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(32)海晨曦軍2007-03-15 22:16 · 59.113.178.21x

節食減肥可能導致情緒失控

　　⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫星球顧問）　「絕食減肥或過度節食減肥，可能導致情緒失控？」目前醫學研究及臨床醫學研究並沒有這樣的報告提出。

減肥過程中約有5%的人會有情緒的變化，主要跟攝取食物太少有關，尤其如果患者本身個性是屬於完美型的，或刻意節食減肥，在這樣的壓力下，才有可能造成情緒的波動比較大。

像有些人為了要在短時間拍美美的婚紗照，或者即將上台開演唱會表演等。在心理上承受過大壓力時，容易產生焦慮緊張的情緒，此時在情緒上就會比較激動。

另外，減肥期間故意不吃東西，會造成血糖的降低，而血糖的降低對一部份人來說會引起交感神經的興奮，以維持穩定的血糖濃度。交感神經的興奮就會容易產生焦慮、心跳加速、情緒容易激動等作用。

提醒要減肥的民眾，要避免在減肥過程中的情緒激動，就必須做到以下四點：
1.不可節食，在減肥過程中絕對不能過度減少食量，反而要實行適量多餐的飽食方法，並增加蔬果的攝取。讓自身的血糖維持恆定，情緒才比較容易控制。（適量多餐：每日三正餐與兩點心、正餐400-500卡、點心200-300卡）

2.要多喝水，多吃蔬果：在交感神經興奮時，身體中的水分也容易隨皮膚蒸散而流失，當水分不足時，更容易引起交感神經興奮，心跳加速與情緒不穩定等的結果。

3.要做到自我心理調適，不要給自己太大的壓力，適度做一些緩和運動如散步等。並訂一個長期緩慢的健康減重策略，輕鬆以對。

4.藥物方面可暫時停止使用並諮詢專業醫師的意見，也可請教醫師調整藥物的種類或劑量，以安全為最大原則，持續健康的瘦下來。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