[ 舒緩生理痛 ]
建議多攝取維他命種類
鋅
鈣
維他命Ｅ
維他命Ｃ
（氰）鈷胺素B12
抗皮炎素B6
硫胺素B1
維他命Ａ
鐵
建議多攝取維他命種類
鋅
鈣
維他命Ｅ
維他命Ｃ
（氰）鈷胺素B12
抗皮炎素B6
硫胺素B1
維他命Ａ
鐵
朱雀雲丹的留言板
此留言板僅限會員留言，請先 登入。
讓月經乖乖來～舒緩PMS症狀
大約有40%的女性都有經前症候群(PMS)的煩惱，適度地使用精油，可以緩和一些精神與心理方面的症狀。但很重要的一點是，你必須依照自身的情況選用適合你的配方，不過以下所列幾種不錯的配方都是經過證實，對一些使用婦女來說效果相當不錯。
適合PMS的精油包括：薰衣草、依蘭依蘭、摩洛哥玫瑰、茴香、快樂鼠尾草、天竺葵、佛手柑、肉荳蔻、葡萄柚、茉莉、德國洋甘菊(或稱藍甘菊)以及羅馬洋甘菊。
使用這些精油配方時，你可以嘗試按摩腹部，腰部及臀部，也可以在注滿洗澡水的浴缸裡滴個７到９滴。
◎感到情緒較激動或想找人吵架時
調配混合３０ml杏仁油，再加上玫瑰草、佛手柑、天竺葵各１０滴
◎有想哭衝動或情緒低落時
調配混合３０ml杏仁油，再加上９滴摩洛哥玫瑰和佛手柑，１２滴快樂鼠尾草
◎感到心情煩躁或不順心時
調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴肉荳蔻，５滴天竺葵和１５滴佛手柑
◎感到自己很冷漠或是疲倦、無精打采時
調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴快樂鼠尾草，１８滴葡萄柚及２滴羅馬洋甘菊
附註：請勿選用來路不明的精油，且應在正確的指導與使用方式下使用精油，並建議避免使用燃燒的方式。
資料來源：國際厚生健康園區
大約有40%的女性都有經前症候群(PMS)的煩惱，適度地使用精油，可以緩和一些精神與心理方面的症狀。但很重要的一點是，你必須依照自身的情況選用適合你的配方，不過以下所列幾種不錯的配方都是經過證實，對一些使用婦女來說效果相當不錯。
適合PMS的精油包括：薰衣草、依蘭依蘭、摩洛哥玫瑰、茴香、快樂鼠尾草、天竺葵、佛手柑、肉荳蔻、葡萄柚、茉莉、德國洋甘菊(或稱藍甘菊)以及羅馬洋甘菊。
使用這些精油配方時，你可以嘗試按摩腹部，腰部及臀部，也可以在注滿洗澡水的浴缸裡滴個７到９滴。
◎感到情緒較激動或想找人吵架時
調配混合３０ml杏仁油，再加上玫瑰草、佛手柑、天竺葵各１０滴
◎有想哭衝動或情緒低落時
調配混合３０ml杏仁油，再加上９滴摩洛哥玫瑰和佛手柑，１２滴快樂鼠尾草
◎感到心情煩躁或不順心時
調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴肉荳蔻，５滴天竺葵和１５滴佛手柑
◎感到自己很冷漠或是疲倦、無精打采時
調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴快樂鼠尾草，１８滴葡萄柚及２滴羅馬洋甘菊
附註：請勿選用來路不明的精油，且應在正確的指導與使用方式下使用精油，並建議避免使用燃燒的方式。
資料來源：國際厚生健康園區
賣餃子救孩子單親媽媽自食其力，訂購電話？
ＴＶＢＳ更新日期:2006/11/28 18:23
Q：賣餃子救孩子單親媽媽自食其力，訂購電話？
A：台北縣板橋一名單親媽媽，為了幫車禍顏面受傷的兒子，籌措50萬醫藥費，獨自開店賣冷凍水餃，日前有善心人士捐款，甚至有印刷廠，要免費幫忙印製宣傳單，但47歲的謝太太，自認手腳健全，婉拒各方好意，兒子看到媽媽如此堅強，現在也一起幫忙賣水餃。
洽詢：謝小姐
訂購電話TEL:(02)8257-3636
ＴＶＢＳ更新日期:2006/11/28 18:23
Q：賣餃子救孩子單親媽媽自食其力，訂購電話？
A：台北縣板橋一名單親媽媽，為了幫車禍顏面受傷的兒子，籌措50萬醫藥費，獨自開店賣冷凍水餃，日前有善心人士捐款，甚至有印刷廠，要免費幫忙印製宣傳單，但47歲的謝太太，自認手腳健全，婉拒各方好意，兒子看到媽媽如此堅強，現在也一起幫忙賣水餃。
洽詢：謝小姐
訂購電話TEL:(02)8257-3636
安安~~~祝耶誕節快樂喔~~€
溫馨溫馨★★★★祝福所有的好友★★★溫馨溫馨
馨溫★☆☆☆☆☆★開心與快樂★☆☆☆☆☆★馨溫
溫★☆ ☆★平～安★☆ ☆★馨
★☆ ☆★喜★☆ ☆★
★☆ ☆★☆ ☆★
★☆ ☆ ☆★
