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服用鈣片和維生素D改善骨質的效果


科學家發現服用鈣片和維生素D膳食補充品對於更年期後婦女僅可適度改善骨質。

女性通常會在更年期後出現骨質疏鬆的症狀，長久以來，鈣片及維生素D的服用被認為是防治骨質疏鬆的方法。然而，2006年二月發表在新英格蘭醫學雜誌 (The New England Journal of Medicine) 上的研究結果卻提出不一樣的觀點。由美國國家衛生研究院國家心肺及血液研究中心 （National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) of the National Institutes of Health）研究團隊所主導的婦女健康計畫（Women's Health Initiative, WHI）研究指出，超過三萬名年齡從50歲到79歲婦女參與，經過7年的追蹤調查發現，每天服用1000毫克的鈣和400國際單位維生素D婦女實驗組比起只服用安慰劑的婦女對照組，結果發現只有1%的婦女實驗組其髖骨 (hip bone) 密度有所增加。且服用鈣片並未降低直腸癌 (colorectal cancer) 風險，還提高腎結石 (kidney stones) 罹患風險。

理論上維生素D和鈣是可以改善骨質的，雖然這則研究報告提出反面說法，但是目前現有研究結果還無法做出確切的結論，所以其實也不必對特定的成分或食品素材有著負面的印象。從乳製品或穀類即可獲得獲得維他命D和鈣，食品是複雜的系統，其中含有上萬種的活性成分，只要把握住”均衡攝取”的原則，一般說來並不會造成人體危害，如攝取維生素D和鈣而言，對多數健康的人來說，吃全穀食品配杯牛奶當早餐其實就是不錯的來源。膳食補充劑 (dietary supplements) 像維他命和礦物質錠原本是設計給飲食中缺乏或攝取不足某種營養素的人所服用，如果平時可從膳食中取得所需營養素，那麼也就不強烈建議每日服用了。


--參考來源：

Eurekalert: Calcium and vitamin D supplements offer modest bone improvem

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青春痘的病因


就青春痘的病因學來說，青春期的男女，由體內性荷爾蒙急劇增加，促使皮脂腺長大成熟，這時作用最強的莫過於男性荷爾蒙，其次是黃體素和女性荷爾蒙(女性荷爾蒙對青春痘的影響大都是正面的)。

男性荷爾蒙(即雄性素)會促使皮脂腺口徑增大，刺激皮脂分泌，因而造成極度油性的皮膚，此時有任何惡因存在如：睡眠不足、衛生習慣不好等，加上皮脂不正常淤積，便會促使毛孔開口處的細菌(如Propionibacterium acnes，又稱Corynebacterium acnes；Staphylococcus epidermidis；Pityrosporom ovale)繁殖，這類細菌會分泌一種脂肪酵素，將中性的皮脂分解成多種游離脂肪酸，會促使毛孔開口處角質化而發生阻塞，使內部皮脂因無法排泄淤積，而使粉刺逐漸形成。

粉刺又概分為二大類，有開口的粉刺因尖端含有許多黑色素，故稱之為「黑頭粉刺」(Blackhead comedone)，無開口的稱為「白頭粉刺」(Whitehead comedone)，白頭粉刺極易發炎成膿?，黑頭粉刺則否。

此外，有些脂肪酸會穿透包膜，到達真皮而引起發炎。這種由角質化閉塞而瘀積、發炎的過程，要到變成膿?破皮而出，才有復原的機會。

惡化因素：

造成青春痘惡化的因素很多，且因人體質而異。最常見的因素如下：

一、細菌因素：皮膚局部氧氣不足、衛生情況不佳，易使厭氣性細菌繁殖，此時應戒絕使用化妝品，以免毛囊？內角質化過度，加重青春痘惡化的程度。

二、內分泌因素：內分泌影響十分複雜，尤以月經前的惡化最為常見(約有三分之一的女性病患為此而苦)，這可能和黃體素的增加有關。

三、食物影響：根據台大醫院的統計，食物以花生對青春痘的惡化影響最大，其次是油炸食物、辣椒、巧克力、海鮮、肥肉、牛油、糖果、咖啡、牛乳、可可、乳酪、蛋、油等等。

四、情緒影響：精神緊張、熬夜、睡眠不足都會加速青春痘惡化的速度。

五、紫外線照射：紫外線雖然被認為有益於青春痘的治療，但統計上發現，只有5 %的病人照射後情況會好轉，而有三分之一的病人照射後反而惡化，所以長青春痘時，最好少上美容院作紫外線照射。

六、其他因素：遺傳的基因素質也是個很重要的因素，若是家族性遺傳的青春痘疾病，應予以積極治療。此外化妝品、藥物的使用不當，也會使青春痘惡化，特別是副腎皮質素的濫用，更常引起許多不必要的痘痘。

資料來源：國際厚生健康園區

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～＊～＊～解脫要靠自己～＊～＊～

智者不會因為自己的利益或別人的利益而造作惡業，
智者也不會為了求子、財富或謀國而造作惡業，
真正的智者不應該以非法手段追求成功，
唯有如此，才是有戒行、智慧、正直的智者。

　　曇彌夫婦住在舍衛城。有一天，他告訴懷孕的妻子說，他想出家修行，他妻子請他等孩子出生後再出家。孩子誕生後，他又向妻子重提這件事。她又要他等孩子會走路時再出家。他自忖道：「要求妻子同意我出家是無益的，我應該自己努力，解脫輪迴的苦痛。」心意已定後，他就逕自出家為比丘，並且依佛陀給他的觀想題目精進修行，不久就證得阿羅漢果。

　　幾年後，他回到裡，向妻子和孩子傳授佛法。他的孩子也因此出家並且證得阿羅漢果。這時候他太太心想：「既然我丈夫和孩子都出家，我最好也出家修行。」就這樣，她也出家修行，同樣證得阿羅漢果。

　　有一次，在比丘聚集的場合，有人告訴佛陀關於曇彌出家修行並引導全家人修行也證果的事。佛陀說：「比丘們！智者不會為了追求自己或別人的利益，而造作惡業以獲取財富與成功。相反的，智者只知理解、奉行佛法而自行從輪迴中解脫出來。人只能自己努力，解脫生死輪迴，而無法依賴別人。」