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安安~~~祝耶誕節快樂喔~~~

女性紓壓自己來～精油篇


現代人已經挺習慣利用精油來薰香，或是讓自己放鬆，沒錯！我們可以善用精油的效用，讓整天緊繃的神經放鬆一下，以下所列幾種不錯的配方都是經過證實，對一些人來說效果相當不錯：



感到情緒較激動或想找人吵架時：調配混合３０ml杏仁油，再加上玫瑰草、佛手柑、天竺葵各１０滴

有想哭衝動或情緒低落時：調配混合３０ml杏仁油，再加上９滴摩洛哥玫瑰和佛手柑，１２滴快樂鼠尾草

感到心情煩躁或不順心時：調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴肉荳蔻，５滴天竺葵和１５滴佛手柑

感到自己很冷漠或是疲倦、無精打采時：調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴快樂鼠尾草，１８滴葡萄柚及２滴羅馬洋甘菊

用這些精油配方時，你可以嘗試按摩腹部，腰部及臀部，也可以在注滿洗澡水的浴缸裡滴個７到９滴。



附註：

1. 請勿選用來路不明的精油，且應在正確的指導與使用方式下使用精油，並建議避免使用燃燒的方式。

2. 如果您患有氣喘或是容易流鼻血，使用香精油時就要特別留意，另外若是孕婦或是有癲癇、高血壓的患者，也要經過醫師核可才可使用精油。

資料來源：國際厚生健康園區

中醫藥膳與保健─視力保健篇


老人家的眼睛疾病大部分與退化或慢性病有關，例如白內障、青光眼、糖尿病、高血壓、老年人及高度近視之玻璃體退化變性。首先必須排除視網膜破洞及剝離，或其他必須手術及藥物可以矯治的情況，中醫師會建議先至眼科門診請眼科醫師詳加檢查，確定有病因及嚴重性，再用中醫藥的方法調理。

臨床上，中醫師會根據個別的體質及症狀，藉由針灸，內服中藥等方法減輕眼睛疲勞，延緩因眼睛退化所導致的不適，因為每個個體差異頗大，用藥分寸更是刻不容緩，因此應由專業中醫師診斷治療，若單取中醫眼科用藥的固定成方而不辨證對症，效果不佳是可預期的。

中醫建議平時應禁食辛辣、煙、酒、煎炸及熬夜、久視、房事勞傷，症狀改善後再以丸劑(明目地黃丸等)鞏固以免復發。平常可泡些適當的枸杞菊花茶當飲料，若火氣大者可單用菊花；若體虛畏寒者可單用枸杞；若體質不寒不熱者可混合沖泡飲用，但是如果火氣大合併便秘者可改用決明子，方便又有效。

【平時保健】

1、透過簡易的【穴道按摩】可以有效的幫助血液流通，防止黑色素沉澱。

2、方法：先用溫熱的毛巾，熱敷雙眼5分鐘，然後閉上眼睛，用手指輕按眼眶周圍20~30次，使局部有酸脹感即可。

3、充足的睡眠，多喝水，使用適當的眼部保養品也有幫助。

4、平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀。

5、眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，看遠處景物，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞。

6、穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

眼睛有不能解決的各種症狀都必須尋求專業的眼科醫師檢查治療，若是想配合或進一步尋求長期的眼睛保養與體質調理，可洽您信任的合格中醫師為您診療，切勿自行服用來路不明的成藥偏方，一不小心傷肝敗腎，屆時後悔莫及！

作者：台南市立醫院醫師 陳皇志

資料來源：國際厚生健康園區

《拒當乾燥花》(四)日常生活起居

　　⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ）　以下提供十種對抗肌膚乾燥的方法，用漢方及自然療法，恢復肌膚水嫩光澤。
五、潤膚保健操
﹝動作﹞
1.跪坐於床上，身體前傾以額頭和雙掌成三角形撐在床上。
2.配合嘴巴吐氣，將左腿慢慢伸向後下方，盡量伸直提高左腳，連足尖也繃直，保持此姿勢約10秒，自然呼吸。
3.接著隨著吸氣，慢慢放下左腳，回復三角撐的姿勢。再換右腳練習。兩腳分別做10次。
﹝功效﹞促進皮膚血液循環，使肌膚紅潤光澤有彈性。
﹝提醒您﹞做此動作時意念要放在下腹部，腰腹用力保持平衡。

六、沐浴方面
避免泡澡改成淋浴，洗澡時水溫不宜過高，時間也不宜過久。洗澡時除了腋下、陰部等易髒的部位外，應儘量避免使用肥皂或消毒水等較刺激之品，因肥皂及熱水會洗掉皮膚上的脂質，使肌膚更加乾燥，可選擇中性沐浴乳或溫和乳霜香皂。

七、衣物選擇方面
貼身衣服經常接觸摩擦皮膚，應選擇寬鬆柔軟、透氣吸汗的棉織品，避免毛料及尼絨化纖衣物，晚上睡覺時也應避免用毛毯當被蓋底層，容易刺激皮膚引起過敏癢感。

八、避免搔抓
乾燥的皮膚很容易有癢感，切忌用指甲搔抓，否則破皮後易引起細菌感染，可用手輕拍代替抓搔，也可用浸了涼水的毛巾冷敷來化解癢感。

九、保持愉悅、輕鬆的心情
皮膚表面溫度及毛細血管擴張的變化與情緒有著密切的關係，當情緒抑鬱、暴怒時會使皮膚對外界環境的耐受力下降，造成皮膚的不適。因此皮膚可說是心靈的一面鏡子，在照顧皮膚的同時，別忘了注意身體深處的心靈。

十、日常生活起居規律
保養皮膚的同時，更應維持規律的生活，適度的運動，充足的睡眠，避免過度緊張，不要經常熬夜，這才是保養皮膚的不二法門。(完結)　
﹝資料來源：春暉醫星球﹞