馨★☆ 把 ☆★溫
溫馨★☆ 溫馨散播滿人間 ☆★溫馨
馨溫馨★☆ 願大家都幸福唷 ☆★溫馨溫
溫馨溫馨★☆ 隨 ☆★溫馨溫馨
馨溫馨溫馨★☆ 願 ☆★溫馨溫馨溫
溫馨溫馨溫馨★☆ 所 ☆★溫馨溫馨溫馨
馨溫馨溫馨溫馨★☆ 成 ☆★溫馨溫馨溫馨溫
溫馨溫馨溫馨溫馨★☆ ＊ ☆★溫馨溫馨溫馨溫馨
馨溫馨溫馨溫馨溫馨★☆馨☆★溫馨溫馨溫馨溫馨溫
溫馨溫馨溫馨溫馨溫馨★☆★溫馨溫馨溫馨溫馨溫馨
馨溫★☆☆☆☆☆★開心與快樂★☆☆☆☆☆★馨溫
溫★☆ ☆★平～安★☆ ☆★馨
★☆ ☆★喜★☆ ☆★
★☆ ☆★☆ ☆★
★☆ ☆ ☆★
馨★☆ 把 ☆★溫
溫馨★☆ 溫馨散播滿人間 ☆★溫馨
馨溫馨★☆ 願大家都幸福唷 ☆★溫馨溫
溫馨溫馨★☆ 隨 ☆★溫馨溫馨
馨溫馨溫馨★☆ 願 ☆★溫馨溫馨溫
溫馨溫馨溫馨★☆ 所 ☆★溫馨溫馨溫馨
馨溫馨溫馨溫馨★☆ 成 ☆★溫馨溫馨溫馨溫
溫馨溫馨溫馨溫馨★☆ ＊ ☆★溫馨溫馨溫馨溫馨
馨溫馨溫馨溫馨溫馨★☆馨☆★溫馨溫馨溫馨溫馨溫
溫馨溫馨溫馨溫馨溫馨★☆★溫馨溫馨溫馨溫馨溫馨
什麼是卡路里？
⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班／春暉醫星球顧問） 要減重就要了解如何控制卡路里！卡路里是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量；千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡，也就是我們常見的卡數。
醣類每公克所產生的熱量為4.1大卡、蛋白質為5.65大卡、脂肪為9.45大卡。但是因為食物進入體內並非百分之百被利用，所以其產生的熱量為：
◎醣類4大卡/克
◎蛋白質4大卡/克
◎脂肪9大卡/克
卡路里高的食物不代表營養素高，例如我們常說巧克力的卡路里高，是指巧克力中含的熱量高，並不是指巧克力中有很多的蛋白質、維生素、礦物質的意思，千萬不要搞混了！
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班／春暉醫星球顧問） 要減重就要了解如何控制卡路里！卡路里是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量；千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡，也就是我們常見的卡數。
醣類每公克所產生的熱量為4.1大卡、蛋白質為5.65大卡、脂肪為9.45大卡。但是因為食物進入體內並非百分之百被利用，所以其產生的熱量為：
◎醣類4大卡/克
◎蛋白質4大卡/克
◎脂肪9大卡/克
卡路里高的食物不代表營養素高，例如我們常說巧克力的卡路里高，是指巧克力中含的熱量高，並不是指巧克力中有很多的蛋白質、維生素、礦物質的意思，千萬不要搞混了！
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
忽胖忽瘦增加男性膽結石風險
忽胖忽瘦可能會讓男性有另一個不健康和特別痛的副作用：膽結石。
一項最新研究顯示，男性經由減肥重複減重又復胖20磅以上，晚年有膽結石的可能性比維持一定體重的男性高76%。
膽結石是膽固醇、膽汁、和鈣鹽在膽囊形成的固形物，經常導致嚴重胃痛，必須手術治療。
肥胖和跟節食有關的體重迅速減少，會增加罹患膽結石的風險，但是研究人員表示，體重經常變動對於男性膽結石風險的長期影響還不是很清楚。
【溜溜球效應與膽結石有關】
研究人員在刊載於內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的研究中，分析了大約2萬5千名參加衛生專業人員追蹤研究的男性資料，他們提供從1988年到1992年體重波動的資訊，並從1992年到2002年追蹤膽結石。
結果顯示，體重變動超過五磅的男性比維持體重的人更容易罹患膽結石，而且膽結石的風險隨著體重變動的程度而增加。
例如：
* 每次嘗試節食時體重變動在5至9磅的男性，有膽結石的可能性多21%。
* 體重減輕10至19磅的男性增加了38%的風險。
* 每次嘗試節食時體重減少20磅以上的男性，有膽結石的可能性多76%。
