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只要心好 ~每一個女人都漂亮 ...
女性的偉大~

一個男孩問他的媽媽：『你為甚麼要哭呢？』

媽媽說：『因為我是女人啊。』

男孩說：『我不懂。』

他媽媽抱起他說：『你永遠不會懂得。』

後來小男孩就問他爸爸：『媽媽為甚麼毫無理由的哭呢？』

『所有女人都這樣。』他爸爸回答。

小男孩長成了一個男人，但仍舊不懂女人為甚麼哭泣。

最後，他打電話給上帝；當上帝拿起電話時，

他問道：『上帝，女人為甚麼那麼容易哭泣呢？』

上帝回答說：

『當我創造女人時，讓她很特別。

我使她的肩膀能挑起整個世界的重擔；並且，又柔情似水。』

『我讓她的內心很堅強，

能夠承受分娩的痛苦和忍受自己孩子多次的拒絕。』

『我賦予她耐心，使她在別人放棄的時候繼續堅持，

並且無怨無悔的照顧自己的家人，渡過疾病和疲勞。』

『我賦予她在任何情況下，都會愛孩子的感情，即使她的孩子傷害了她。』

『我賦予她包容她丈夫過錯的堅強和用他的勒骨塑成她來保護他的心。』

『我賦予她智慧，讓她知道一個好丈夫是絕不會傷害他的妻子的，

但有時我也會考驗她支持自己丈夫的決心和堅強。』

『最後，我讓她可以流淚。只要她願意。這是她所獨有的。』

『你看，女人的漂亮不是因為她穿的衣服、

她保持的體型或者她梳頭的方式。』

『女人的漂亮，必須從她的眼睛中去看，

因為那是她心靈的窗戶和愛居住的地方。』

請把這篇文章傳給你認識的漂亮的女人。

如果你做了的話，將會發生一些美妙的事情，

你能夠提高她們的自尊心。


Every Woman is Beautiful.
每一個女人都漂亮

下半身肥胖的類型分三種：
肌肉型──
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。

此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

脂肪型──
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。

此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

水腫型──
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。

首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。

若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。

平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

晨曦生活診所扈春安醫師、台北晨曦楊金蓉營養師聯合執筆

『好朋友』來時的營養照顧

　　⊙陳嬿竹營養師（新竹東元綜合醫院） 「 唉！我胖了2公斤，且最近全身水腫又睡不著、注意力不容易集中」〝小妍〞無精打采的說；「耶！我的胸部突然變大了，但是怎會漲痛呢？」〝小竹〞憂喜參半的說；「啊！我肚子好餓喔！怎麼吃都吃不飽，加上最近超愛吃甜食的， 不知是不是『好朋友』要來拜訪我了」小玉無奈的說；「救命啊！ 我的粉刺痘痘一直冒」小玲無助的說；相信這些症狀在你我周遭都會定期出現吧！很多人都會忽略這些看起來不起眼的症狀，但是，這些症狀跟每個女人都息息相關。 其實這些症狀都是經前症候群(premenstrual syndrome)。

什麼是經前症候群呢？
主要是體內荷爾蒙的變化有關，例如：動情激素、黃體激素及前列腺素……等，而經前症候群產生的不適症狀，其中包括生理和心理兩方面﹕
1.身體方面：如水腫、體重增加、胸部漲痛、食慾增加、嗜吃甜食…
2.心理方面：如失眠、無精打采、情緒化、沮喪、憂鬱…

妳能做什麼呢？
經前症候群可以經由日常生活和飲食中著手改善，以舒緩不適的症狀。
日常生活方面──
1.保持樂觀自信，適時舒壓。
2.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。
3.泡澡有助放鬆全身肌肉放鬆。
4.適度的運動可增高體溫、平衡體內荷爾蒙；每週至少三次、每次20-30分鐘。
5.充足睡眠。

飲食方面──
1.少量多餐，以維持血糖穩定。
2.以多元不飽和脂肪（例如ω-3）代替動物性油脂：如：鮭魚、 鮪魚、 秋刀魚。
3.減少高鹽分、含咖啡因的食物攝取；減少水分滯留和經前不適。
4.適度的補充維他命、礦物質如：
﹡維他命B6：可舒緩情緒，減少吃甜食的慾望，如酵母、牛奶、肉類。
﹡維他命A、C：調節肌膚油脂分泌，改善粉刺、痘痘，促進傷口癒合，如深綠、深黃蔬菜、青椒草莓、蕃茄、南瓜、檸檬、柑橘類水果。
5、善用保健食品如月見草油、魚油： 月見草油、魚 油含有r-次亞麻油酸（Gamma-Linolenic-Acid；GLA ），可以抑制引起發炎作用的前列腺素濃度的上升，減低情緒穩、頭痛、乳房漲痛、經痛等各種經前症候群(PMS)的不適反應。

總之，想要當個美麗幸福無負擔的女人，從日常生活開始身體力行讓自己『Have a nice day and be a beautiful woman』！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