星空下的藍玫瑰的留言板

《ω°灌水ｙｏ+°》《ω°灌水ｙｏ+°》《ω°灌水ｙｏ+°》

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情緒管理三部曲

WHAT：我現在有什麼情緒？
　　　　由於我們平常比較容易壓抑感覺，或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺(aware)我們的情緒，並且接納(accept)我們的情緒，　情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學習正視接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。

WHY：我為什麼會有這種感覺（情緒）？
　　　　我為什麼生氣？我為什麼難過？我為什麼覺得挫折無助？我為什麼……？找出原因我們才知道這樣的反應正常嗎？找出引發情緒的原因，我們才能對症下藥。

HOW：如何有效處理情緒？
　　　想想看可以用什麼方法來抒解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你都怎麼辦？什麼方法對你是比較有效的呢？以下介紹幾種方法供你參考：
　　　　　　讓心情平靜的方法：深呼吸、肌肉鬆弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂…….
　　　　　　讓情緒宣洩的方法：大哭一場、找人聊聊、塗鴉、用筆抒情……
　　　　　　改變內在的自我對話：我們怎麼想就會怎麼感覺然後就會怎麼做，影響我們的常常不是
　　　　　　事件本身，而是我們對事件的看

真正懂愛的人
愛一個人，就可以愛一輩子不變嗎？每對熱戀中的情人都渴望一生
一世山盟海誓，但，承諾了一輩子，就真的可以幸福美滿了嗎？
　　人的心思，大概是最難捉摸也最難預估的，有時候，也許是一件事
、一個觸發、一個領悟，就可以改變一個人的思想，雖然不至於讓一個
人徹頭徹尾轉了性子，卻也可能讓一個人的行為與之前有了差異。
　　說不定，就這麼一秒的瞬間，你可能更愛情人，也可能發現到好像 ，不那麼愛了。
永恆的只有── 活在當下的霎那 ~才能使這論壇茁壯,才能看到世上更多更美好事物
愛一個人，是一種當下的感覺。這一刻的感覺能不能持續到永久，
誰能夠很肯定地拍胸脯保證？總以為，今天愛，不代表明天還愛；明天還愛，不代表後天還要愛。當日子一天天過去，愛的感覺可能日益增長，自然也可能日漸消褪。
　　所以，誰能保證愛是不會變的呢？在這個世界裡，人與人的相遇愈來愈頻繁，似乎只要一個「機緣巧 合」，就有了相戀的可能。而也許在相愛之後，慢慢地發現了彼此的不
適合，漸漸地把愛磨損，到最後，不愛了。一直都以為，愛是會變的。
　　因為，人心會變，感受會變。但是，因為愛會變，就決定因噎廢食
地不想愛了嗎？那未免又太過消極了些！ 沒錯，愛是會變的，然而，可能變好，可能變壞。聰明的你，想讓 愛有怎樣的變化？ 　　正因為愛會變，人必須學著更成熟地去處理自己心情上的變化；因為愛會變，人必須懂得去經營愛情，讓愛歷久彌堅。
　　當你已經盡了最大的努力，卻發現愛依然殘酷地有了改變，那麼也
沒有什麼好遺憾的了，反正別人不愛你，你還可以愛自己。
　　懂得體認愛的善變，慢慢學著去適應愛所帶來的一切，當愛隨著時
間改變時，你也必須學著時間而有所成長，如此一來，你才能勇敢去面
對因為愛所帶來的任何衝擊，甚至如魚得水。
　　所以，學著去接受愛是會變的，敞開心胸去擁抱愛的善變，那麼，
你將會發現，不管愛怎樣改變，你都可以保有完整的自我，不讓愛的多
變深刻地傷了你。 最後，你會發現，與其祈禱「不要變」，不如讓自己隨愛而變，當
愛消褪時，適時地添柴加溫；當愛發燒時，適當地緩和兩人的激情。
　　讓愛可以恆溫地持續下去，才是真正懂得愛的人。

讓風吹走你的憂愁,讓雨洗掉你的煩惱,陽光帶給你溫暖,讓

月光帶給你溫馨,讓愛情帶給你幸福,讓友情帶給你快樂,讓

我的信息帶給你一個微笑^_^

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　限時專送　╰╭╯﹙-' '-﹚...
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╰──╮﹋天氣多變化﹋╭──┘
　　　｜記得多穿件衣服│
　　　｜小心不要感冒嚕│ ．．．．．．╭～╮＼\︵/／
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　　　｜關心泥棉ｕ﹋★│
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╰──╮﹋天氣多變化﹋╭──┘
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☆★　哇來祝福哩　　★★★　　　★★★　　★☆
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☆★　　　　　★　　　　　　　天天好心情　★☆
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願你幸福快樂＝＝＝＝＝＝＝＝╮
　　　　＿＿｜帶幸福來～～～｜
　　　／　　｜我灌我灌。。。 ｜
　　／　　　｜我一直灌水～～ ｜
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｜＿＿＿║　║＿＿＿＿║　║＿｜＝ 一定會幸運~~~
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　　　﹋＊﹋＊﹋＊﹋＊給你水水唷﹋＊﹋＊﹋＊

莫追求完美:



花欲開而未開,月欲圓而未圓,是人生最美的境界

凡事追求完美,自尋煩惱,何苦呢?

愛一個人....包含他的優點與缺點

不要要求你的他,凡事完美無暇....

那只會給對方造成壓力,導致不可預期的結果!

愛他~就要愛他的一切...

包含好與不好!!

並去欣賞他....接納他!