風姿花谷的留言板

朋友晚安囉～～～山水由衷的祝福您心情愉快，事事如意～～～

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跑車ㄡ來幫妳打針ㄌ～o(."".)o～天氣涼要多穿點衣服不要感冒ㄌ～有空ㄝ去我ㄉ板走走唷～奶罩ㄌ～酸～！！

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║║注１ˋ針～～吼！人氣加強劑~║████████║▋────　☆–
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灌水灌水灌水灌水灌水^^貫的好累唷~幫你打支人氣加強劑好嚕^^不用太感謝我o(."".)o

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記得嗎？有一首歌是這樣唱的，”當我們同在一起， 在一起，在一起， 當我們同在一起，其快樂無比！ 你對著我笑嘻嘻，我對著你笑哈哈， 當我們同在一起，其快樂無比！，讓你我時常告訴自己，當我們能同在一起，是多麼可貴無比；彼此要珍惜才會其快樂無比！

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帥哥要來灌幸福水啦～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～灌幸福水～～希望大家都幸福~`~身體健康~`~學業進步~`~事事順心~`~希望我媽媽能身體好起來一切順利等待奇蹟來到~~

##夜安## @@@充飽精神~~~準備明天的戰鬥喔@@~又有一個風颱麥來囉~~~

嗨~~~晚安~~~~山水來向您請安囉~~~週休假期@@山水去@@~~爬山(馬拉邦山)~~~遊水(溪釣)去也~~~希望朋友您也能經常安排戶外行程，疏鬆一下自我壓力，不過也要注意安全，可別像我(溪釣)居然踩滑摔到水裡滿身濕~~~哈哈~~~山水祝您愉快喔~~~

吃對食物 好朋友安啦！

　「好朋友」令人疼，吃的食物是重點。
　吃錯了，痛在身體口難開；吃對了，順順暢暢沒煩惱！

　許多女孩都曾經歷過痛經的不舒服感覺，常見的症狀像是腰痠、下腹疼痛、腹脹、乳房腫脹、容易疲勞、憂鬱不安、頭痛……等，常常因而影響生活作息。

　「好朋友」來訪時不舒服，該怎麼辦？除了止痛藥之外，其實正確的飲食是保健的根本，從自然營養健康飲食可以改善痛經，而不適當的食物則會影響到健康，使經痛症狀更加嚴重。

　痛經的飲食自然療法上特別強調新鮮、未經加工的食物，而且要長期注意及遵守原則，才能真正感受到健康飲食所帶來的喜樂，藉由飲食自然療法而達到：

　1.提升免疫能力：提升身體的適應能力，及減緩痛經的症狀。

　2.增加飲食中的鎂、鈣、鉀離子。

　3.補充維生素E維生素C及維生素B群。

　4.增加纖維素的攝取量。

　痛經飲食自然療法在穀類、豆類、魚肉蛋奶、堅果、蔬菜、水果等類型食物的攝取上有一套原則，以下分別說明。

　★豆類及莢豆類

　【食材】包括黑豆、黃豆、黃豆製品、四季豆、長豆、甜豆、豌豆、扁豆等。

　【作用】豆類食物能減緩痛經的主要原因為：

　1.含鎂、鈣、鉀減輕神經性肌肉緊張,放鬆肌肉減輕腹脹

　2.含纖維質，避免過多水分滯留。

　3.含維生素B6

　【注意】攝取時由少量增加，記得不要一次吃太多，避免脹氣。

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~◤♥ω♥◥~跑車來幫妳打針ㄌ唷~不會痛ㄉ啦~不要哭哭嘿~哇給妳秀秀~有空ㄝ去我那走走嘿~要想我唷~奶罩ㄌ~酸~*

偶來幫你灌呼美美唷

你現在應【該】睡了吧！已經好久沒見面了！
最近過的【如】何呢？！是不是一切都好呢！
不論你在【何】時何地！記得打通電話給我！
也好順便【讓】我知道！你真的一切都順心！
對於所有【你】的消息！我真的都非常關心！
我只是想【知】道幸福！是否已經降臨於你！
真的不知【道】怎麼做！你才會真正的開心！
你的笑對【我】很重要！只是我從沒查覺到！
也許這是【現】實報吧！我以前對你不夠好！
一直到現【在】才發現！你對我真的很重要！
我一直都【還】在原地！想著有天還會相遇！
從前那些【是】是非非！已經成了過往雲煙！
我們都要【很】有勇氣！去面對未來的改變！
縱然沒有【愛】在身邊！都還是要努力向前！
可我想有【你】在身邊！陪我一起哭笑瘋癲！
這樣的話【！】我才會有勇氣面對一切改變！

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