個森林。

小拖鞋來給妳灌ㄉㄟ　ㄉㄟ嚕

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│≡　　　　ｏ　　　　≡│記ㄉ出門多加件衣服唷～～！
│　　　　　　　　　　　│天氣冷ㄋ～記ㄉ多加件外套捏　　　　　　　　　　　　　
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板板很難找......

人也很難找......

抱一個

想你喔！

叭！叭！借過．借過～～～～
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╰⊙═⊙╯。o0○。o0○～ 。。。祝　尼　人　氣　一　直　飆　飆　飆　唷　！！

人　氣　旺　旺　！！

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〈＞　●〉│～諸事。順心～│（●　＜）
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〈＞　●〉│～學業。順心～│（●　＜）
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〈＞　●〉│～愛情。順心～│（●　＜）
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〈＞　●〉│～友情。順心～│（●　＜）
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～新年快樂唷～

^^ 耶~ 開心耶 聖誕節快到了 跨年也快到了 呵呵
姐姐~ 聖誕快樂唷~~ 終於換歌了~ 滿好聽的 (之前的歌也很好聽 不過聽了會讓人感傷耶)