uno18617
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《運動DIY》瑜伽提斯 收心又紓壓
放了那麼多天的假，想到要面對上班及上學就備感壓力。人人都有壓力，壓力太大，憂鬱易上身。如何在開學上班的第一天收心及紓壓？台灣瑜伽提斯協會會長、TRUE YOGA專任老師唐幼馨教妳利用簡單的按摩，就可以紓解壓力。
按摩胸口，打開心輪
方式：雙手從胸口向頸部上方按摩，大約20次左右。
按摩手肘，強化身體能量
方式：右手從胸口順著雙臂內側滑向指尖方向，再換左手做，大約20次左右。
抱膝伸展，改善睡眠品質
方式：躺姿，雙膝微曲，雙手抱膝靠近胸口，左右搖晃碰觸地面，使背部和地板，大約40次左右。
按摩腰背，調和自律神經
方式：採站姿，雙手從腰部後方向腳掌方向來回按摩，繞過腳尖再從腿的前方帶回至腹部，大約來回10次左右。
注意：血壓較高者，頭抬起時速度要放慢，再慢慢直立回站姿。
按摩腰側，平衡內分泌
方法：雙手搓熱放於下背，上下搓揉約50下，雙手從後背朝向肚臍方向，前後搓揉約50下。
按壓合谷，專注身心
方法：雙手互搓至發熱，右手拇指扣左手虎口，按壓合谷穴，大約10次左右。
放了那麼多天的假，想到要面對上班及上學就備感壓力。人人都有壓力，壓力太大，憂鬱易上身。如何在開學上班的第一天收心及紓壓？台灣瑜伽提斯協會會長、TRUE YOGA專任老師唐幼馨教妳利用簡單的按摩，就可以紓解壓力。
按摩胸口，打開心輪
方式：雙手從胸口向頸部上方按摩，大約20次左右。
按摩手肘，強化身體能量
方式：右手從胸口順著雙臂內側滑向指尖方向，再換左手做，大約20次左右。
抱膝伸展，改善睡眠品質
方式：躺姿，雙膝微曲，雙手抱膝靠近胸口，左右搖晃碰觸地面，使背部和地板，大約40次左右。
按摩腰背，調和自律神經
方式：採站姿，雙手從腰部後方向腳掌方向來回按摩，繞過腳尖再從腿的前方帶回至腹部，大約來回10次左右。
注意：血壓較高者，頭抬起時速度要放慢，再慢慢直立回站姿。
按摩腰側，平衡內分泌
方法：雙手搓熱放於下背，上下搓揉約50下，雙手從後背朝向肚臍方向，前後搓揉約50下。
按壓合谷，專注身心
方法：雙手互搓至發熱，右手拇指扣左手虎口，按壓合谷穴，大約10次左右。
其實很多人都以為愛情是靠痴痴等待的，但說：真的，
我卻寧願相信愛情是一種可以自己去製造的情境，
這總好過天天坐在那兒等待一見鍾情來的聰明吧！
愛情跟緣份總是一體兩面的被大家拿來相提並論，
但你有沒有想過，緣份其實是一種事過境遷後，
大家才會拿來牽強附會的說法。
「你等了那麼久等到他就是註定的啦！」
「緣份還沒到，心急也沒用。」
這種說法既不營養也不具建設性。
如果有一天所謂註定的緣份結束了，
那之前等待了那麼久是不是很笨蛋？
如果緣份一直都不來，
那你這輩子是不是就死心別再指望了？
所以讓愛情在自己意料之內到來，
起碼日後愛情破碎的時候你可以怪自己瞎了眼，
而不是讓那一句可怕的：這註定的啦！～
登上肇事者的光榮寶座。
但我更想說的是，如果當愛情是意料之外到來的時候，
也是完全不用焚香祭拜感謝蒼天的，
因為這種所謂註定的愛情不一定代表會有善終。
我好希望我還願意相信當愛情來的時候，
我會不顧一切的抓住它。
但試問一個年近３０歲，
碰到不下一打各式爛男人的新中年女性，
要怎麼去騙人騙己？
他們當初哪一個不是用「愛情」來包裝，
日後必定會有的傷心的？
「你是一個好女人，但我現在不想有束縛。」
「是我配不上你，你值得一個更好的男人。」
「如果我做不到，我寧願傷害自己放掉你，
讓其他懂得珍惜你的男人來擁有你。」
聽了這種話真的會胃痛，頭痛，手痛，腳痛，
最重要的是心痛。
而這幾句話你能說：不是從愛情中演變而來的嗎？
所以當愛情來的時候，
其實我們只是開始倒數聽到這些話的日子。
我開始一點都不覺得愛情到來是一件好事。
渴望愛情是女人的天性，
這跟眼前的男人到底有多迷人其實是沒有關係的。
我們只是需要愛情的保護罷了。
但男人跟愛情是不是可以劃上等號，
卻是女人到現在都想不通的答案。