以上的百分比有考慮到像是年齡、運動、喝酒、抽菸、飲食因素、以及服用某些藥物等其他因素；此外，膽結石的風險也會隨著減重後復胖的次數增加，超過一次以上的男性比維持體重的男性增加近一倍膽結石的風險。
Lexington的肯塔基大學醫學中心研究人員Chung-Jyi Tsai醫師和同事們表示，許多與溜溜球效應有關的因素都會增加膽結石風險，像膽汁中膽固醇濃度的增加，就與體重迅速減少有關。
資料來源：國際厚生健康園區
忽胖忽瘦可能會讓男性有另一個不健康和特別痛的副作用：膽結石。
一項最新研究顯示，男性經由減肥重複減重又復胖20磅以上，晚年有膽結石的可能性比維持一定體重的男性高76%。
膽結石是膽固醇、膽汁、和鈣鹽在膽囊形成的固形物，經常導致嚴重胃痛，必須手術治療。
肥胖和跟節食有關的體重迅速減少，會增加罹患膽結石的風險，但是研究人員表示，體重經常變動對於男性膽結石風險的長期影響還不是很清楚。
【溜溜球效應與膽結石有關】
研究人員在刊載於內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的研究中，分析了大約2萬5千名參加衛生專業人員追蹤研究的男性資料，他們提供從1988年到1992年體重波動的資訊，並從1992年到2002年追蹤膽結石。
結果顯示，體重變動超過五磅的男性比維持體重的人更容易罹患膽結石，而且膽結石的風險隨著體重變動的程度而增加。
例如：
* 每次嘗試節食時體重變動在5至9磅的男性，有膽結石的可能性多21%。
* 體重減輕10至19磅的男性增加了38%的風險。
* 每次嘗試節食時體重減少20磅以上的男性，有膽結石的可能性多76%。
以上的百分比有考慮到像是年齡、運動、喝酒、抽菸、飲食因素、以及服用某些藥物等其他因素；此外，膽結石的風險也會隨著減重後復胖的次數增加，超過一次以上的男性比維持體重的男性增加近一倍膽結石的風險。
Lexington的肯塔基大學醫學中心研究人員Chung-Jyi Tsai醫師和同事們表示，許多與溜溜球效應有關的因素都會增加膽結石風險，像膽汁中膽固醇濃度的增加，就與體重迅速減少有關。
資料來源：國際厚生健康園區
◥◣ ∕／▲ ▲＼﹨
█◣ ▏｜ ▲ ｜ │ 不跟我請安、我就會來搗蛋
◢█▩◣ ﹨＼◥█◤／∕
◢▇▅▄▅▇█◤＼＿＿＿／ ◢███◣
///////////// ⊙ ﹨ ▌ ◥▇▆▅▆▇█◤
/////////////// ｏ∕ ▌ /////////// ⊙ \
◢███◣◢◣ ▌ ////////// ● ﹏/
◢◤◢███████◤） ／￣￣￣￣＼ ▽
◢█◢█◤███◥█◤︶ ∕▔▔▔ ◥◣ ▔▔﹙ ﹚
█ （︵）███▊ ▌ ∕ ／＿／ ▊＼▔／ ＼
█◤￣◥████◣ │ （︵） ▊ ▏|＿＿|
／/▔▔▔▔/████◤＿ █████▣█◣
\∕ /███◤▩ ／ ◥███████◣＿
◢███████◤＼／ ◢███◤ ◥██◤ ／
＼＿＿\ ＼＿＼ ＼／
╭───∣∣∣───╮
│ ∣ ╭╮ ╭╮
│ ● ● ∣ ﹨﹨∕∕
│○ ╰┬┬┬╯ ○∣╭ ╮
載入灌水模式 》 》
￭￭￭￭￭￭￭￭￭￭100%￭￭￭￭￭￭￭￭￭￭
┌—————————————————————┐
│ 下載灌水模式已完成！ │
└—————————————————————┘
█◣ ▏｜ ▲ ｜ │ 不跟我請安、我就會來搗蛋
◢█▩◣ ﹨＼◥█◤／∕
◢▇▅▄▅▇█◤＼＿＿＿／ ◢███◣
///////////// ⊙ ﹨ ▌ ◥▇▆▅▆▇█◤
/////////////// ｏ∕ ▌ /////////// ⊙ \
◢███◣◢◣ ▌ ////////// ● ﹏/
◢◤◢███████◤） ／￣￣￣￣＼ ▽
◢█◢█◤███◥█◤︶ ∕▔▔▔ ◥◣ ▔▔﹙ ﹚
█ （︵）███▊ ▌ ∕ ／＿／ ▊＼▔／ ＼
█◤￣◥████◣ │ （︵） ▊ ▏|＿＿|
／/▔▔▔▔/████◤＿ █████▣█◣
\∕ /███◤▩ ／ ◥███████◣＿
◢███████◤＼／ ◢███◤ ◥██◤ ／
＼＿＿\ ＼＿＼ ＼／
╭───∣∣∣───╮
│ ∣ ╭╮ ╭╮
│ ● ● ∣ ﹨﹨∕∕
│○ ╰┬┬┬╯ ○∣╭ ╮
載入灌水模式 》 》
￭￭￭￭￭￭￭￭￭￭100%￭￭￭￭￭￭￭￭￭￭
┌—————————————————————┐
│ 下載灌水模式已完成！ │
└—————————————————————┘