的確在愛情上男人向來都是處於上風的。
或許是天性中的男尊女卑讓我們，
就算是在女權意識最高漲的，
今天依舊願意被牷養在愛情的高塔中，
心甘情願去找來吃的虧是沒有辦法討回公道的。
但女人很少去想到這些，因為當愛情來的時候，
她們還是會順應天性的一把抓牢，卻從來沒有想到過，
抓住後要放掉多少東西來換～回～自～由～身。
「當愛情來的時候」──我嗤之以鼻的想，
這算是除了地震，洪水，
海嘯或是龍捲風之外的另外一種天然災害吧！
而男人，卻算是高利貸，發胖，
指甲油剝落跟車子被拖吊之外，
最令人感到無可奈何的東西。
他們嘴巴裡吐出來的話，
可以好聽的像３８度高溫下的冰凍可樂，
也可以難聽的像鹽跟糖調錯的紅燒肉。
我一直在想，當愛情來的時候，
其實是女人自己跟自己擔綱上演的一齣戲，
她們會為了這場愛情哭，也會為了這場愛情笑，
為了這場愛情美麗，也為了這場愛情憔悴。
但不是為了對面那個男人。
男人怎麼會懂得那麼複雜而悲壯的感情？
當愛情來的時候，我想我會──去廟裡求平安吧！
祈求我自己這一遭可以全身而退。
這篇載著我的新年願望．希望妳在新的一年有新的朝氣洋溢．有新的希望實現喔！新年快樂嘿！
我卻寧願相信愛情是一種可以自己去製造的情境，
這總好過天天坐在那兒等待一見鍾情來的聰明吧！
愛情跟緣份總是一體兩面的被大家拿來相提並論，
但你有沒有想過，緣份其實是一種事過境遷後，
大家才會拿來牽強附會的說法。
「你等了那麼久等到他就是註定的啦！」
「緣份還沒到，心急也沒用。」
這種說法既不營養也不具建設性。
如果有一天所謂註定的緣份結束了，
那之前等待了那麼久是不是很笨蛋？
如果緣份一直都不來，
那你這輩子是不是就死心別再指望了？
所以讓愛情在自己意料之內到來，
起碼日後愛情破碎的時候你可以怪自己瞎了眼，
而不是讓那一句可怕的：這註定的啦！～
登上肇事者的光榮寶座。
但我更想說的是，如果當愛情是意料之外到來的時候，
也是完全不用焚香祭拜感謝蒼天的，
因為這種所謂註定的愛情不一定代表會有善終。
我好希望我還願意相信當愛情來的時候，
我會不顧一切的抓住它。
但試問一個年近３０歲，
碰到不下一打各式爛男人的新中年女性，
要怎麼去騙人騙己？
他們當初哪一個不是用「愛情」來包裝，
日後必定會有的傷心的？
「你是一個好女人，但我現在不想有束縛。」
「是我配不上你，你值得一個更好的男人。」
「如果我做不到，我寧願傷害自己放掉你，
讓其他懂得珍惜你的男人來擁有你。」
聽了這種話真的會胃痛，頭痛，手痛，腳痛，
最重要的是心痛。
而這幾句話你能說：不是從愛情中演變而來的嗎？
所以當愛情來的時候，
其實我們只是開始倒數聽到這些話的日子。
我開始一點都不覺得愛情到來是一件好事。
渴望愛情是女人的天性，
這跟眼前的男人到底有多迷人其實是沒有關係的。
我們只是需要愛情的保護罷了。
但男人跟愛情是不是可以劃上等號，
卻是女人到現在都想不通的答案。
的確在愛情上男人向來都是處於上風的。
或許是天性中的男尊女卑讓我們，
就算是在女權意識最高漲的，
今天依舊願意被牷養在愛情的高塔中，
心甘情願去找來吃的虧是沒有辦法討回公道的。
但女人很少去想到這些，因為當愛情來的時候，
她們還是會順應天性的一把抓牢，卻從來沒有想到過，
抓住後要放掉多少東西來換～回～自～由～身。
「當愛情來的時候」──我嗤之以鼻的想，
這算是除了地震，洪水，
海嘯或是龍捲風之外的另外一種天然災害吧！
而男人，卻算是高利貸，發胖，
指甲油剝落跟車子被拖吊之外，
最令人感到無可奈何的東西。
他們嘴巴裡吐出來的話，
可以好聽的像３８度高溫下的冰凍可樂，
也可以難聽的像鹽跟糖調錯的紅燒肉。
我一直在想，當愛情來的時候，
其實是女人自己跟自己擔綱上演的一齣戲，
她們會為了這場愛情哭，也會為了這場愛情笑，
為了這場愛情美麗，也為了這場愛情憔悴。
但不是為了對面那個男人。
男人怎麼會懂得那麼複雜而悲壯的感情？
當愛情來的時候，我想我會──去廟裡求平安吧！
祈求我自己這一遭可以全身而退。
這篇載著我的新年願望．希望妳在新的一年有新的朝氣洋溢．有新的希望實現喔！新年快樂嘿！
